Yoga Bou 瑜伽調整棒工作坊10Nov@Unicorn Aerial Yoga Studio
Yoga Bou 瑜伽調整棒工作坊
地點: 天馬.空行瑜伽教室 北角
Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King's Rd North Point, Hong Kong
地點: Flat C & D 1/F 福英大廈, 379-381英皇道, 北角.
日期: 10 Nov, 2014
時間: 18:30-1945 &19:45-21:00 (75 mins)
Facebook event:https://www.facebook.com/events/310608989124409/
Our last Yoga Bou workshop on Oct2014
報名: Click 'Join' , inbox 你的電話號碼到
https://www.facebook.com/
or call Tel: 2892 8893
地點: Flat C&D 1/F Fok Ying Building 379-381 King's Rd North Point,
導師:Amy Yau
導師資歷: Yoga Alliance: (Int'l & USA) RYT® 500
每班名10人, 先到先得!!
現有班: 逢星期一至六
費用: 首次試堂$180,單堂收費$220, 8堂$1440 二個月有效, 16堂$2600四個月有效.
設備: 教室會提供瑜伽磚丶墊，Yoga Bou 瑜伽調整棒，
學員如淋浴, 需自備毛巾
About Yoga Bou
由日籍瑜伽導師Michiko Minegishi於2010年研發，全長154cm，
Information
有興趣了解Yoga Bou，可參加11月15日舉行的Yoga Bou Workshop，詳情可瀏覽網址：
Yoga Bou (瑜伽調正棒) 初階
瑜伽棒的特色：
(一)利用瑜伽棒的直線找出式子的中心，加深體位法的正
(二)利用瑜伽棒的重量引導學員做出更深層的伸展。
(三)利用瑜伽棒的支撐力，用作訓練平衡性。
歡迎初學者參加, 無須經驗
太陽日報20141015
地點: 天馬.空行瑜伽教室 北角
Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King's Rd North Point, Hong Kong
地點: Flat C & D 1/F 福英大廈, 379-381英皇道, 北角.
日期: 10 Nov, 2014
時間: 18:30-1945 &19:45-21:00 (75 mins)
Facebook event:https://www.facebook.com/events/310608989124409/
Our last Yoga Bou workshop on Oct2014
報名: Click 'Join' , inbox 你的電話號碼到
https://www.facebook.com/
or call Tel: 2892 8893
地點: Flat C&D 1/F Fok Ying Building 379-381 King's Rd North Point,
導師:Amy Yau
導師資歷: Yoga Alliance: (Int'l & USA) RYT® 500
每班名10人, 先到先得!!
現有班: 逢星期一至六
費用: 首次試堂$180,單堂收費$220, 8堂$1440 二個月有效, 16堂$2600四個月有效.
設備: 教室會提供瑜伽磚丶墊，Yoga Bou 瑜伽調整棒，
學員如淋浴, 需自備毛巾
About Yoga Bou
由日籍瑜伽導師Michiko Minegishi於2010年研發，全長154cm，
Information
有興趣了解Yoga Bou，可參加11月15日舉行的Yoga Bou Workshop，詳情可瀏覽網址：
Yoga Bou (瑜伽調正棒) 初階
瑜伽棒的特色：
(一)利用瑜伽棒的直線找出式子的中心，加深體位法的正
(二)利用瑜伽棒的重量引導學員做出更深層的伸展。
(三)利用瑜伽棒的支撐力，用作訓練平衡性。
歡迎初學者參加, 無須經驗
太陽日報20141015
Yoga Bou瑜伽棒紓痛好幫手
http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20141015/00484_004.html?pubdate=20141015
Yoga Bou是一支瑜伽輔助棒，由日籍瑜伽導師Michiko Minegishi於2010年研發，全長154cm，可分長短兩段式使用，主要幫助修正瑜伽動作，發揮身體圍繞中心點的伸展，瑜伽課程總監Amy說：「瑜伽強調個人的中心點，如果脊椎力量不夠，當做的動作傾斜時便會達不到瑜伽的效果。Yoga Bou有足夠的硬度和令身體成一直線，有助找回自己的中心點，使做出來的動作更加對稱；同時也可以藉着Yoga Bou的重量，穩固個人下肢力量，訓練平衡力。」以衣架側彎為例，平日我們會用繩幫助伸展肩頸，但礙於繩有柔軟度，容易令動作不夠準確，反而堅硬的Yoga Bou則能避免這問題。
把身體線條拉直
另一方面，所有瑜伽的動作都是根據身體的直線設計，包括肩膊和盆骨兩條平衡線，每當體態有歪正常時，麻痠痛症便自然出現。此時Yoga Bou則可化身「間尺」，把身體原有的線條拉直，從而達到調整效果，Amy說：「打工仔久坐不單腳痹腰痛，欠缺活動下肢肌肉會削弱平衡力，特別容易摔倒。而經常低頭玩手機誘使膊頭向內縮，長期右手用Mouse則令膊頭向右傾斜；如果加上翹腳習慣的話，身體的肩膊和盆骨便會呈S形，長此下去會造成痠痛。做瑜伽時輔以Yoga Bou，則有助改善。」
紓緩工作疲勞：衣架側彎
目的：可以紓緩電腦肩，調整膊頭使之對稱，拉長脊椎。
頸椎紓緩
目的：此動作有助紓緩因長期低頭，頸椎僵直的痠痛，低頭族必做！
平衡力Level Up
目的：可以訓練下盆穩定性。
鍛煉肌肉力量：側彎戰士式
目的：鍛煉下盆及大腿力量，側彎動作能加強收Hip效果。
半月式
目的：幫助強化大腿和臀部肌肉，是側彎戰士式的加強版。
Yoga Bou Workshop
日期：11月10日
時間：6:30pm-7:45pm/ 7:45pm-9:00pm
費用：$180
地點：天馬。空行瑜伽教室（北角英皇道379-381號福英大廈1/F）
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