Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

瑜筋暢柔(空中瑜伽+撥筋儀肩頸治療) 筋的重要及對身體的影響 筋的主要作用是連接肌肉和骨骼，亦是產生力量的重要組織，而筋的主要成份是由蛋白纖維所組成，並分為鋼筋和柔筋二種。鋼筋在人體起支撐作用，而柔筋則遍佈全身，有如一件編織的毛衣，拉動任何一條線，就算是相對較遠的部位都會受影響。隨著年齡增長、生活壓力、膠原蛋白必定會流失，慢慢失去柔軟度，會令到肌肉組織缺乏支撐力、關節伸展不暢順、體型改變等現象，就是因為筋絡瘀阻，失去柔韌性甚至發生腫脹，阻礙血液循環，各種疾病痛症隨之而生, 其中以頸痛最令人困擾。 除了自然老化因素，原來長期姿勢不良、內臟功能失調、內分泌不足、壓力大、情緒起伏、熬夜、運動不足、不良飲食習慣、曾經跌打損傷而未有妥善處理這些看似小問題的毛病，都會阻礙氣血暢通，團積毒素，令筋肉形成筋結，產生膨脹、酸痛，再變成硬塊及纖維化甚至演變成重大疾病的潜伏期。一般重大疾病的潛伏期為5-10年，若能及早補充營養並打散硬塊，令到氣血運行暢順，防止硬塊累積、增大，就能大大降低惡化的風險。預防永遠勝於治療，人體本身就有自癒能力，只要保持體內路路暢通就能發揮自癒功能，健康自然由筋而來! 利用空中縄索輔助練習哈逹瑜伽式子, 借助地心引力拉筋達到身體的深層筋腱伸展和精神方鬆。好處並包括加速頭部血液循環改善睡眠、放鬆脊椎、改善各類痛症丶暢通淋巴自然去水腫的功效等。 這次會集中教授如果利何利用空中索繩改善肩頸痛問題。例如魚式丶 空中肩立丶空中蝴蝶式, 也會佩合教授雙人瑜伽沖脈按摩, 讓學員從相互瑜伽沖脈中加速深層血液循環, 放鬆肩頸。 另外參加學員可即場獲E-medic Beauty Centre 讚助 ' '磁能養筋治療'20分鐘    (需要預約時段) 歡迎初學者參加^^ 地址: 2/F, Kin On Commercial Building, 49-51 Jervois Street, Sheung Wan, Hong Kong 導師資歷: Yoga Alliance: (Int'l & USA) EYT® 500 活動時間: 4月6日星期六 11:00-15:00 4月9日星期二 18:00-21:00 課堂時間:  4月6日星期六 C.12:00-13:00, D.14:00-15:00 4月9日星期二 A. 18:30

今天去參加Dickson 老師TST Studio Grand Opening,  導師同學們都期待巳久。 Well, 意思是要用這式子下電梯嗎?  剪綵 和阿Sir 合照 開幕 Haunman Yoga Performance 當然在Studio也少不了和'瑜朋，伽友'們自娛一番。瑜友係堅持吾用一般姿勢合照架Wakakaka! 和Yoga 寶唄一起玩瑜伽5連拍 握握手, 握握腳做個好朋友囉!約好一起再去戶外瘋玩瑜伽連拍, 好期待

 俾幾招大家睇下先喇! 不過你地可以放心,試玩會先同大家warm up 左玩多地下式子,等大家適應倒再挑戰空中式子。 以下呢十二式係我常練的空中瑜伽式子 1. 一字馬, 鬆膕䋲肌, 練埋平衡 2. 大字馬, 拉大腿內收肌羣, 開Hip Joint, 通埋淋巴  3. 直手Dancer Pose, 拉鬆大脾四頭肌 , 當然都練倒平衡 3. Horizontal support 水平支撐, 勁收腹痩腰 5. Pigeon ( with straight elbow) 直手鴿子, 更深層拉大脾四頭肌和後彎鬆脊椎 一般初學者都做得到呢五招, 只差拉的角度有幾深啫。只要吾好太貪心強迫自己一次過要做到完美,反而係慢慢放鬆去享受空中飄浮的伸展感覺, 就自然身丶心丶靈都會有所得著。 這日我上去試位, Studio 負責人也俾我捉去做佢嘅空中瑜伽首次試玩  。 '一字馬' 佢拉左架喇!吾係貢易睇得出啫,  嘻嘻嘻! 之後佢仲俾我送埋上半空做弓式。 佢自己平衡倒喎! 第一次就做倒真係吾錯, 果然做開運動的人身體較協調和心情控制得很放鬆 其它深層啲嘅式子就有下面呢幾式: 6. Pigeon鴿子式, 抽手上的鴿子式深層鬆膊後彎的幅度更深。倒轉在空中進行深層後彎由於地心吸力會自將脊椎拉長, 椎間盤不會過度受壓, 所以更有較放鬆和改善脊椎弧度。就係咁樣練練下救番我自己失去弧度和彈性的pang骨 7. Dancer pose舞皇式 8. Bow pose弓式 9. Side stretch大字開筋 10. Aerial Head stand ( or should I call it Head Hang?  )空中頭倒立脊椎完全無壓力, 並可加上鐘擺便更放鬆弛 11. Bat pose 蝙蝠式, 勁luk大脾去水膧 (>~<);代價是勁痛所以教班就少教, 怕啲同學頂吾順.  12. Louts twist 蓮花倒立加扭腰 其他式子好處太多不能盡錄, 總知我就係咁樣'吊命' 練功先可以克服倒我的周身痛症。希望介紹俾大家練下, but no pain no gain 架

天后瑜伽班, 由2013年1月起 纖體瘦身 串連動作，有促進血液循環，暢通淋巴。再透過伸展修手臂、腰側、臀及大腿，令身段更纖瘦，回復完美曲綫。 地點:天后清風街6-8號凱豐商業大厦 2A(天后MTR A2 Exit) 逢星期三 19:00 ~ 20:00 排毒舒展 導師：Nicole Ho 逢星期五 18:30 ~ 19:30 纖體瘦身 導師：Agnes 導師資歷： HKYA ACI200/ACIA500 小時証書導師 費用:每月四堂以上$80/堂, 少於四堂$100/堂 需要自備瑜伽墊, Studio可提供免費儲存 最少五人預約開班 報名/查詢：   amyyoga@ymail.com 歡迎公司、團體、學校或會所合辦課程，請留言：）  

荃灣 瑜伽班 地址： 荃灣白田霸街24號科技中心1807室K.K. Wong Workshop 日期： 逢星期一 19:00 ~ 20:00 初級班 導師: Cindy 學費: 單堂$100, 每月4堂$320 需要自備瑜伽墊, 可提供免費儲存 報名/查詢: amyyoga@ymail.com 歡迎公司、團體、學校或會所合辦課程，請留言：）