Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

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九月瑜伽磚工作坊全部爆滿, 旬衆要求十月開班時間如下 報名: Click 'Join' in the following event on Facebook, then Whatsapp Studio at 55338934 with Member no/Full name & Date. 日期： 逢星期一 5/10 only 12:30-14:30 (120分鐘) 逢星期二 6, 13, 20, 24 18:30-20:30, 20:30-22:30 (120分鐘) 逢星期六 3, 10, 17, 24, 31 12:30-14:30 (120分鐘) 地點: Flat C&D 1/F Fok Ying Building 379-381 King's Rd North Point Hong Kong 導師: Agnes 導師資歷: Yoga Alliance: (Int'l & USA) RYT® 500, 每班名額12人, 先到先得!! 費用: Member 3 tickets, 單堂收費$360, 16Tickets $1440 二個月有效, 32Tickets $2624四個月有效. 費用巳括瑜伽磚丶墊 設備: 淋浴需要自備毛巾 注意事項: 上課前請空腹, 請穿著運動服上課, 建議長褲. 孕婦或有病患人仕建議另外預約私人指導課程 瑜伽七輪是指瑜伽的七個主要能量位置，人體由上而下分怖的輪位的位置分別位於頭頂：頂輪丶眉心輪丶喉輪、心輪丶臍輪丶 生殖輪和海底輪. 原理是利用瑜伽磚按壓及刺激輪位相應的位置, 再配合哈達瑜伽式子去達到暢通七輪的經脈，而達到平衡身體的能量,對於去水腫尤為有效。 好處：瑜伽磚按壓除了有利去水腫、修身之外，亦可以刺激身體內部復原速度，加強勞損位置的自癒能力。學習瑜伽磚自療法後，可以作為一套保健的修身運動，並可在家中安全練習。 瑜伽磚練習的感覺：銀磚時感受頗強, 大家會感覺到酸痛，有麻痺，及局部發熱的感覺是因為剌激了相應的輪位和感覺到瑜伽的氣感，完成七輪暢通後會感覺身體比效輕鬆，放鬆了有少許的昏昏欲睡。 上課態度建議：各學員應放鬆心情，配合呼吸法去感受每個動作

越拉越年輕巳經不是秘密了! 前彎的動作就是瑜伽的「攀足式」，每堂課的熱身心做動作， 你今日前彎左未？ http://www.everydayhealth.com.tw/article/8694 【早安健康／林明慧編譯】坐姿體前彎時手可以伸到哪裡呢？指尖可以碰到腳趾，還是伸到一半就痛得哇哇叫？根據宮地元彥的研究發現，身體越硬的人，得到高 血壓 、腦中風或心肌梗塞的機率也越高！ 宮地元彥是日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長，他表示，身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合，便產生糖化現象，加速動脈變硬變厚，血流不易通過，引發各種心血管疾病。 一旦糖化後的血管還能恢復到健康的狀態嗎？宮地元彥在《症状別みんなのストレッチ》（暫譯：大家一起做體操，養成無病體質）一書表示，其實只要做「坐姿體前彎」，便能喚起身體的修復師「纖維芽細胞」，促進 代謝 老化的膠原蛋白，並生成新的膠原蛋白，讓血管返老回春，經實驗證明，連續做半年，血管年齡平均少了10歲！ 此外，坐姿體前彎還能伸展到大腿的大動脈，改善血液循環，腰部的肌肉也獲得舒展，有效預防腰痛。而且活動大塊肌肉後，副交感神經變得活躍，有益心靈健康。 【血管回春伸展操－坐姿體前彎】 步驟1：坐在地板上，雙腳伸直併攏，背打直吸氣。 步驟2：一邊吐氣，背部保持伸直，膝蓋勿彎曲，上半身慢慢向前倒，手握住腳趾。途中可換氣，共30秒。最後將氣吐乾淨，維持姿勢，此時腰到臀部部位，以及腿部內側都可伸展到。 身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋，或者將毛巾掛在腳掌上，雙手抓住毛巾兩端輔助動作。只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展，就能確實軟化血管！

Try Yoga to help U relax! http://hkm.appledaily.com/detail.php?issue=20150904&guid=54161044&category_guid=6996647&category=instant 經常周身痛、胃痛、腹瀉或便秘，或晚晚失眠，看似毫無關連的症狀，原來都可以與壓力爆煲有關。精神科醫生表示，心理與身體其實有十分密切聯繫，當承受過大壓力時，大腦神經傳導物質的分泌會失調，包括血清素等，隨時影響各個器官的功能，如頸梗膊痛、心跳加快，甚至「透唔到氣」。 記者：梁麗兒 精神科專科醫生潘雲凌表示，當血清素、多巴胺失調，各組神經線會變得敏感，常見如腰部或肩膊肌肉神經線，誤以為遭外界攻擊、進入「作戰狀態」，引起肌肉繃緊及疼痛等症狀，故壓力大人士容易受周身痛，或出現胸口不適包括「透唔到氣」、心跳快、出汗等不適。 壓力大引起的情緒症狀包括心情低落、緊張、焦慮或容易忟憎，當事人或身邊人都可察覺，但身體症狀則未必人人留意，甚至當成其他疾病處理。潘指，臨床上逾半求診的情緒病患者，都會因身體症狀懷疑自己有心臟病、腦癌或胃出血等，繼而進行多項檢查，包括做心電圖、腦部磁力共振、照胃鏡或化驗癌指標，但卻沒有發現，部分人甚至向多個專科求診及做檢查，花費不少金錢，但找不到原因。 潘建議若感到工作或生活有壓力，同時出現失眠等身心症狀，不妨先做腹式呼吸、肌肉鬆弛等練習，嘗試減壓，觀察症狀有否紓緩。有壓力或遇到問題宜找家人或朋友傾訴，建立嗜好，不但可擴闊社交圈子，投入興趣均有助減壓，如性格內向人士可學習攝影、繪畫或樂器，好動型則挑戰學習一種新運動。帶氧運動如跑步、游泳或做gym，持續15至20分鐘，大腦物質「安多酚」的分泌會增加，有助減壓及產生愉悅感覺。 【八大與壓力有關的身體症狀】 1.失眠 2.無胃口 3.周身痛 4.胸口不適如透唔到氣、心跳快、出汗 5.暴瘦 6.腸胃不適如經常肚痛、便秘、腹瀉或胃痛 7.容易疲累 8.頭痛 資料來源：精神科專科醫生潘雲凌 

20150904 U Magazine Yoga Block 瑜伽磚自療法, feature story. Workshop at Every Sep Sat 1230-1430 North Point Unicorn Aerial Yoga Studio, more workshop details can find here: https://www.facebook.com/events/694788530655970/

Sep Central Aerial Yoga Health Max 's Aerial Yoga & Nutrition, trial class at $180/person , reserve via Whatsapp 54007438 九月中環空中瑜伽試堂日子: Aerial Yoga (B) =Basic 基礎班，可供試堂 逢星期一 ------------------------------------------------ 12:00-13:00 導師：Bonnie Chung 18:30-19:30 導師：Bonnie Lam 19:30-20:30 導師：Bonnie Lam 20:30-21:30 導師：Bonnie Lam 逢星期二 ---------------------------------------------- 19:30-20:30 導師：Sarah 20:30-21:30 導師：Sarah 逢星期三 ---------------------------------------------- 12:00-13:00 導師：Bonnie Chung 19:30-21:30 導師：Nicole 20:30-21:30 導師：Nicole 逢星期四 ---------------------------------------------- 12:00-13:00 導師：Bonnie Chung 19:30-21:30 導師：Agnes 20:30-21:30 導師：Agnes 逢星期五 ---------------------------------------------  19:30-20:30 導師：Irene 20:30-21:30 導師：Irene 逢星期六 ---------------------------------------------  15:30-16:30 導師：Nicole 公眾假期休息 地點: 1004-6室, 10樓通明大廈, 40-42德輔道中, 香港. 預約課堂: whatsapp 54007438/