Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

話說有一次我教親子瑜伽班,見上堂嘅小朋友肚脹脹, 估計係佢地係學校假期間 食得多左個肚仔好多風。 我就教佢地天鵝式, 諗住等佢地放下屁肚仔舒服啲。我一路教一路解釋佢地聽呢個式子要Hold 耐啲,可能會放屁屁架! 有男仔好直接, 好快就話'放左臭屁喇!', 其他男仔就 奸笑住 跟住話'放左喇,放左喇!'一齊哈哈笑。 點知有一個妹妹嗱住面口 有啲想喊咁,  我就問佢'係咪hold得太耐攰呀?有無邊度痛呀 ?', 佢話'無丫'跟住細細聲同佢媽媽講'媽媽, 我放吾到屁丫!' 大家當堂靜左二秒....... 跟住一齊曝笑....Wakakaaaa..... 無諗到原來佢擔心呢樣嘢, 佢媽媽直頭笑到流眼水 妹妹仍然一臉疑惑, 我就忍住笑解釋佢聽: '做天鵝式吾一定會即刻放屁, 放吾倒都吾緊要呀!' 妹妹答' 但我想放丫!'吾係好滿意咁 我答' 如果依家放吾倒咁你假裝放住先架!' '哦, 假裝住先!' 妹妹即時滿意, 成班聽到佢彷然大吾又一齊Wakakaa... 又一次笑到東倒西斜 自此係親子班天鵝式又名'放屁天鵝式' , 一聽倒大家又笑餐死喇! 吾知係咪咁妹妹對呢個式子印象特別深刻, 後來佢媽話有時妹妹覺得肚脹脹就會自己係牀度做天鵝式放屁屁, 哈! 示範: 1.  首先手指平均打開按在肩膀下, 膝蓋打開約髖骨闊, 曲腳趾釘地, 背脊放鬆 2.直手向前爬, 心口垂直落地, 額頭貼地(呼氣), 然後保持三個呼吸. 3. 下巴喉嚨抬起,下巴喉嚨貼地,心口壓向𥱊. 保持五至十個呼吸 原成後可做埋嬰孩式舒緩番 天鵝式的其他作用還包括: 舒緩肩頸痛丶 減輕背痛丶 矯正駝背丶改善經痛及週期不適 

醫知健：垂頭工作易頸椎錯位 【本報訊】上班一族經常面對頸緊膊痛問題，原來頸椎錯位亦是造成痛症的原因。脊醫張國民表示，頸椎支撐着約十二磅重的頭部，當頭向前傾時頸椎承受的重量便會增加至三、四十磅，如打工仔長時間工作、垂頭使用電腦等，便容易導致頸椎錯位，引致頸痛、頭痛、耳鳴及手指麻痹等情況。他指，每日約三十個診症個案，約一半屬頸椎錯位個案，冬季氣溫下降，令肌肉收縮，因頸椎錯位導致的頸肩痛楚更會加劇，令個案較夏季高出三成。 張國民表示，頸椎是由七節脊椎骨組成，第一、二節脊椎骨屬頸椎上部，負責頭部左右旋轉活動；第三至第七節則屬頸椎下部，負責頭部前後擺動。他指，因頸椎支撐着頭部，當頭部向前傾時，頸椎所承受的重量便會增加，加上如坐姿不正確、長時間維持同一姿勢、負重及缺少運動，容易導致頸椎錯位。由於頸椎第一、二節主要影響腦及頭部；第六、七節影響肩膀及手部，故頸椎錯位有機會會壓着神經線，令患者出現頭痛、暈眩、手臂肌肉痛及手指麻痹等徵狀。 他指，當天氣轉冷使肌肉收縮、拉緊，因頸椎錯位致痛楚加劇，故冬季求診個案亦較夏季高三成。他指患者主要是二十五至四十五歲的打工仔，因女性較少運動，肌肉及關節未能適量伸展，故以女性患者為主。張表示，七、八成頸椎錯位可透過脊醫以手法矯正，一般經十至二十次療程，痛楚便可消除。他建議，打工仔應保持正確坐姿、不要垂頭用電腦，每工作半小時便應轉換姿勢。 http://the-sun.on.cc/cnt/news/20121115/00410_010.html?pubdate=20121115

下個月開始 Lunch On Yoga會有多一個地點選擇, 係上環:  2/F, Kin On Commercial Building, 49-51 Jervois Street, Sheung Wan, Hong Kong 上環蘇杭街49-51號建安商業大廈2/F (港鐵上環站 A2出口) 時間: 逢星期一、三下午12:30至13:30 Sliming Yoga , 導師: Agnes, Amy  學費收費方式: 每月自選四堂以上, $550/四堂, 少於四堂, $150/堂 設施：Apex 瑜伽墊, Biotrek瑜伽磚, 洗手間 及 浴室 Lunch on Yoga Promotion price: 十二月試堂價(二人同行$120, 單人$80), 歡迎預約/查詢: amyyoga@ymail.com 開班準則: 每堂最少五人預約. For yoga class each session is 1hr

初初識側漁涌班的同學仔都估吾到佢地會咁勤力練瑜伽。每星期2天練習,捱過我四個月的訓練後大部份同學做下狗式都腳踭踏倒地, 由超硬膊做到依家手臂貼倒耳仔,  頸梗膊痛都有舒緩。 恭喜!恭喜! 十二月適逢聖誕節, 25及27號luncheon yoga 會暫停二日, 其他日子歡迎大家中途加入!  Downward facing dog 可以開始同大家玩啲變化式子: Single Leg downward facing dog, good try! 映低相, 睇下過一排大家又有乜進步先! Single leg downward facing dog  鰂魚涌Lunch on Yoga  地址： 香港鰂魚涌華蘭路 20號華蘭中心1305室 1305 Westlands Centre,20 Westlands Rd., Quarry Bay, Hong Kong 日期： 逢星期 二  12:30 ~ 13:30 超級拉感  導師: Amy    逢星期 四    12:30 ~ 13:30 都巿病治療  導師: Amy    費用：每月自選四堂或以上 $80/堂,少於四堂 $100/堂  (費用包括:瑜伽墊, 瑜伽磚) 開班準則: 每堂最少五人預約.  導師 : Amy 報名:amyyoga@ymail.com 歡迎公司、團體、會所或學校合辦成人/兒童瑜伽班, 請留言或電郵 amyyoga@ymail.com

惡菌肆虐 超級抗生素多用4倍 末日菌個案增3倍 內地治療易中招 本港惡菌大增，超級抗生素使用率激增4倍，別名末日細菌的NDM1超級惡菌個案亦大增3倍、大部分患者曾往內地。 在抗惡菌新藥數目遠追不上惡菌增加速度的情況下，醫學界憂慮遲早無藥可抗惡菌，提醒市民海外接受醫療服務會有感染超級惡菌風險，呼籲醫護及市民要注意個人衞生、切勿濫用抗生素。 香港早已成為惡菌之都，近年惡菌大增，過往甚少出動的超級抗生素，現要每天出動，衞生署細菌耐藥性衞生防護項目主席何栢良指，超級抗生素「多黏菌素」及「磷霉素」，10年前幾乎1年不會使用1次，只有進行大型手術、用呼吸機、深切治療部留醫，或接受骨髓移植的病人，才有機會需要使用。 每日均使用 前綫憂無藥用 然而，今年超級抗生素使用率相對08至09年，激增3至4倍，每日有1人須使用，今年已累積500宗使用個案，形容情況很嚴重，前綫醫生十分擔心遲早「無藥用」、以及藥物失效。與此同時，近年備受關注的NDM1超級惡菌，今年至今已有12宗，較去年全年的3宗大增3倍，絕大部分患者都曾往內地、並接受醫療服務，僅有1宗院內感染個案，何栢良提醒市民，在海外接受醫療服務或旅行，均會有感染風險。 另一個醫管局關注的細菌耐藥性金黃葡萄球菌（MRSA），雖然07至11年感染個案已下降34.7%，但英國由06年至今感染個案大跌9成，何栢良認為，醫管局應該增加透明度，除公布感染數字，亦要公布中招醫院名稱。 為何本港惡菌大增？何栢良解釋，除因市民及動物濫用抗生素，亦因近8至10年沒有新抗生素面世，新藥數目追不上惡菌增加速度，加上抗生素約半年便會出現抗藥情況，故藥廠從商業角度考慮，寧願研究血壓、腦退化症等「長青」又賺錢的藥物。 抗生素難治流感 認知升至65% 本港惡菌情況到底有多嚴重？何栢良舉例，5年前由支原體引發的肺炎，並無病人出現對大環內酯抗生素呈抗藥性，但去年已有兩成病人呈抗藥性，需要使用「火力」較強的四環素，然而該藥不宜用於小童及孕婦，因會影響牙齒、軟組織發展，但無辦法下亦會處方予小童及孕婦。他提醒醫護及市民要注意個人衞生防染惡菌、及切勿濫用抗生素。 另外，衞生防護中心於10年及11年，就市民對抗生素的認知度訪問了1,500人，發現市民對抗生素不能治癒流感的認知度由58%升至65%，對抗生素不能治癒過濾性病毒引起的疾病認知由25%升至29%。不過，衞生防護中心感染控制處

放左一星期board leave下星期一黃埔瑜班又開課喇~ 如果你都有腰酸背痛吾再死忍, 事關忍落去只會越來越嚴重。點解我知?因我都係因為痛症先迫上梁山學瑜伽, 慢慢好番好多咋! 上一期的都市病治療班同學大多是初學者,上課時練到'哎哎 '聲, 痛到叫出來之後大家又會哈哈大笑搞到課室好鬼熱鬧 經過八個星期的鍛鍊好高興見到大家都有不同程度的進步, 有啲同學䦕始拈到自己好多年未拈到過的腳趾添, 哈哈!最欣慰既係大家話俾我聽身體同精神都改善左, 原班人馬續報下期 黃埔( 與 基督教協基會 合辦) 地址： 紅磡黃埔花園第八期螢幕圈1字樓 日期： 逢星期一 (11月19日起) 18:00 ~ 19:00 排毒舒展   導師：Amy 逢星期一 (11月19日起) 19:15 ~ 20:15 都市病治療 導師：Amy   逢星期二 (11月20日起) 19:15 ~ 20:15 婦女瑜伽 導師：  River Ho   逢星期二 (11月20日起) 20:45 ~ 21:45 都市病治療 導師：River Ho 導師資歷:  HKYA ACI200/ACIA500 小時証書導師   費用：  $520/8堂 , 巳包括瑜伽磚, 繩 學員需要自備瑜墊, 或可由導師代購 歡迎插班, 費用按堂數比例計算 報名  聯絡基督教協基會 黃埔綜合青少年服務中心 電話： 23633719  負責職員:阿賢 如果你吾清楚邊班適合你可以留言或sent mail 給我 e-mail:amyyoga@ymail.com