Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

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adidas 將於5月3日舉行《adidas Fitmind Yogarun #mygirls》女生專屬活動，想聯同過千個女生一齊做瑜伽及輕鬆跑，就快d同你既#mygirls 一齊參加，體驗 #mygirls沒有不可能的精神，亦為思覺基金籌款 活動詳情: mygirls.bravoonline.hk #mygirls沒有不可能 #yogarun @adidashk

地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong 日期: 逄星期三 (8/4, 15/4, 22/4, 29/4) 時間: 18:30-19:30 •費用：試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效)，單堂$220堂  (費用包括瑜伽墊，繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊. ） 設備: 更衣室, 淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo 開班準則: 每堂最少4人預約 每班上限10人 導師 : AMY LEUNG 報名：55338934 孕婦瑜珈 Metro Daily Hong Kong都市日報專訪@Unicon Aerial Yoga Studio 20150306 [ 孕婦瑜伽 助生BB ] http://www.metrohk.com.hk/pda/pda_detail.php?section=daily&id=270548 天馬。空行課程總監 Amy Yau 孕婦瑜伽是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強 度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛， 強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身 與寶寶擁有良好的 或Facebook inbox:  https://www.facebook.com/ unicronaerialyogastudio 孕婦瑜珈的好處 減輕痠痛不適 在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素（rel axin），使骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶 寶在我們體內才能住得舒服。不過，鬆弛素同時會讓身體其 它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛，這是造成準媽媽們腰 痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對這種痠痛，強化該部位的肌肉，例如下背痛 可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。 維持良好體態 良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不 自覺外八，這是因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習， 能強化肌肉力量，讓準媽媽們也可以擁有良好的體態，避免 繼續以不正確的姿勢傷害身體。 幫助順產 生產時，從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力，但 大部分女性這些部位都缺乏訓練，這會增加順產的難度。

咋暖還寒的春日，一件有型的薄pull over 是運動前後的最佳配搭。今季的legging 和Capri 試穿後我最喜歡  彷牛仔質料的 TRAILBLAZER C apri 和 LANGLEY SLIM FIT TIGHT  .特別的拼接設計， 有型又非常提臀喔^^ On Amy Top: CALA REVERSE RACERBACK PULLOVER  STYLE NO D4051 Bottom:  NOVA TRAILBLAZER PERFORMANCE CAPRI II  STYLE NO E4083 On Amy  Top:  AUGUST V-NECK FAUX WRAP PULLOVER  STYLE NO D6008 Bottom:  NOVA TRAILBLAZER PERFORMANCE CAPRI II  STYLE NO E4083 On Agnes  Top:   BERKLEY CROPPED PULLOVER  STYLE NO D4078 Bottom:  LANGLEY SLIM FIT TIGHT  STYLE NO E3013 On Model: Top:   BERKLEY CROPPED PULLOVER , Black  STYLE NO D4078 可以Show off 美背的  DEVON SINGLETTE II  STYLE NO B7021 不 會 露 太 多 的 SABRINA REEF PERFORMANCE SINGLETTE  STYLE NO B2092  這些是今季我喜歡的Splits59 更多款式可以到我店內相簿看 「Unicorn Yoga Girl Shop」專營美加進口瑜伽時裝品牌 Teeki、Onzie、Beyond Yoga、Splits59、Jala Clothing、Tonic，為既健康又性感嘅妳提供「靚到喊」yogafashion 選擇，不論妳係瑜伽、跳舞、跑步、健身嘅愛好者都不容錯過！ More about my Yoga fashion: htt

中環空中瑜伽試堂日子: Aerial Yoga (B) =Basic 基礎班，可供試堂 逢星期一, By Bonnie chung 12:00-13:00 逢星期一, By Bonnie Lam 18:30-19:30,  19:30-20:30, 20:30-21:30 逢星期二, By Sarah Kam 19:30-20:30, 20:30-21:30 逢星期三, By Miu Miu Ling 13:00-14:00 逢星期三, By Agnes 19:30-20:30 20:30-21:30 逢星期四, By Bonnie chung  12:00-13:00 逢星期五, By Coyi  19:30-20:30, 公眾假期休息 地點: 1004-6室, 10樓通明大廈, 40-42德輔道中, 香港. 預約課堂: whatsapp 54007438/ 3102 3863 導師導師: Bonnie, Agnes, Miu Miu, Sarah, Coyi  導師資歷: Yoga Alliance: (Int'l & USA) RYT®200 每班額8人, 最少四人開班, 先到先得!! 費用: 首次試堂$180 費用巳括瑜伽磚丶墊，空中瑜伽吊床 設備: 淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo 注意事項: 上課前請空腹, 請穿著運動服上課, 建議長褲. 孕婦或有病患人仕建議另外預約私人指導課程 空中瑜伽 (Aerial Yoga) 利用空中縄索輔助練習哈逹瑜伽(Hatha Yoga) 式子, 借助地心引力達到身體的深層伸展和精神方鬆。好處並包括加速頭部血液循環改善睡眠、放鬆脊椎、改善各類痛症丶暢通淋巴自然去水腫的功效等。 Aerial Yoga (Basic) 導師會由基本地面式子教起, 如貓式丶魚式丶 站立前彎丶後彎丶 三角式等慢慢引領學員熱身並嘗試空中倒轉蝴蝶式等。  歡迎初學者參加, 無須經驗 忽然一週孽專訪中環教室

旅遊達人 雅霏（Rose）23歲橫跨半個地球，正職旅遊，副業美容養生！她是旅遊節目《霏霏闖蕩》創辦人及主持人。除外，她在壹週plus擁有個人生活視頻《霏常雜誌》！ 今次   雅霏（Rose） 來到Unicorn Aerial Yoga Studio 挑戰Wall Rope Yoga 壁繩瑜伽, 趕在暑假前練出馬甲線線。一齊上Next media 睇下我點教Rose飛簷走壁 http://nextplus.nextmedia.com/news/spot/20150330/175007 呢排天氣開始回暖，夏天不遠矣！不過喺冬天儲落嘅脂肪仲未清走，咁啲夏天衫咪實著得唔好睇啦喇？唔怕，都仲有啲時間，快啲同雅霏一齊，跟導師Amy學下Wall Rope Yoga，踢走肚腩肥髀啦！ Afaye & Me Get Started Afaye in Wallrope yoga plank pose  Afaye in Wallrope yoga Backbending  pose Afaye in Wallrope yoga side stretch pose Wall Rope Yoga主要以牆作為依靠，粗帶繩製造阻力，有專用技巧，一啲都唔易學，初學者一定要有導師從旁指導。呢日雅霏就學咗三組動作，平板支撐、側彎，兩者都好靠腰腹力，唔易學架！不過去到難度最高嘅第三組動作—牆上掌上壓時，雅霏突然Laughing哥上身，輕易做到？原來有Amy喺後面幫拖！最後都係交俾Amy做示範啦，大家快啲跟住做，以馬甲線迎接夏日！

五月Alive Yoga 空中瑜伽RYT200導師證書課程 技術訓練(5小時)及教學技巧（20小時) 學分選修課四天課堂流程 語言：國語授課 日期： 29/4星期三～2/5 星期六，第一天七小時，其後每天六小時 人數：最少四人，上限十人 第一天（29/4）時間1500-2100 Alive 空中瑜伽原理及風格介紹 吊床結構及使用方法 Alive Yoga空中正位法原理及重要性 順重力原理及運用 調息術：腹式呼吸 暖身步驟 空中體位技術訓練 空中體位修正及提昇技巧 課堂後常見身體反應及處理手法 五感教學法 第二天（30/4）時間 1500-2000 Alive空中瑜伽伸展法 拉筋的原理及重要性 順重力原理及運用 調息術：全呼吸 空中體位技術訓練 空中體位修正及教學技巧 按壓自療法 第三天（1/5）1500-2000 Alive空中馬甲操（核心肌群訓練） 調息術：胸式呼吸 空中瑜伽反重力原理及應用 空中體位技術訓練 空中體位修正及教學技巧 課堂編排設計 第四天（2/5）1500-2000 Alive空中療癒操  瑜伽七輪原理及重要性 調息術：風箱呼吸 離心力的運用 空中體位技術訓練 空中體位修正及教學技巧 按壓自療法 收束法介紹 空中藝術體式練習 教學原則總結 已經完成去年25小時level 1 workshop的同學可以申請成為助教，下期哲學學分選修課將於六月舉行。 報名學員最少必須擁有6個月的恆常空中瑜伽經驗、或已考取200 hours 瑜伽聯盟證書者。如未有以上經驗者，可先參加本中心的基本空中瑜伽課程，經本會導師推薦後錄取。 『Alive Yoga RYT200 Aerial Yoga teacher training』報名費用為HK$36,000, 學費可分3期繳付，一次性付費優惠費用為HK$34,800 本課程由國際瑜伽聯盟( Yoga Alliance) 認可, 學員必須在24個月內完成二百小時的專業培訓課程。 課程特色 由星級課程總監AMY YAU 及資深空中瑜伽導師Agnes Lui親自執教。課程循環進行，以學分形式累積課程所需小時，可