Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

我個名叫愛美. 優 慢呑吞練工果陣係日頭 急急腳⏰去教瑜伽果陣係夜晚 有一樣嘢我比人地叻嘅就係我個肚識郁 但係我同其他人一樣都係怕凍❄嘅 我希望每個人都識碌呢隻'big bang nauli' 我淨係識呢啲咋 你的心境如何 你的筋骨也必如何 哈！ 有blog 友問我最長時間的nauli可以hold 幾耐? 襯Christmas 吾洗教班 Okay, 挑戰下30秒先... here u go! 呢個內功係要閉住气練架, 小妹功力嘗淺玩住咁多先喇哈哈 .... By the way, Merry Christmas   & Happy New Year

前天和同學談論過冥想。 他 最近開始學習認識樹木，每次他在公園或 郊外觀察一棵樹時都是全神貫注和有程序地觀察它。從它的樹的形 態，樹根，樹干（顏色和裂縫），樹葉（形狀和排列），花朵和果實 。用攝影機拍低和記入腦內。久而久之，開始留意到雀仔，叫聲和 位置。他說好快便習慣從耳仔聽到跟著目光己到。往往有好的發現。 我說這是解除雜念的好方法。又有運動和吸收新鮮空氣。同學 原來不知不覺地做咗和冥想相同的方 法, 他將的意識溶入了樹木 的 觀察中而且感覺到有一 種 特別平靜。 他說原來冥想不一定打坐和聽音樂嗎? 我答道是的, 而且鼓勵他繼續 以下引用下Patanjali 所寫的瑜伽經中他給冥想的的指導: 1-34 After exhalation , during the stillness before inhalation, there is the calmness. This can remove distractions. 1-35 Or by unifying the mind with an object   1-36 Or by removing all sorrow and meditating on a shining state of illumination within 1-37 Or by contemplating sages   1-38 Or by inquiry into day dreaming, dreams from sleep and sates of awakening 1-39 Or by meditating upon something of our linking that is in harmony with the path 1-40 When progressed the mind will understand all there is to be known. From the smallest particle to that which is vast and distant ~Yoga Sutras of Patanjali , Samadhi Pada 這是我看過最簡單有效的冥想指導不時試著練習, 大家有興趣的話不防一試。

一月份紅磡瑜伽班新班現正招生 地址：九龍紅磡鶴翔街 1 號維港中心 1 期  逢星期一 19:15 ~ 20:45 都巿病治療(1.5小時)  逢星期一 18:15 ~ 19:15  纖體瘦身 逢星期三18:15 ~ 19:15 初級班 逢星期 三 19:15 ~ 20:15 都巿病治療   學費收費方式: 每月上四堂以上, $80/每小時堂, 少於四堂, $100/每小時堂 費用巳包括Biotrek瑜伽墊及Biotrek磚 開班準則: 每堂最少五人預約. 報名:amyyoga@ymail.com

Let's get away from stiff shoulder, by practice in downward facing dog Sleeping budda and Dancer pose 觀塘瑜伽班一月時間表  地址： 觀塘駿業里(港鐵觀塘站 A2 出口)  六點班於大班房進行, 名額十二人 七點班於細班房進行, 名額六人 逢星期一 18:15~19:15 初級(新班招生中) 導師: River 逢星期一 19:30~20:30 纖體瘦身(新班招生中) 導師: River 逢星期 四18:15 ~ 19:15  都巿病治療(適合初學者) 導師: Amy 逢星期四 19:30 ~ 20:30   排毒舒展 導師: Amy 逢星期五 18:30-19:30 排毒舒展(新班招生中) 導師: Agnes 設施： 瑜伽墊, 瑜伽磚, 洗手間 費用：  每月上四堂以上, $80/堂, 少於四堂, $100/堂  費用巳包括瑜伽墊, 瑜伽磚 開班準則: 每堂最少五人預約.  查詢/報名電郵: amyyoga@ymail.com

Poses of Tuesday aerial yoga night back bending - Single leg pigeon & full bow pose 今晚集中練後彎式子, 大家半天吊時都有啲辛苦, 條腰赤赤又覺得腦充血得好犀利,不過 幾位師妹 膽子練大了 迎頭趕上, 今堂放晒手享受半空飄浮的感覺! 佢地又好開心挑戰倒無諗過自己可以做到的式子,我都教到好high   今晚大家條腰鬆晒"爽左'  Enquiry/ Enrollment: amyyoga@ymail.com  

小朋友大了一歳體能上自然地進步了很多, 也學習得很快, 我開始教他們一些進階的式子了。父母開始有點跟不上了, 所以親子班大夥兒熱身後我加多了一些'成人不宜式' 。點玩法呢?嘻, 睇下Tiffany 媽媽拍下她的練習: 成人不宜~O_* (頭倒立轉輪式, 只限兒童) 睇真啲原來後面仲有兩位客串演出樹式單腳跳haha，好搞笑^^! 親子瑜伽   瑜伽運動，可提升兒童的集中力、創作力及耐性，還能鍛練他們的體能、柔韌度及耐力。透過練習左右對稱的動作，更可訓練身體協調及平衡能力，促進神經系統發展，令腦部發育得更好。父母亦可同時享受種種瑜伽好處，例如紓緩各樣痛症、改善睡眠質素、增强免疫力等。此課程極有效促進和諧親子關係並提昇家庭正能量！  報名/查詢： amyyoga@ymail.com

要練成蛇腰的艱苦實況！ Core training in Aerial Yoga, it's tough haha.  Enquiry/ Enrollment: amyyoga@ymail.com