Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

April & May yoga babies ^^ 孕期體力喔！ 歡迎懷孕滿12周以上到~32週的媽媽參加。 地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong 逢星期三 18：30 ~ 19:30 逢星期日16：00 ~ 17:00 公眾假期休息 費用：試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效)，單堂$220堂  費用包括瑜伽墊，繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊.  設備: 更衣室, 淋浴需要自備毛巾。 開班準則: 每堂最少4人預約 每班上限10人 導師 :Amy Leung 報名：whatsapp 5533 8934 孕婦瑜珈是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛，強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身與寶寶擁有良好的 或Facebook inbox: https://www.facebook.com/unicronaerialyogastudio 孕婦瑜珈的好處 減輕痠痛不適 在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素relaxin），使骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶寶在我們體內才能住得舒服。不過，鬆弛素同時會讓身體其它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛，這是造成準媽媽們腰痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對這種痠痛，強化該部位的肌肉，例如下背痛可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。 維持良好體態 良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不自覺外八，這是因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習，能強化肌肉力量，讓準媽媽們也可以擁有良好的體態，避免繼續以不正確的姿勢傷害身體。 幫助順產 生產時，從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力，但大部分女性這些部位都缺乏訓練，這會增加順產的難度。孕婦瑜珈的課程，專門針對骨盆底肌群的訓練，開展骨盆的練習，透過適當的伸展與強化，讓準媽媽們在生產的時候，不論是在施力上，或者開展上，都能游刃有餘，協助寶寶順利通過產道。而強化骨盆底肌群的練習，對於產後會陰的復原也非常有幫助的！ 情緒更穩定，相對提升...

地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong 日期: 逄星期三 (8/4, 15/4, 22/4, 29/4) 時間: 18:30-19:30 •費用：試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效)，單堂$220堂  (費用包括瑜伽墊，繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊. ） 設備: 更衣室, 淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo 開班準則: 每堂最少4人預約 每班上限10人 導師 : AMY LEUNG 報名：55338934 孕婦瑜珈 Metro Daily Hong Kong都市日報專訪@Unicon Aerial Yoga Studio 20150306 [ 孕婦瑜伽 助生BB ] http://www.metrohk.com.hk/pda/pda_detail.php?section=daily&id=270548 天馬。空行課程總監 Amy Yau 孕婦瑜伽是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強 度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛， 強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身 與寶寶擁有良好的 或Facebook inbox:  https://www.facebook.com/ unicronaerialyogastudio 孕婦瑜珈的好處 減輕痠痛不適 在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素（rel axin），使骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶 寶在我們體內才能住得舒服。不過，鬆弛素同時會讓身體其 它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛，這是造成準媽媽們腰 痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對這種痠痛，強化該部位的肌肉，例如下背痛 可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。 維持良好體態 良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不 自覺外八，這是因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習， 能強化肌肉力量，讓準媽媽們也可以擁有良好的體態，避免 繼續以不正確的姿勢傷害身體。 幫助順產 生產時，從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力，但 大部分女性這些部位都缺乏訓練，這會增加順...

http://www.metrohk.com.hk/pda/pda_detail.php?id=270548 Baby 孕婦瑜伽助生 B 2015-3-6 ( 星期五 ) 瑜伽是現今許多女性健身和養生的熱門運動，不過當發現自己懷孕時，準媽媽都會擔心瑜伽的動作和姿勢會傷到寶寶而停止練習。專家表示，懷孕時期進行孕婦瑜伽，不但不會傷到寶寶，還可減輕妊娠期帶來的不適感，更有助減少自然分娩時出現併發症的機會，各位準媽媽們大可放心。 瑜伽源自於印度，而孕婦瑜伽則是由西方人從普通瑜伽演變而成。天馬。空行瑜伽教室課程總監 Amy 表示，孕婦瑜伽主要調整心智和鍛煉呼吸，幫助孕婦承受因胎兒成長導致身體出現一系列巨大的變化，同時亦可加強身體的平衡感，達到正確的肢體協調。 提高身體靈活性 一般來說，孕婦可於懷孕 12 周後，胎兒狀況經醫生診斷為穩定，即可進行瑜伽運動。透過練習瑜伽，可以促進孕婦血液與體液的循環，提高準媽媽及寶寶的新陳代謝，有效預防或紓緩因懷孕所產生的水腫和抽筋，提高身體的整體靈活性，並加強盆底肌肉。 運動強化腰背肌 孕婦在懷孕時，身體會分泌出一種名為鬆弛素的荷爾蒙，使骨盆腔周邊的關節韌帶肌腱變得鬆弛，目的是讓愈來愈大的子宮不會受到骨盆腔的擠壓，但同時卻會令準媽媽容易出現腰痠背痛。瑜伽導師梁紫瑛指，孕婦瑜伽能針對這種痠痛，強化有關部位的肌肉，例如可透過強化背部肌肉來改善下背痛問題，減少孕婦在懷孕期間的不適。 此外，梁紫瑛又指，孕婦懷孕過程中，孕婦的情緒起伏較大，會直接影響胎兒，透過孕婦瑜伽的冥想和呼吸練習，能讓準媽媽充分地放鬆心情，還可以透過冥想和腹中的寶寶對話，建立媽媽與寶寶間的親子關係。梁紫瑛補充說，懷孕不只是女性單方面的責任，準爸爸也應該給予支持，與妻子一起學習雙人瑜伽來健身。她說，雙人瑜伽讓男士學會孕婦按摩的技巧，為妻子鬆弛神經，減輕腰痠背痛的不適感。 Up coming prenatal yoga trial Class event on March: https://www.facebook.com/events/812593408832269/

25 Feb 2015 (Wednesday) 18:30-19:30 孕婦瑜珈 Prenatal Yoga @North Point Facebook event:  https://www.facebook.com/events/903254346391476/?ref_newsfeed_story_type=regular 孕婦瑜珈是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛，強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身與寶寶擁有良好的孕期體力喔！ 歡迎懷孕滿12周以上到的媽媽參加。 孕婦瑜珈的好處 減輕痠痛不適 在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素（relaxin），使骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶寶在我們體內才能住得舒服。不過，鬆弛素同時會讓身體其它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛，這是造成準媽媽們腰痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對這種痠痛，強化該部位的肌肉，例如下背痛可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。 維持良好體態 良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不自覺外八，這是因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習，能強化肌肉力量，讓準媽媽們也可以擁有良好的體態，避免繼續以不正確的姿勢傷害身體。 幫助順產 生產時，從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力，但大部分女性這些部位都缺乏訓練，這會增加順產的難度。孕婦瑜珈的課程，專門針對骨盆底肌群的訓練，開展骨盆的練習，透過適當的伸展與強化，讓準媽媽們在生產的時候，不論是在施力上，或者開展上，都能游刃有餘，協助寶寶順利通過產道。而強化骨盆底肌群的練習，對於產後會陰的復原也非常有幫助的！ 情緒更穩定，相對提升生活品質 懷孕過程中，荷爾蒙的變化，造成身體巨大的改變，也會讓情緒起伏較大，使準媽媽的身心備受考驗。而孕婦瑜珈能透過呼吸練習及冥想，喚回平靜的心靈，讓準媽咪放鬆心情。另一種無形的支持是，在堂課上能和其他孕婦(在面臨相同的經歷，有著相同或類似的心得或困惑)，一齊分享交流，也是孕婦瑜珈的重點之一。 孕期體力喔！ 歡迎懷孕滿12周以上到~32週的媽媽參加。 地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd No...

孕期體力喔！ 歡迎懷孕滿12周以上到~32週的媽媽參加。 地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong 日期: 逄星期三18:30 ~ 19:30 現有班: 逄星期六 16:00~17:00 •費用：試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效)，單堂$220堂 (費用包括瑜伽墊，繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊. ） 設備: 更衣室, 淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo 開班準則: 每堂最少4人預約 每班上限12人 導師 :Amy Leung 報名： 2892 8893 孕婦瑜珈 或Facebook Page PM: https://www.facebook.com/unicronaerialyogastudio 孕婦瑜珈是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛，強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身與寶寶擁有良好的 孕婦瑜珈的好處 減輕痠痛不適 在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素（relaxin），使骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶寶在我們體內才能住得舒服。不過，鬆弛素同時會讓身體其它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛，這是造成準媽媽們腰痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對這種痠痛，強化該部位的肌肉，例如下背痛可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。 維持良好體態 Prenatal Yoga Instructor:  Amy Leung 良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不自覺外八，這是因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習，能強化肌肉力量，讓準媽媽們也可以擁有良好的體態，避免繼續以不正確的姿勢傷害身體。 幫助順產 生產時，從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力，但大部分女性這些部位都缺乏訓練，這會增加順產的難度。孕婦瑜珈的課程，專門針對骨盆底肌群的訓練，開展骨盆的練習，透過適當的伸展與強化，讓準媽媽們在生產的時候，不論是在施力上，或者開展上，都能游刃有餘，協助寶寶順利通過產道。而強化骨盆底肌群的練習，對於產後會陰的復原也非常有幫助的！ 情緒更穩定，相對提升生活品質 ...

孕期體力喔！ 歡迎懷孕滿12周以上到~32週的媽媽參加。 地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong 日期: 逄星期五18:30 ~ 19:30 現有班: 逄星期六 16:00~17:00 •費用：試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效)，單堂$220堂 (費用包括瑜伽墊，繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊. ） 設備: 更衣室, 淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo Facebook event: https://www.facebook.com/events/352357498272611/ 開班準則: 每堂最少4人預約 每班上限12人 導師 :Amy Leung 報名：2892 8893孕婦瑜珈 孕婦瑜珈是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛，強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身與寶寶擁有良好的 或Facebook inbox: https://www.facebook.com/unicronaerialyogastudio 孕婦瑜珈的好處 減輕痠痛不適 在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素（relaxin），使骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶寶在我們體內才能住得舒服。不過，鬆弛素同時會讓身體其它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛，這是造成準媽媽們腰痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對這種痠痛，強化該部位的肌肉，例如下背痛可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。 維持良好體態 Prenatal Yoga Instructor:  Amy Leung 良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不自覺外八，這是因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習，能強化肌肉力量，讓準媽媽們也可以擁有良好的體態，避免繼續以不正確的姿勢傷害身體。 幫助順產 生產時，從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力，但大部分女性這些部位都缺乏訓練，這會增加順產的難度。孕婦瑜珈的課程，專門針對骨盆底肌群的訓練，開展骨盆的練習，透過適當的伸展與強化，讓準媽媽們在生產的時候，不論是在施力上，或者開展...

孕期體力喔！ 歡迎懷孕滿12周以上到~32週的媽媽參加。 地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong 日期:10月12日 •星期日16：00 ~ 17:00 •費用：試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效)，單堂$220堂  (費用包括瑜伽墊，繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊. ） 設備: 更衣室, 淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo Facebook event: https://www.facebook.com/events/746899672045869/?ref=5 開班準則: 每堂最少4人預約 每班上限10人 導師 :Amy Leung 報名：2892 8893孕婦瑜珈 孕婦瑜珈是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強 度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛， 強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身 與寶寶擁有良好的 或Facebook inbox:  https://www.facebook.com/ unicronaerialyogastudio 孕婦瑜珈的好處 減輕痠痛不適 在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素（rel axin），使骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶 寶在我們體內才能住得舒服。不過，鬆弛素同時會讓身體其 它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛，這是造成準媽媽們腰 痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對這種痠痛，強化該部位的肌肉，例如下背痛 可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。 維持良好體態 良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不 自覺外八，這是因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習， 能強化肌肉力量，讓準媽媽們也可以擁有良好的體態，避免 繼續以不正確的姿勢傷害身體。 幫助順產 生產時，從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力，但 大部分女性這些部位都缺乏訓練，這會增加順產的難度。孕 婦瑜珈的課程，專門針對骨盆底肌群的訓練，開展骨盆的練 習，透過適當的伸展與強化，讓準媽媽們在生產的時候，不 論是在施力上，或者開展上，都能游刃有餘，協助寶寶順利 通過產道。而強化骨盆底肌群的練習，對於產後...