太陽日報20141015 Yoga Bou 瑜伽棒紓痛好幫手
太陽日報20141015 Yoga Bou 瑜伽棒紓痛好幫手
http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20141015/00484_004.html?pubdate=20141015
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好多女性都有練習瑜伽的習慣，但如果你發現做極都未能達到最美的體態，又或者當拉展時身體感覺並不大，那麼很可能做瑜伽時並沒有「做對位」！原來要達致瑜伽的深層伸展，每個式子都一定要做到最佳位置，往往並不是擺甫士咁簡單！想清楚了解自己的動作有否極致完美？Yoga Bou瑜伽棒會幫到你！
Yoga Bou是一支瑜伽輔助棒，由日籍瑜伽導師Michiko Minegishi於2010年研發，全長154cm，可分長短兩段式使用，主要幫助修正瑜伽動作，發揮身體圍繞中心點的伸展，瑜伽課程總監Amy說：「瑜伽強調個人的中心點，如果脊椎力量不夠，當做的動作傾斜時便會達不到瑜伽的效果。Yoga Bou有足夠的硬度和令身體成一直線，有助找回自己的中心點，使做出來的動作更加對稱；同時也可以藉着Yoga Bou的重量，穩固個人下肢力量，訓練平衡力。」以衣架側彎為例，平日我們會用繩幫助伸展肩頸，但礙於繩有柔軟度，容易令動作不夠準確，反而堅硬的Yoga Bou則能避免這問題。
把身體線條拉直
另一方面，所有瑜伽的動作都是根據身體的直線設計，包括肩膊和盆骨兩條平衡線，每當體態有歪正常時，麻痠痛症便自然出現。此時Yoga Bou則可化身「間尺」，把身體原有的線條拉直，從而達到調整效果，Amy說：「打工仔久坐不單腳痹腰痛，欠缺活動下肢肌肉會削弱平衡力，特別容易摔倒。而經常低頭玩手機誘使膊頭向內縮，長期右手用Mouse則令膊頭向右傾斜；如果加上翹腳習慣的話，身體的肩膊和盆骨便會呈S形，長此下去會造成痠痛。做瑜伽時輔以Yoga Bou，則有助改善。」
紓緩工作疲勞：衣架側彎
目的：可以紓緩電腦肩，調整膊頭使之對稱，拉長脊椎。
頸椎紓緩
目的：此動作有助紓緩因長期低頭，頸椎僵直的痠痛，低頭族必做！
平衡力Level Up
目的：可以訓練下盆穩定性。
鍛煉肌肉力量：側彎戰士式
目的：鍛煉下盆及大腿力量，側彎動作能加強收Hip效果。
半月式
目的：幫助強化大腿和臀部肌肉，是側彎戰士式的加強版。
Yoga Bou Workshop
日期：11月10日
時間：6:30pm-7:45pm/ 7:45pm-9:00pm
費用：$180
地點：天馬。空行瑜伽教室（北角英皇道379-381號福英大廈1/F）
網址：www.facebook.com/unicronaerialyoga
Up Coming Yoga Bou Workshop:
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