Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

十月開始到志蓮夜書院上初級梵文, 課程是以'心經'為骨幹, 由字母開始學習梵文(Sanskrit)及其讀音丶文法以及認識心經經文, 為期一年。第一課由字母介紹開始, 老師的講義非常用心有很多有用連結, copybook 都為我們準備好。老師除了講解梵文的源頭還帶出很多古印度的風土地理, 文化面貌很有趣呢! Heart Sutra in Sanskrit sounds amazing: Patanjali invocation before asana practice: This is the chanting which make me interest in hindi. 

28號到上環studio幫手搞 open-day, 節目有Fitness training, Kids Thai boxing, 太極等當然唔少得我嘅瑜伽,呢日大人細佬都玩得好開心 教班呢日我有個意外收獲, 俾我發現左studio天花板裝左幾set鈎(本身係玩TRX用的裝置), 我呢個好'吊'之人當然吾會side隨手攞條瑜伽繩就上吊去也~ 攝影師要幫我影番張相留念, 趁無人我打左個結就琴左上去半天吊," 哈!就咁影咪得囉"~嚇到攝影哥哥一額汗  Flying Louts Pose 跟住反轉做Flying Pigeon鬆鬆腰骨, 忙左成日舒服曬! 呢兩張相post 係fb都幾多回響，好多人話想試呢款空中瑜伽。於是我決定添置一啲正規的空中瑜伽裝置等大家都可以一齊玩。希望呢個月就可以準備好喇!

星期六,日一家人Family Day 除左約埋一齊食飯丶行街有無諗過約埋一齊做運動?如果想Join 埋我地玩可以星期六到觀塘或星期日到小西灣。 一齊做牛角式 左右兩位都做緊蝗蟲式, 柔軟度不同都可以一齊玩架! 家庭班有趣的現象是成人長輩們可能受到孩子'大師'們的感染，特別投入和進步飛快呢!

觀塘瑜伽班十一月時間表  地址： 觀塘駿業里(港鐵觀塘站 A2 出口) 日期： 11 月1日開始 逢星期一 18:15~19:15 初級(新班招生中) 逢星期一 19:30~20:30 纖體瘦身(新班招生中) 逢星期 四18:15 ~ 19:15  都巿病治療(適合初學者)   逢星期四 19:30 ~ 20:30   排毒舒展 逢星期五 18:30-19:30 排毒舒展(新班招生中)   設施： 瑜伽墊, 瑜伽磚, 洗手間 費用： 每月上四堂以上, $80/堂, 少於四堂, $100/堂 曹用巳包括瑜伽墊, 瑜伽磚 開班準則: 每堂最少五人預約. 查詢/報名電郵: amyyoga@ymail.com 如上述班別未能滿足閣下要求,請輸入的理想地區及時間作參考!

想同肥肉講byebye回復纖瘦身形? 約埋你一齊做運動啦! 上環瑜伽班: 逢星期 二   (11 月 6日起), 18:30 ~ 19:30 都市病治療, 1930~2030 初級班 導師 :Amy 逢星期三 (11 月 7日起), 18:00 ~ 19:00 都市病治療, 1900~2000 初級班 導師:Agnes  逢星期四 (11 月 8日起), 18:30 ~ 19:30初級班 , 1930~2030 纖瘦身 導師:Agnes 逢星期日 (10 月 28日起), 13:30 ~ 14:30 導師:River   纖體瘦身 串連動作令你大量排汗，有促進血液循環，暢通淋巴之。再透過伸展修手臂、腰側、臀及大腿，令身段更纖瘦，回復完美曲綫。 地點:上環蘇杭街49-51號建安商業大廈2/F (上環MTR A2出口)   學費收費方式: 每月上四堂以上, $120/堂, 少於四堂, $150/堂 設施：Apex 瑜伽墊, Biotrek瑜伽磚, 洗手間 及 浴室 開班準則: 每堂最少五人預約.   導師資歷 : Yoga Alliance (Int'l & USA) EYT ® 500, HKYA-ACIA ® 500  報名: amyyoga@ymail.com

長期坐office好容易腰背僵硬, 所以每次上課我都會先教同學們方鬆腰脊的式子。貓式係放鬆腰椎關節的基本伸展動作，簡單易學連兒童班的小朋友都一學就識而且有效幫助紓緩繃緊的關節。 1. 首先手指平均打開按在肩膀下, 膝蓋打開約髖骨闊, 曲腳趾釘地, 背脊放鬆  2. 沈腰, 眼望向上, 想將背凹下(吸氣) 3. 手腳原位推𥱊,拱背(呼氣), 頭頸放鬆望肚臍 4.重覆 2&3 3-6次之後方鬆便會感覺腰背柔軟一些。 完成之後再做深層彎腰式子就會較安全喇! 可以的話每練習幾組就更有助改善腰背痛。

初學瑜伽的同學常問我如何選購瑜伽𥱊。我的選擇是如在家練習, 買張厚一點的。大約6mm的yoga mat 比較適合因為1. 練坐式時不會感覺太冷(冬天我會在𥱊下再加墊), 2. 練跪地式子時對膝蓋保護度較佳 如果要帶𥱊出門上課那選4mm厚度的會輕一點, 捲起來自體積小容易攜帶。 手汗腳汗較多的人要選防滑較果較好的。 價錢方面不要太貴, 初級的$100元左右巳不錯, 萬一不再練瑜伽將𥱊送給別人也不會太肉赤。到了肯定自己愛上練瑜伽再投資貴一點的Mat也不遲。  Kamachi Yoga Mat size: 68"*24"* 6mm size: 68"*24"*4mm  Colour: Purpule, Blue, Pink  made in Taiwan   團購拎到折頭. 如果你都想訂購, 可以sent email 比我: amyyoga@ymail.com or 到 新蒲崗五芳街8號11樓C&D室(港鐵鑽石山站 A2出口) 可另佩瑜伽袋

私人瑜伽班以單人或雙人小組形式上課。因應需要及程度，度身設計瑜伽課程，效果更顯著。針對性鍛練，迅速提升柔軟度，進步飛快。適合繁忙人士，自定時間，自定進度，極具彈性！ 如果你有運動創傷、痛症、失眠、水腫、或希望深入了解瑜伽動作，不妨試一試私人瑜伽課程。 私人教授獨特之處更包括： 導師會測試學生的柔韌度、弱點、身體反應等，再替學生設計針對個人需要的私人課程流程。 導師貼身幫你糾正及提升動作，令你得到最佳瑜伽效果, 鼓勵你放膽嘗試，多拉一點、多扭一點，會令你為自已的進步程度感到驕傲。 在完全放鬆中，由導師幫你開骹、拉筋、鬆胸椎、糾正脊椎，有效改善睡眠質素及舒緩痛症。 教授一些群體班不常做的瑜伽式子，亦會教授深層瑜伽工法，例如收束法(Bundas)，呼吸法(Pranayama)，冥想法(Meditation)等瑜伽內功, 幫助學生達至身心靈合一，同時可達致持久自然的修身效果。 每一堂都不同，創新好玩。 資歷:Yoga Alliance: (Int'l & USA) EYT® 500      HK Yoga Association: HKYA-ACIA® 500 | HKYA-PT® 50(私人教授牌)     2011年中國國際瑜伽大會授課講師 如想報名及預約, 可電郵: amyyoga@ymail.com

我最常穿的一個Yoga brand 'Ja'moire' 銅鑼灣店搬左去Haysen Place 6/F, 急不及待去睇下。 現在的我星期一至日都著瑜伽衫出門去教班, 所以一早就上網睇左今期新款, 睇還睇到底都叫自己冷靜, 要堅持'試啱左先買'的原則! 新counter就在扶手電梯傍, 全白的店面設計襯托colourful的瑜伽衫好sharp好吸引呀~ 仲出左新yoga mat 呀~一樣係colourful令人心情很好 今次鎖定目標係多布啲嘅Tank Top, 事關我想連T-shirt 都吾使著直接著瑜伽衫行出街減輕我每天出門的行妝嘅重量。  以往Ja'moire大多是貼身的設計今期多左啲鬆身cutting for 大肚MaMa。 呢款MaMa II Tank假兩件式著上去舒服裏面係bar top好通爽, 露腰側又有少少性感, 但考慮到我自己練習會經常做倒轉式子外面件假T會向上滑無所以無揀到。不過可以推介佢俾初班或大汗的同學們因為䉀到肚腩和吸汗, 通風同會幾涼爽。 呢款Prana Tank我係網上見到一見鐘情, 背部設計綫條好靚 實物顏色偏向瑩光黃色, 好sharp只可惜我著起較果同modle差太遠了, 整個人變平胸簡直令人心碎(飲泣中) 唉~只好放棄。 它只屬於上圍較有料的人, 認命罷~  New Color: 橙色, 未買過一定要試下 布料成份係:88%nylon 12%Lycra, 著開以呢種布料最耐穿而且不易掉色, 比cotton 成份的布料相對keep到好新浄不會起毛粒。但係點解SX都咁大件嘅??撐吾起又放棄。話時話啲size好似發左水 反而最後試的這件Charaka Tank意外的合身好看( 代表成間shop巳俾我試均並大約在試身室做左成個鐘瑜伽) 佢有三隻色買了其中Angle blue 和 Sunny yellow兩隻, 成為我現在穿著率最高的一款Top。 襯左條loose pant 可以直接行出街 二件Top, 一件Tee, 1條loose pant 結帳去也  Wakaka....