Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

2011年疏於照顧我的盆栽,早幾天發現一棵AV枯掉了。但它們的生命力很頑强呢!有另一棵開始有花冧。在聖誕這天( 嘩!得返10.3度咋 ) AV開花了,是紫藍色的小花, 為我的心帶來了温暖 。 祝大家也像AV一樣生生不息, Merry Christmas !!  

 與 基督教協基會 合辦社區瑜伽班 排毒舒展 透過氣功收腹練習徹底按摩內臟，排出體內毒素，再加上伸展扭動動作以通淋巴，拉散脂肪。極有效排宿便，減肚脹，去水腫。亦可盡享拉筋樂趣，體會瑜伽氣感。 地址： 紅磡黃埔花園第八期螢幕圈1字樓 日期： 逢星期一 (2012年2月6日起) 19:15 ~ 20:15 (11C238) 排毒舒展 逢星期三 (2012年2月8日起) 20:45 ~ 21:45 (11C239) 超級拉感 (超級拉感堂由協基會提供瑜伽繩) 小班教學,名額有限請盡快致電中心留位喇! 超級拉感 以繩作輔助，大量獨有拉筋及伸展式子，令你不知不覺中挑戰自己極限，完成你看似永不能做得到的動作。學習在痛苦中放鬆，盡情享受拉感樂趣之餘，減輕僵硬迅速提高柔韌度。 費用： $520/6堂 報名： 聯絡基督教協基會 黃埔綜合青少年服務中心 電話： 23633719 或 http://www.hkyogaassn.com/yoga-class.php#hung_hom 導師： 香港瑜伽協會 HKYA ACI200/ACIA500 小時証書導師  

專家倡多宣揚健康生活 明報專訊】隨着醫學技術發展，過去數十年癌症存活機會大大提高，但治癌的高昂成本卻成了各國重擔。醫學專家指出，後天因素對患癌有重大影響，說明未來對抗癌症的重點應是防患未然，政府應投放更多資源，宣傳健康生活的信息。 「很多人以為運動可有可無」 英國麥克米倫癌症援助機構負責人德瓦納（Ciaran Devane）稱，很多人都知道飲食健康、遠離煙酒、多做運動的好處，但這種健康生活的觀念並未能融入生活，很多人以為做運動只是一種可有可無的選擇，沒有視此為健康生活不可或缺的部分，要改變這種態度，便應改變社會文化。 英國皇家內科醫學院院長湯普森（Richard Thompson）則認為，政府不應任由煙草商等企業自願宣傳健康信息，而是應立法限制不健康產品的宣傳及銷售。 英國癌症研究組織指出，雖然健康生活不能確保人們不會患癌，但研究證明了健康習慣的益處，希望民眾在新年到來之際，許下健康生活的目標。該組織資訊總監伊蒙（Sara Hiom）說﹕「我們知道在聖誕派對季節，人們很難注意飲食、節制酒精，我們也不想大家因比平時放縱一點而內疚。但重要的是，人們應理解到，長期改變生活方式，可降低患癌風險。」

這就是舉行一連三天yoga workshop的北京蟬舟瑜伽館 蟬舟瑜伽館內 Dickson Yoga 的宣傳照。到底有幾非一般呢?   館內樓底很高,空間感充足,有三個課室, 每個可容立約四十人同時上課。 Workshop 第一天的主題是「沖脈治療」及「七輪唱聲曼陀羅」。 大家先來做基本熱身 到戲肉喇! 亞Sir 教學生們邊練雙人動作，邊唱聲。其中有擒掌手開膊+ 唱聲及雙人練手肘拱橋+唱聲。 同一時間要甘多嘢即係點呢？睇下我後示範就知: 唔講你唔知嘅係 , 我跟亞Sir學左甘耐都係第一次接佢呢招擒掌手開膊, 心諗佢大力啲真係驚會扭甩我個骹架! 有驚無險, 整完成個膊頭舒服曬:   Second day,我示範做腹貼背及會陰收束。亞Sir示範怎樣把氣導引向上沖向頂 輪。我當時感到伴随着痛、麻還有一股熱氣向上冲至我的胸口(接近心輪)。亞Sir說熱氣會向上冲,直至遇到練者塞着的輪位，多練會慢慢打 開閉塞的輪位，氣便會成功上到頂輪。躺着練或倒立着練習都可以。 蓮花倒立更有效鎖着下半身，引領氣向頭沖。 呢吓蓮花倒立就感覺到一股熱氣冲上頭頂, 但痛到叫出來。完成動作後足足攤屍式成分鍾先起到身，之後覺得成個人好似輕左。大家見我都痛成甘樣, 又驚痛又想試。始終男士係大膽啲   亞Sir示範及教授腹貼背技巧。收肚後，如腹部是硬的而你仍能講 話，這是假的腹貼背。這只是夾硬收縮腹部肌肉。真的腹貼背，肚是 軟淋淋的，而由於喉部是鎖着的，所以不能講話。   腹貼背+銷喉式+會陰收束法=大收束法,是瑜伽的一種功法,屬於收束法(Bandha)有別於體位法, 即較普及的式子(Asana)。 功力夠深的話整個肚會凹得很到怕 。練Bandha對身體的好處非常多, 只是樣子有点嚇人。 除了亞Sir 外，第三天師姐Marine, Doris 和我亦於蟬舟瑜伽教授了4個workshops。主題 包括Super-power動力瑜伽、排毒塑身、都市病 治療及拉感+技術提升。大家一起玩Dickson Yoga特色雙人動作很開心 Close up, 呢個動仔係兩個一組鬆腰嘅。  Workshop 結束，頒發証書及大合照。幾天下來北京的同學體驗到Dickson style yoga 是'非一般的痛, 非一般進步神速' 。有的同學非常喜歡, 說一定會到香港再學。有的同學巳經嚇到面無顏色痛到

    這日抬頭一看我吊櫃上我最愛的, 驚見麥嘜 & 麥兜, 依?束角式! Slow: 麥嘜、麥兜乜你地一直做緊束角坐式咩? 麥嘜 : 呢個係我signature pose,梵文叫Upavistha Koasana。Slow, 你資質有限睇吾出我會體諒你嘅! Slow : 麥嘜師兄多多包函!嘻嘻,你地天生手腳太短唔係甘易發覺! 麥兜 : 吓...? 麥嘜 : 我好多時都會坐係度冥想, 到底乜嘢先係生命嘅本質。 Slow :甘係咩呀?。 麥兜 :吓.......? 麥嘜 : Slow, 呢種境界只能意會不能言傳。不如我教你唱梵音'OMG'......OMG......OMG...O....M.....G............. Slow: OMG.......OMG......O zzzzz ..M zzzz ...G zzz .. zzzzzzzz 麥兜: Mm.....Mm.....Mm.................. 麥嘜: OMG.....OMG.....OMG..... Slow : Ozzzzzzz.....zzzzzz 麥嘜 :兜, 你個發音唔正,係'OMG' 麥兜 : Mm....Mm..我唔好意思打斷你地, 我...我想便便 Wahkakakaka 以上小品改編自很久以前的麥嘜四格漫畫故事, 書名巳經唔記得。如果有 麥嘜迷睇完以上短編故事有印象請話俾我知喇! 如果手腳夠長, Upavistha Koasana 係甘嘅:

上星期日難得阿Sir教500核心堂, 雖然教完班有啲攰都趕返學校上堂。 核心堂同一般課堂的教法分別很大, 老師會深入教授每個式子的細節,講解好處及如何應用式子去治療身體不同的毛病。同學間有機會互相練習提昇及糾正式子, 亦會研究教班時遇到的疑問及困難, 就似一個mini yoga workshop。 今堂我的partner是Karen, 發現我同佢件衫係黄撞橙,難得撞得甘出色即刻影返張相先。  今堂阿Sir同我地先重温教授拜日式2, 接下來練習頭倒立及鳥鴉式, 當中要同partner 互相提昇對方的式子及找出對方的不足之處加以糾正。 輪到Karen 幫我提平昇戰士式。語好睇佢人仔瘦瘦,呢吓膝頭開脾骹非常到位。我呼呼呼.....盡量放鬆去享受....再呼呼.....呼 做完右邊再到左邊, 第二邊熟手左仲應。睇得出我笑中帶淚嗎? 因為我的脾骹痛得很' 應 'Oh!! 如果你都想Karen幫你提昇式子可以報佢教嘅屯門班架: http://www.hkyogaassn.com/yoga-class.php#tuen_mun

     不經不覺巳經教了上環社區瑜伽班半年, 今晚終於都記得影番張相留念。唔知點解瑜伽班嘅男女比例都好極端, 呢班1:5有啲班去到0:10。唔通男人唔使減肥？ 攀足式(Forward Bend) 後顧式(Spinal Twist) 熱完身再做多2 round拜日式burn 吓大家啲fat fat 。最後到Inversion pose，靠牆做個輕鬆啲嘅肩立式(Shoulder stand)。以前同學都覺得做倒轉動作有啲驚, 不過解釋俾佢地聽呢個式子可以改善大家肩頸痛, 做落大家肩頸都松左無再痛, 依家變得好落力嘗試。 今日最後以大休息結束 上環瑜伽班 逢星期三19:00 ~ 20:00 纖體瘦身 逢星期四 18:30 - 19:30 纖體瘦身 纖體瘦身 串連動作令你大量排汗，有促進血液循環，暢通淋巴之。再透過伸展修手臂、腰側、臀及大腿，令身段更纖瘦，回復完美曲綫。 地點:上環蘇杭街49-51號建安商業大廈2/F (上環MTR A2出口) 導師： 香港瑜伽協會 ACIA500 小時証書導師 報名: amyyoga@ymail.com

最鐘意學校嘅1號Studio, 日頭望出去係綠油油樹蔭，好多時仲見到雀仔係樹枝中間罀來跳去, 想像自己被大自然包圍住做yoga好relax。不過一有雙層巴士經過就穿磞 , 因為實情出面就係人來車往嘅彌敦道啦!   Downward dog Single leg downward dog 練緊嘅Eka Pada Koundinyasana, 未起到後腳仍需努力   Top: Ja'moire ,87% Supplex, 12% Lycra Pants:  Ja'moire ,87% Supplex, 12% Lycra

  第三日起了個大早參加阿Sir的Workshop, 黃昏時間便趕到了專業組的比賽。終於到我出場比賽了, 希望可以發揮到平日鍛鍊的水準 各參賽者有了昨天的經驗專業選手很快便完成了召集 : 於召集區的合照 專業組選手合照   總決賽賽制分為規定動作和自選动作。裁判團會在十幾個規定動作裹現場挑選三個, 分別有前彎、後彎及平衡的動作,考驗參賽者的柔軟度、平衡感和力量水準。今年裁判團為選手指定的動作分別是鋤頭式(膝貼耳), 弓式, 鷹式,自選動作則可自由發揮。裁判會根據動作的起始姿勢、完美程度、展示的的穩定性(包括呼吸的平穩度)及保持時間(30秒)進行評分。老師阿Sir當然也是裁判團之一。  比賽由專業女子A組開始: 香港選手Tasha自選動作, '單腿鴿王式' 的變化版, 需要極度柔軟度及表現平衡感 中國選手的'單腿格拉威亞式',表現力量形平衡式子,相當穩定   選手們的表現非常精彩但由於時間無多, 我也趕快到熱身區準備出場。 熱身區內男子組選手的'側公雞式' 我的参賽組別屬於女子C組和師姐Marine編於同組出賽。 指定動作第一式:鋤頭式(膝碰耳) 要求雙腳拼攏在耳旁, 膝蓋、腳貼地。左邊是我, 右邊是師姐。   開始第一式時心情還有點緊張 , 不過鋤頭式剛好不需要面向觀眾於是意識慢慢像平日練習時那樣集中在呼吸上。 開始指定動作第二式:弓式 動作要求: 身體從肩膀到腳像一張拉緊的弓 , 雙腿用力向上踢, 越高越好同時考驗脊骨柔軟度 指定動作第三式:鷹式 動作要求:單腳支撑向後蹲下, 考驗平衡感。雙手掌心要緊貼。 自選動作第一式: 上蓮花倒立   自選動作第二式:蓮花後顧式      順利完成了所有的比賽動作心情很滿足, 接下來可以好好的欣賞女子專業D組的比賽。 相中三位D組參賽者都是我們團隊的成 員 自 選動作:左起:Amy Hui側身平衡+衣架式, 中:Corey頭倒立分腿, 右: Iris 趴 地熊 到了宣怖得獎名次的時間,我 贏得的是 女子C組亞軍。首次參加公開比賽便得到獎項, 而且可以從Dickson 老師手上接過獎項，非常值得紀念的一天。 完成了全日的賽事, 專業組成績有交待，共有兩個亞軍+兩個季軍。獎項以外更大的收獲是大家都突破了自己平日的水準, 面對比賽壓力後心理質素也提昇了不少   希望明年