體重的迷思
女人的天性就追求瘦和靚
偷偷造訴你作為魔鬼教練的我平時教班當學生練到動作的樽頸地帶我只要大聲喊出「想瘦xx的hold 多十秒」「想靚的要hold 多xx個呼吸」的魔咒，哈哈她們必然出盡吃奶的力hold，例無虛發Y(^_^)Y日子一久上我堂的學生練出來的瘦得特別快，塑身效果也特別好。
但是否每名上課的學生都需要瘦呢？非也～
我自己便是從過瘦開始練起瑜伽，有目的地達到增磅的效果。三年中從102磅增重到110磅，因為增加的是肌肉，身體很紥實，穿衣服的碼數反而從S/M碼變成XS了。
過肥，看起來不漂亮，也增加了很多患上慢性病的風險：心臓病、糖尿病、高血壓等一大增
過瘦，肌肉不足身體會怕冷，週身痛，乏力容易疲倦。
要找出適當的體重可以參考客觀體重BMI
以下這篇Cosmopolitan 文章有簡單清楚的計算方法提供，到底你是過重或過輕再不用估估下了。
求救! 幾重先叫重?
每個人的理想體重都不同，並不是個個都要九十幾磅先叫標準，還要考慮高度、肌肉重量等等，現在就看一下一個人應該幾重先叫標準吧！
BMI指數
以身高及體重計算出來的BMI指數，告訴你是否處於理想的體重範圍內，這個數字是目前廣泛應用的體重指標，分辨過輕、正常抑或超重。美國Cosmo Radio女性健康專家 Jennifer Wider指出：「有專家認為BMI指數是分辨理想體重的最佳指標，亦有專家指由於BMI指數不把腰臀比例及肌肉重量計算在內，每個人的理想體重可以有很大的差距。」
計算你的BMI指數
首先以寸為單位量度身高，並以磅為體重的單位，把身高自乘後，將體重除以該數，然後乘以705。
例子：身高67寸，體重140磅，計算BMI指數的方式=140/(67X67) X 705=21.8。
對這個身高的女性來說，理想的BMI指數為19至24.9，如果指數超出這個範圍，便應該向醫生徵詢你的健康狀況了。
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