Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

20150902 Face 週 刊 http://hk.tradingauto.nextmedia.com/article/1232/17619632 瑜伽磚通淋巴 返工坐足 8個鐘，回到家又是坐着上網，日坐夜坐導致淋巴閉塞，血液循環不佳，廢物容易積聚體內，影響新陳代謝亦易招水腫。為解決淋巴閉塞的煩惱， OL們可利用瑜伽磚(Yoga Block)去按壓淋巴，令大家可以瞓住瘦，促進血液循環。 課程由具 4年使用瑜伽磚經驗的導師 Agnes任教，「堂上會簡介一吓淋巴嘅分佈、重要穴位嘅位置，並教授各種用瑜珈磚按壓淋巴嘅動作，包括頸、手臂及大脾等，利用瑜伽磚嘅硬度、邊緣及角位，再加身體嘅重量，向各淋巴位置施壓，達到通淋巴，去水腫嘅效果。如果要有修身效果，連續上 2個月就會見效。」 適合初學者 Agnes表示瑜伽磚按壓好適合初學瑜伽者，「平時冇做開運動嘅學員可能平衡力、柔軟度都差啲，瑜伽磚按壓嘅動作簡單啲，最重要係按到淋巴嘅位置。不過唔好睇少啲動作都係攤喺地上，其實按壓動脈時，血液會被截流，等再放髮時血液運行就會加劇，促進血液循環，好啱成日坐 office嘅人士。」

Mysore yoga Strap 多謝U Magazine 孽專訪空中瑜伽帶, 屋企門前練 想試玩可以到我們showroom : Flat C & D 1/F Fook Ying  Building, 379-381 King's Road North Point Hong Kong  Mysore yoga strap !Alive yoga 全港獨家代理！現在我地 showroom有得買啦Tel:28928893 or 我地shop page  : www.unicornyogagirlshop.com   Whatsapp  92880013

Thanks @sundaymore_ featuring @alive_yoga #mysoreyogastrap home aerial yoga practice 20151008 More 編輯Miss Ling Wong親身試玩#mysore #yogastrap , 家中空中瑜伽練習；拉筋、倒吊、瘦身一條帶做曬好easy! Alive Yoga 獨家代理，試用可以到showroom Unicorn Aerial Yoga Studio 天馬。空行瑜伽教室 或者上我地online shop : www.unicornyogagirlshop.com 郵購。查詢Whatsapp 92880013.  考你膽量！家用 空中瑜伽 帶 http://www.sundaymore.com/考你-膽量！家用-空中瑜伽-帶-瑜伽帶/2/ Text| Ling Wong Edit| Mabel 空中瑜伽 愈來愈Hit，一星期上一、兩堂根本已經滿足不到玩「上癮」的人。一條家用 空中瑜伽 帶，就可以在家自由玩，半天吊做動作，真係細膽少少都唔敢試！ 香港引入了掛門式的瑜伽帶，不妨在家自行「上吊」，便隨時隨地都可以練習。 Mysore Yoga Strap $900 將瑜伽帶吊在門後，家中的大門、房門均可，只要確保具有三至四個門鉸，以及倒吊位置於閉門那邊，瑜伽帶便可承受大約二百磅的重量，與一般空中瑜伽無異。 掛上瑜伽帶後，調整長度至盤骨與大腿間的軟骨水平。 在家使用瑜伽帶，可令練習更無時間及地點限制。 >>即學4招簡易練習動作～ 第一式： 拉膊頭 此為基本動作， 雙腳張開至膊頭闊度，緊貼門牆，雙手穿過瑜伽帶並順勢向前傾。有助改善五十肩，由低腰位置至膊頭、肩頸拉成直線，矯正腰背。 第二式： 駱駝式 有助伸展腰背肌肉，尤其對經常坐着的OL特別有幫助，改善寒背及背部線條。雙膝及小腿靠着門牆，腰向後彎至手可觸及腳跟。 第三式： 蝴蝶式及扭腰 空中瑜伽的一大特色：倒吊。反地心吸力的練習有助血液及血養倒流腦部，加速循環及代謝， 有助排毒， 亦有助抗老。將瑜伽帶調至盤骨對下，雙腳吊在雙帶之間，可靜置五至十分鐘， 或扭動腰脊，有助放鬆腰背及膊頭。 第四式： Plank 平板支撐大...

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Thank Cosmopolitan interview Alive Yoga Co founder teacher Agnes on 20150728 issue. Up coming Oct Slimming Yoga Block workshop will be at every Tue & Sat at North Point Unicorn Aerial Yoga Studio, more event details can find here:  https://www.facebook.com/events/1101195149900057/ Please Whatsapp Unicorn Studio at 55338934 for reservation ^^ http://www.cosmopolitan.com.hk/beauty/health-fitness/14ed2ec7df12edb/%E7%91%9C%E4%BC%BD%E7%A3%9A%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%93%8D 中國人有云「不通則痛」，瑜伽磚健身法就是利用瑜伽磚的硬度、邊緣及角位，在人體的七輪（Chakra）上的不同穴位施壓，暢通人體的能量流，有助改善腰痠背痛，更具促進身體新陳代謝的瘦身功效。 (教學片段:  妙用瑜伽磚瘦身 ) 1.Inner Thigh 功效：刺激海底輪及腹股溝淋巴，鍛鍊四頭肌，改善下半身線條。 方法：將兩塊瑜伽磚疊高，一腳大腿內側的淋巴位置對準瑜伽磚邊緣，並曲膝成九十度，另一腳屈曲，膝部小腿貼地，雙手放在前膝上。想增加難度，後方的小腿可向上屈曲，並以手捉腳尖，保持動作一分鐘，然後轉另一邊 。 2.Outer Thigh 功效：有助改善因長期坐的臀部外擴，打造緊緻蜜桃臀。 方法：側身躺下，瑜伽磚邊緣對準臀部微笑線對出位置，雙腳大腿及小腿離地，只以腳側貼地固定位置，一手彎曲成九十度貼地，另一手向上伸直，保持一分鐘，然後轉邊。 3.V Face 功效：主要按壓耳珠下的豐池穴位，有助刺激喉輪，消除面部水腫，令V面重現。 方法：側身躺下，將耳珠下的凹陷位置對準瑜伽磚的角位，下方手部保持貼地，而上方的手則彎曲按壓面部...

Thanks Khloe of Me Magazine making this interview & awesome video of Alive Yoga Slimming Yoga Block! Slimming at home with yoga block practice is easy, please share if U like it^^ More Yoga Block practice demo is on Alive Yoga Offical Channel on Youtube, please subscribe to: https://www.youtube.com/channel/UCYk-lqEnVH3lqdfms54a8Mg   多謝ME!週刊Khloe 訪問Alive Yoga 瘦身瑜伽磚。這套我設計的瑜伽磚練習法專為懶人（疲勞過度）的人而設，被動式的練習方法，方便在家居安全練習，躺著正位同時痩身。十月同時舉工作坊由Agnes 任教，報名Whatapp 55338934 . 特硬瑜伽磚於教室及網店發售：www.unicornyogagirlshop.com 內文： 節食減肥易反彈，想減肥嘅你都係踏踏實實做吓運動啦！今次ME!美容記者Khloe介紹呢個瑜伽磚健美操，只需準備一塊瑜伽墊及幾嚿瑜伽磚，簡單幾個動作就可以拉鬆繃緊肌肉，仲可以同時通淋巴及瘦身，重點係喺屋企都做到（拍手），啱晒又忙又要靚嘅懶妹子！Ready好就去片啦！ 記者：Khloe Hui 拍攝：Parry Fung http://nextplus.nextmedia.com/me/beauty/20150919/263856 Upcoming Yoga Block Workshop by Agnes is on Oct, More event details can find on our facebook page:  https://www.facebook.com/events/1101195149900057/

20150904 U Magazine Yoga Block 瑜伽磚自療法, feature story. Workshop at Every Sep Sat 1230-1430 North Point Unicorn Aerial Yoga Studio, more workshop details can find here: https://www.facebook.com/events/694788530655970/

明報週刊 [2015-08-27] http://www.mingpaocanada.com/healthnet/content.php?artid=2877 明醫網  >  健康醫事 「一、二……」教練Amy嘴巴還未說到三，就像武俠小說中的女飛俠，憑着手上一條繩索，便做出倒吊蝴蝶的動作，在空中廻盪飛舞。相信首次親睹空中瑜伽（Aerial Yoga）的人，都會跟筆者一樣，看得目瞪口呆。別以為這些看似難度九點九分的動作，卻較一般瑜伽動作更易達到瘦腰減腹效果。向來愛美的女士們，想夏日展示腰姿美態，就切勿錯過了。 很多都市人，缺乏運動，加上工作壓力，令健康出現問題，曾是過來人的空中瑜伽導師Amy表示，從前因脊柱問題，背痛得無法工作，後來通過練習空中瑜伽而得到改善，最後更成為專業導師。「雖然練空中瑜伽只靠一條繩索吊床（Hammock）作支撐輔助，初學者首次被懸吊在半空，難免嚇得心驚膽顫，出現大呼小叫場面，不過當你適應倒吊動作，便很快愛上這項運動。」Amy說。 看似危險的繩索吊床，其尼龍布料最高承受350磅力，能調校高低，可助初學者輕易做出多個倒轉動作，就算體重達200磅的人去玩，也沒有問題。除了嚴重疾病患者外，空中瑜伽都適合八歲到六十歲人士。 長期坐辦公室工作人士，腰腹、大腿易積聚脂肪，血液循環減慢。Amy指，就算從未接觸過空中瑜伽者，可以由地面動作開始，做一些簡單的基本式子，已能訓練腰腹肌肉及線條。例如平板支撐、側身平衡、空中水平支撐等，若持續練習約一個多月，已能見到改善身體線條，想減重者則需要約三個多月。 由於人受地心吸力影響，所以身體是直立的生活。不過，在倒轉過程中，體內血液會加快流動往腦部，令其含氧量增加，減輕關節負擔，令肌肉得以放鬆。它更可作較深層拉筋，令經絡順通，刺激淋巴，加速新陳代謝及排毒去肚風等等。 當學員懸在半空作出變化，時刻講求平衡感及專注力，會訓練到肌肉的協調性，故經常鍛鍊者，在這三方面都會得到改善。Amy又特別提醒，呼吸的節奏也很重要。初學者勿急於求成，有時呼吸不順，會令肌肉變得緊張，吊在半空時出現搖晃，故練習每個動作，最重要是循序漸進，慢慢地做，放鬆心情，才會達到預期效果。 運動解說 側身平衡：預備動作係由側身蛇式Side Cobra開始，側身，腰及膊頭放鬆，再用力將腰腹提起成一直線，眼向上望，...

http://www.metrohk.com.hk/pda/pda_detail.php?id=288271 BaBy 小童空中瑜伽助矯脊發育 年多前，由美國傳入的空中瑜伽，可矯脊兼收身，因而大受歡迎；大部分課堂時間在吊牀上做高難度動作，連「硬骨頭」的小記都做到，就知掂啦！想不到，原來小童也可「飛天」。鑽研空中瑜伽多年的資深導師Amy指藉着訓練如倒吊可活血醒腦，弓式助改善寒背，樹式練平衡、專注力及全身肌力，有助小童身體發展。 很多人對空中瑜伽都不陌生，透過懸掛在半空中的繩索吊牀（Hammock）支撐身體平衡、協助肢體伸展，可承受近300磅的重量。驟眼看做空中瑜伽難度相當高，資深導師Amy即大派「定心丸」說：「此運動比一般瑜伽更輕易掌握。」事關做動作時，隨着身體重力和布面的運用，肢體伸展更靈活，好多在地板做不到的瑜伽動作都能在空中一一實現。 一般課堂有6至10人，1小時的小童空中瑜伽班，分成3部分；首先，所有學員圍圈，一起拉筋熱身約15分鐘，此時家長可與孩子pair up進行；然後調校吊牀於較低位置，進行簡單動作，讓孩子感受離地、在「低空」中運動約15分鐘；最後的30分鐘，便可調高吊牀，在「高空」自由做瑜伽練習。Amy解釋：「小童班的瑜伽動作不算難，希望他們透過練習更了解個人特性如筋腱柔靭程度及呼吸節奏，只要小童掌握了基本動作，便可讓他們自由練習。」她亦大讚，由於小童相比成人更大膽又肯嘗試，故做動作時也較快上手，一般成人班可約做12個招式，小童班則可做20個。 資深瑜伽導師Amy Yau Amy說：「每班最多只有10人，導師足以應付。課堂時，家長可陪同上課 。每節課，由低空練習開始，確保學員基本掌握技巧，才增加難度。中心的地板鋪上軟墊，做足安全設施，家長們大可放心。」 弓式 改善寒背 身體伏在吊牀上，頭仰起，膊頭打開，雙手向外伸並捉住足踝位置，這樣可放鬆頸背，同時可擴大胸腔，有助發育呈倒三角形的線條。動作維持10秒。 倒吊蝴蝶式 活血醒腦 雙腿分開呈蝴蝶式倒掛，雙手打開輕觸地面，將大量血液輸送到頭部，有醒腦作用；而且有助放鬆脊骨和筋肌，維持動作約10秒。 樹式 鍛煉平衡力 雙腳站穩於吊牀上，雙手緊握布作平衡，便可單腳伸出，曲起，腳掌輕靠在另一腳的大腿部分，雙手合十，身體保持挺直、收腹，有助脊椎挺直，鍛煉平衡力。維持動作約10秒。 小...

20150810 CosmoBody HK 【減壓新式！牆上的瑜伽WALL YOGA】 瑜伽種類各式各樣，近年興起「離地」的空中瑜伽(Fly Yoga)，令人人都可飛天在空中做瑜伽。原來還有另一種名為壁繩瑜伽(Wall Yoga)的運動，運用掛在牆上的繩段，透過在牆和繩之間的阻力，以及地心吸力的重力 ，可以舒展筋骨，釋放壓力。Amy & student teacher Priscilla Demo on #wallropeyoga

雅霏（Afaye Chow) 帶同樂隊Yellow 來天馬空行教室挑戰空中瑜伽，想知道我和@Afaye.chow  教了他們哪些高難度動作和遊戲，記得留意收看今晚的Now TV 102台 野佬做得到喇^^ 重播YouTube 有得睇喇，番睇自己都笑左： https://m.youtube.com/watch?v=wClN-10tL50&feature=youtu.be http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/entertainment/20150622/bkn-20150622180343591-0622_00862_001.html?from=singlemessage&isappinstalled=0

First Aerial Yoga Experience 《旭茉》JESSICA May Issue Hong Kong @Unicorn Aerial Yoga Studio  https://www.facebook.com/unicronaerialyogastudio

旅遊達人 雅霏（Rose）23歲橫跨半個地球，正職旅遊，副業美容養生！她是旅遊節目《霏霏闖蕩》創辦人及主持人。除外，她在壹週plus擁有個人生活視頻《霏常雜誌》！ 今次   雅霏（Rose） 來到Unicorn Aerial Yoga Studio 挑戰Wall Rope Yoga 壁繩瑜伽, 趕在暑假前練出馬甲線線。一齊上Next media 睇下我點教Rose飛簷走壁 http://nextplus.nextmedia.com/news/spot/20150330/175007 呢排天氣開始回暖，夏天不遠矣！不過喺冬天儲落嘅脂肪仲未清走，咁啲夏天衫咪實著得唔好睇啦喇？唔怕，都仲有啲時間，快啲同雅霏一齊，跟導師Amy學下Wall Rope Yoga，踢走肚腩肥髀啦！ Afaye & Me Get Started Afaye in Wallrope yoga plank pose  Afaye in Wallrope yoga Backbending  pose Afaye in Wallrope yoga side stretch pose Wall Rope Yoga主要以牆作為依靠，粗帶繩製造阻力，有專用技巧，一啲都唔易學，初學者一定要有導師從旁指導。呢日雅霏就學咗三組動作，平板支撐、側彎，兩者都好靠腰腹力，唔易學架！不過去到難度最高嘅第三組動作—牆上掌上壓時，雅霏突然Laughing哥上身，輕易做到？原來有Amy喺後面幫拖！最後都係交俾Amy做示範啦，大家快啲跟住做，以馬甲線迎接夏日！