Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

Yoga mama Fion Ma & Prenatal Yoga Instructor Amy Leung 瑜伽媽媽Fion 的分享: 這是我上了孕婦瑜伽的感受: 我打從20週開始參加孕婦瑜伽，導師Amy Leung 教授我們適合我們的基本抽展及拉筋動作，亦教會我們呼吸的方法，動作亦可訓練我們生產時的呼吸及節奏等，我個人覺得上課後，無論心情及身體均得到有效舒緩，現在亦甚少腰痛及抽筋等懷孕等癥狀，我儘量每晚都試在家練習，覺得很有成效，我本身是很少做運動的媽媽，起初怕自己應乎不來，但上堂以來，經導師Amy Leung指點下，我覺得很容易掌握，希望其他媽媽都有得著。 孕婦瑜伽 Prenatal Yoga @ Unicorn Aerial  11月份逄星期五(1830-1930) Event details:  https://www.facebook.com/events/352357498272611/ 孕期體力喔！ 歡迎懷孕滿12周以上到~32週的媽媽參加。 地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong 新班日期: 逄星期五18：30 ~ 19:30 現有班: 逄星期日16:00~17:00 •費用：試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效)，單堂$220堂 (費用包括瑜伽墊，繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊. ） 設備: 更衣室, 淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo 開班準則: 每堂最少4人預約 每班上限10人 導師 :Amy Leung 報名：2892 8893孕婦瑜珈 孕婦瑜珈是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛，強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身與寶寶擁有良好的 或Facebook inbox: https://www.facebook.com/unicronaerialyogastudio 孕婦瑜珈的好處 減輕痠痛不適 在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素（relaxin），使骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶寶在我們體內才能住...

孕期體力喔！ 歡迎懷孕滿 12 周以上到~32週的媽媽參加。 地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong  日期:9月3日起 •逢星期日16：00 ~ 17:00 •費用：試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效)，單堂$220堂 (費用包括瑜伽墊，繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊. ） 設備: 更衣室,  淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo Facebook Event: https://www.facebook.com/events/1462924857326189/?context=create&source=49  開班準則: 每堂最少4人預約 每班上限10人 導師 :Amy Leung 報名： 2892 8893 孕婦瑜珈 孕婦瑜珈是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛，強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身與寶寶擁有良好的 或Facebook inbox: https://www.facebook.com/unicronaerialyogastudio 孕婦瑜珈的好處   減輕痠痛不適   在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素（ relaxin ）， 使 骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶寶在我們體內才能住得舒服。不過，鬆弛素同時 會 讓身體其它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛，這是造成準媽媽們腰痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對 這種 痠痛，強化該部位的肌肉，例如下背痛可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。 維持良好體態   良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不自覺外八， 這是 因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習，能強化肌肉力量， 讓 準媽媽們也可以擁有良好的體態，避免繼續以不正確的姿勢傷害身體。 幫助順產   生產時，從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力， 但 大部分女 性 這些部...