Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

    這日抬頭一看我吊櫃上我最愛的, 驚見麥嘜 & 麥兜, 依?束角式! Slow: 麥嘜、麥兜乜你地一直做緊束角坐式咩? 麥嘜 : 呢個係我signature pose,梵文叫Upavistha Koasana。Slow, 你資質有限睇吾出我會體諒你嘅! Slow : 麥嘜師兄多多包函!嘻嘻,你地天生手腳太短唔係甘易發覺! 麥兜 : 吓...? 麥嘜 : 我好多時都會坐係度冥想, 到底乜嘢先係生命嘅本質。 Slow :甘係咩呀?。 麥兜 :吓.......? 麥嘜 : Slow, 呢種境界只能意會不能言傳。不如我教你唱梵音'OMG'......OMG......OMG...O....M.....G............. Slow: OMG.......OMG......O zzzzz ..M zzzz ...G zzz .. zzzzzzzz 麥兜: Mm.....Mm.....Mm.................. 麥嘜: OMG.....OMG.....OMG..... Slow : Ozzzzzzz.....zzzzzz 麥嘜 :兜, 你個發音唔正,係'OMG' 麥兜 : Mm....Mm..我唔好意思打斷你地, 我...我想便便 Wahkakakaka 以上小品改編自很久以前的麥嘜四格漫畫故事, 書名巳經唔記得。如果有 麥嘜迷睇完以上短編故事有印象請話俾我知喇! 如果手腳夠長, Upavistha Koasana 係甘嘅:

上星期日難得阿Sir教500核心堂, 雖然教完班有啲攰都趕返學校上堂。 核心堂同一般課堂的教法分別很大, 老師會深入教授每個式子的細節,講解好處及如何應用式子去治療身體不同的毛病。同學間有機會互相練習提昇及糾正式子, 亦會研究教班時遇到的疑問及困難, 就似一個mini yoga workshop。 今堂我的partner是Karen, 發現我同佢件衫係黄撞橙,難得撞得甘出色即刻影返張相先。  今堂阿Sir同我地先重温教授拜日式2, 接下來練習頭倒立及鳥鴉式, 當中要同partner 互相提昇對方的式子及找出對方的不足之處加以糾正。 輪到Karen 幫我提平昇戰士式。語好睇佢人仔瘦瘦,呢吓膝頭開脾骹非常到位。我呼呼呼.....盡量放鬆去享受....再呼呼.....呼 做完右邊再到左邊, 第二邊熟手左仲應。睇得出我笑中帶淚嗎? 因為我的脾骹痛得很' 應 'Oh!! 如果你都想Karen幫你提昇式子可以報佢教嘅屯門班架: http://www.hkyogaassn.com/yoga-class.php#tuen_mun

     不經不覺巳經教了上環社區瑜伽班半年, 今晚終於都記得影番張相留念。唔知點解瑜伽班嘅男女比例都好極端, 呢班1:5有啲班去到0:10。唔通男人唔使減肥？ 攀足式(Forward Bend) 後顧式(Spinal Twist) 熱完身再做多2 round拜日式burn 吓大家啲fat fat 。最後到Inversion pose，靠牆做個輕鬆啲嘅肩立式(Shoulder stand)。以前同學都覺得做倒轉動作有啲驚, 不過解釋俾佢地聽呢個式子可以改善大家肩頸痛, 做落大家肩頸都松左無再痛, 依家變得好落力嘗試。 今日最後以大休息結束 上環瑜伽班 逢星期三19:00 ~ 20:00 纖體瘦身 逢星期四 18:30 - 19:30 纖體瘦身 纖體瘦身 串連動作令你大量排汗，有促進血液循環，暢通淋巴之。再透過伸展修手臂、腰側、臀及大腿，令身段更纖瘦，回復完美曲綫。 地點:上環蘇杭街49-51號建安商業大廈2/F (上環MTR A2出口) 導師： 香港瑜伽協會 ACIA500 小時証書導師 報名: amyyoga@ymail.com

最鐘意學校嘅1號Studio, 日頭望出去係綠油油樹蔭，好多時仲見到雀仔係樹枝中間罀來跳去, 想像自己被大自然包圍住做yoga好relax。不過一有雙層巴士經過就穿磞 , 因為實情出面就係人來車往嘅彌敦道啦!   Downward dog Single leg downward dog 練緊嘅Eka Pada Koundinyasana, 未起到後腳仍需努力   Top: Ja'moire ,87% Supplex, 12% Lycra Pants:  Ja'moire ,87% Supplex, 12% Lycra

  第三日起了個大早參加阿Sir的Workshop, 黃昏時間便趕到了專業組的比賽。終於到我出場比賽了, 希望可以發揮到平日鍛鍊的水準 各參賽者有了昨天的經驗專業選手很快便完成了召集 : 於召集區的合照 專業組選手合照   總決賽賽制分為規定動作和自選动作。裁判團會在十幾個規定動作裹現場挑選三個, 分別有前彎、後彎及平衡的動作,考驗參賽者的柔軟度、平衡感和力量水準。今年裁判團為選手指定的動作分別是鋤頭式(膝貼耳), 弓式, 鷹式,自選動作則可自由發揮。裁判會根據動作的起始姿勢、完美程度、展示的的穩定性(包括呼吸的平穩度)及保持時間(30秒)進行評分。老師阿Sir當然也是裁判團之一。  比賽由專業女子A組開始: 香港選手Tasha自選動作, '單腿鴿王式' 的變化版, 需要極度柔軟度及表現平衡感 中國選手的'單腿格拉威亞式',表現力量形平衡式子,相當穩定   選手們的表現非常精彩但由於時間無多, 我也趕快到熱身區準備出場。 熱身區內男子組選手的'側公雞式' 我的参賽組別屬於女子C組和師姐Marine編於同組出賽。 指定動作第一式:鋤頭式(膝碰耳) 要求雙腳拼攏在耳旁, 膝蓋、腳貼地。左邊是我, 右邊是師姐。   開始第一式時心情還有點緊張 , 不過鋤頭式剛好不需要面向觀眾於是意識慢慢像平日練習時那樣集中在呼吸上。 開始指定動作第二式:弓式 動作要求: 身體從肩膀到腳像一張拉緊的弓 , 雙腿用力向上踢, 越高越好同時考驗脊骨柔軟度 指定動作第三式:鷹式 動作要求:單腳支撑向後蹲下, 考驗平衡感。雙手掌心要緊貼。 自選動作第一式: 上蓮花倒立   自選動作第二式:蓮花後顧式      順利完成了所有的比賽動作心情很滿足, 接下來可以好好的欣賞女子專業D組的比賽。 相中三位D組參賽者都是我們團隊的成 員 自 選動作:左起:Amy Hui側身平衡+衣架式, 中:Corey頭倒立分腿, 右: Iris 趴 地熊 到了宣怖得獎名次的時間,我 贏得的是 女子C組亞軍。首次參加公開比賽便得到獎項, 而且可以從Dickson 老師手上接過獎項，非常值得紀念的一天。 完成了全日的賽事, 專業組成績有交待，共有兩個亞軍+兩個季軍。獎項以外更大的收獲是大家都突破了自己平日的水準, 面對比賽壓力後心理質素也提昇了不少   希望明年

如果要我選一類最喜歡的瑜伽式子, 我會選倒轉類的: 鋤頭式, 肩倒立,頭倒立等。看上去要做到頭倒立似乎很費力, 但放鬆心情享受這式子後便讓我的疲勞盡消。  初練習身體倒轉過來時感覺很特別 。 平日的方向感完全失去了, 變得上下左右都分不清而且很沒有安全感。倒轉過來後身體也像使不出力气, 更由於恐懼便往往會摔倒。  我學頭倒立的第一課不是學平衡而是先學摔倒, 每個同學要先摔個十來次再學倒立。阿Sir 教授式子的方法一向獨特, 這便是他'先死而後生的秘訣' 摔完後怕跌的恐懼感消失了, 頭倒立也自然學會了。 Pose: Headstand  Top: Jamoire 88%Nylon, 13% Lycra Pants:  Jamoire 87% Supplex, 13% Lycra

瑜伽好處多 有助揮別慢性背痛 法新社  –  2011年11月1日星期二上午11:50 相關內容 放大圖片 瑜伽好處多 有助揮別慢性背痛 （法新社華盛頓31日電） 1項今天刊登的研究說， 有慢性下背痛困擾的人在上瑜伽課後，生活方式和整體 健康狀況改善幅度大於尋求醫師意見的人。 約克大學（University of York）科學家率領研究 ，並將結果刊登在美國「內科醫學年鑑」（Annals of Internal Medicine），受試者超過300人，號稱是英國 迄今最大此類研究。 研究人員從1組已為慢性或復發性背痛看醫生的民 眾取得研究樣本，並分配其中156人上瑜伽課，剩下157 人受醫師照護。 研究說，3個月後，瑜伽組回報說，他們「比一般 護理組能夠多做30%活動」。 研究指出，主要優點似乎是更有信心去進行日常事 務，例如「走更快、在無協助情況下穿衣或站比較久的 時間」，不一定限於舒緩疼痛。 研究撰寫者表示，研究發現很重要，因為英國80% 民眾在生活中多少有背痛困擾，且少有有效的治療方法 。 主要研究人員托格森（David Torgerson）說：「 背痛是極為常見且花錢的病況。一般運動治療雖然廣泛 使用和建議，對背痛紓緩效果有限。」 「我們的研究結果顯示，瑜伽能對受慢性或復發性 背痛所苦的人提供短期和長遠好處，不會出現任何嚴重 副作用。」（譯者：中央社盧映孜） Let's do yoga & say goodbye to pain \(^o^)/