Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

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http://www.am730.com.hk/article-195194 提升記憶力 助行動協調 瑜伽舒緩思覺失調症狀 2014年02月21日 第14式「武士一式」 第16式「側三角拉伸式」 第18式「舞者式」 Previous Next 健康  ,  提升記憶力 助行動協調 瑜伽舒緩思覺失調症狀       瑜伽是不少香港女士用來「keep fit」及舒緩壓力的熱門運動，因它結合了體能及心理的操練，能有益身心，而患有早期思覺失調的病人更能透過瑜伽提升認知能力。香港大學醫學院精神醫學系進行首個瑜伽及思覺失調的研究，發現瑜伽能改善患者的記憶力、注意力及行動協調能力，同時減少出現臨床症狀。   此研究於2010年7月開始招募早期思覺失調患者，最後共有60名參加者，他們被分為兩組進行研究，一組患者在原有的藥物治療上再進行為期12周、每周3日各一小時的瑜伽練習，另一組則為對照組。該學系臨床教授及系主任陳友凱表示，全球每100人中有3人患思覺失調，它令患者認知功能減退、社交孤立及變得消極，逐漸影響其日常生活，而此研究則顯示瑜伽能突破藥物治療的限制。 該學系博士後研究員林晶霞(圓圖)稱，接受持續12周瑜伽練習的參加者，其長期及短期記憶均提升逾兩成半，而對照組則不足一成。「我會叫參加者記16個中文字，跟住要佢哋即刻、隔10分鐘同隔30分鐘背番出嚟，睇吓佢哋記到幾多。有個35歲女人，患咗思覺失調4年，佢做瑜伽之前只係記到3至4個字，之後就記到9至10個。」 她續指，瑜伽組患者的注意力改善了一成三，相反對照組竟下跌一成三；而協調方面，瑜伽組提高一成，對照組則微跌百分二。林晶霞稱，「思覺失調患者會出現抑鬱症狀，而瑜伽組患者症狀減少近四成，對照組不跌反升，多一成二。」另外，瑜伽組患者腦部中與動作及感覺有關的腦部中央後回皮質，及與左右腦信息交流有關的胼胝體同樣有增加，即患者的感覺變得靈敏及處理資訊的能力亦提高。 為鼓勵早期思覺失調患者練習瑜伽，港大研究員與思覺基金設計一套名為「FitMind瑜伽23式」的瑜伽，讓患者持續練習。林晶霞建議，在練習前3小時不要進食正餐，但可選擇吃水果或飲牛奶，半小時前則需空肚；而完成練習後不應立刻進食，可先飲用清水，1小時後才用膳。 回首頁        列印 Share on facebook Share on twitter Share on

三月柴灣靑年廣場瑜伽班 地址: 柴灣  青年廣場313-314室 (近MTR Exit A) 固定班, 公眾假期除外: 逢星期二1930-2030  排毒舒展 逢星期二2030-2130  纖體瘦身   逢星期四 1930-2030 初級 逢星期四  2030-2130  纖體瘦身 (新班接受報名) 導師資歷: Yoga Alliance: (Int'l & USA) EYT® 500 學費: $600/8堂, 一期8堂 試堂$100, 試堂後即堂報名試堂費括免 自備瑜伽墊 報名/查詢: amyyoga@ymail.com 或致電  2556-6933/2556-6963 東區文藝協進會報名 主題:  排毒舒展 透過氣功收腹練習徹底按摩內臟，排出體內毒素，再加上伸展扭動動作以通淋巴，拉散脂肪。極有效排宿便，減肚脹，去水腫。亦可盡享拉筋樂趣，體會瑜伽氣感。 纖體瘦身 串連動作令你大量排汗，有促進血液循環，暢通淋巴之效。再透過伸展修手臂、腰側、臀及大腿，令身段更纖瘦，回復完美曲綫。 歡迎初學者, 每班上限十人,名額先到先得。 Address:  Rm 313-314, Youth Square Rm Chai Wan Course fee: $600/8 class     $100 for Trial to be deducted if enroll the course same day after trial New Class starting 13/6 every Thursday 19:30-2030, 2030-2130 start enrollment Date & Time:  Every Tuesday & Thursday except public holidays Tuesday 19:30-20:30 Stretch & detox   Tuesday 20:30-21:30 Sliming  Thursday 19:30-2030 Beginner Thursday 2030-2130 Sliming       Instructor Qualification: Yoga Alliance: (Int'l & USA)

馬到功成3/3 0 Day 2:  初二拜年，福倒！ 練習單腳下狗式加強手臂及上半身力量   Day 3:    初三，好熱的一天. 夭氣回暖宜練功! 初三姐姐一家和媽媽也一起到Studio玩空中瑜伽. My sister 的拜年式嘻! Day 4:  初四，練下蠍子式希望拉爆肚腩。踏住床邊練經巳系目前的極限，好應，頭脹到想爆炸 😅 Day 5: 初五，牆上 '倒' 一字馬 It's a Open Group join us on : https://www.facebook.com/notes/馬到功成330/馬到功成330/1418039128441170 馬'倒'功成玩法 由馬年大年初一起每日'倒立'三分鐘到年三月一日, 三十日 後'功成'! 歡迎各瑜友參加 1.自由選擇任何倒轉式子 2.只post 自己練功的照片或Video, 切勿𨍭載他人圖片 3. 請註明你的練功日,並分享你對式子的感覺、難度，練習的 技巧或心情或賀年等等 4. 歡迎瑜友中途加入 5. 量力而為, Have Fun!! 6. 請勿張貼任何形式的廣告 https://www.facebook.com/Amyogalife https://www.weibo.com/amyogalife Participation for the Year Of the Horse's InVersion Programme. Starting today till the first day of March, you are requested to do any form of inversions for 3 minutes daily. Your participation is welcome, please observe the following general guidelines : 1. Your choice of daily inversion. 2. Please post YOUR own i