Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

「哈努曼」是梵文，解作「神聖的猴子」，練習哈努曼瑜伽時要倒吊於牆上，再配合瑜伽動作，讓你矯若靈敏的猴子一樣。 以下是我於學校開放日的示範: 倒轉動作能帶來多種好處，如加速頭部血液循環、放鬆脊椎、沖散血紅素以減輕黑眼圈情況等。但當我們倒轉時要同時放鬆身心是不容易的。平常練習倒立，我們要保持精神集中及平衡，挺直身體，以肘部及前額為重心避免失平衡而跌倒。但哈努曼的倒吊是依靠瑜伽繩將身體倒掛於牆上，所以我們就能放鬆地享受倒轉的感覺，甚至在忘記身體已倒吊的情況下可做出不同的動作。 自從一年前我開始練習哈努曼瑜伽.脊椎的僵硬得到很大改善, 也愛上了身體倒轉後那種輕鬆奇妙的感覺 。當然初學時必需有專人指導啊! P.S. 如想免費試玩請留言

（路透紐奧良3日電）2日發表的美國研究報告顯示，修習瑜伽可以將一種常見但有潛在危險的心律不整發病風險降低一半。 練瑜伽先前已證實可降低高血壓和血中膽固醇。 這項小型研究，首度探討瑜伽對心房纖維性顫動（atrial fibrillation）的益處。心房纖維性顫動是 中風      的主要原因，且好發於老年人。 研究報告指出，練瑜伽除了可以將心房纖維性顫動的發病率減半，還能夠減輕由它所引發的焦慮和憂鬱症狀。 雷基瑞迪（Dhanunjaya Lakkireddy）博士說：「研究結果頗具意義，因為目前許多心房纖維性顫動的傳統治療方法，都包含侵入性療程或有不良副作用的處方藥。」 主持研究的雷基瑞迪，是美國堪薩斯州堪薩斯市堪薩斯大學醫院的副教授。 美國 心臟病      學會（American College ofCardiology）目前正在紐奧良舉行年度會議。雷基瑞迪在會議中提出這項研究報告。 研究對象是49名心律不整患者，過去都沒有練瑜伽的經驗。醫院研究人員對患者的心律不整發病頻率，進行6個月的觀察記錄。 前3個月期間，允許患者參加自己喜愛的體能活動。最後3個月則必須加入1個有專人指導的瑜伽課程。課程內容包括瑜伽體位、冥想和放鬆法。 瑜伽課程每週上課3次，由有照瑜伽老師授課，每1堂課45分鐘，並鼓勵患者養成每天在家練瑜伽的習慣。 研究期間，患者都戴著心臟監測器，隨時監測心律不整發病情況，並完成焦慮、憂鬱和整體生活品質的自我評估報告。 研究人員說，研究結果顯示，練瑜伽降低了患者一半的心律不整發生率。同時也大幅度減輕憂鬱和 焦慮症      狀；整體健康、體能、社交能力和精神狀態，也都大為提升。 雷基瑞迪說：「看起來，瑜伽似乎大大有助於改善患者的心律不整和整體生活品質。」中央社（翻譯）   Let's have yoga practice everday !