Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

彩虹瑜伽 初級班 課堂編排會以簡單式子為主:如攀足式丶蝴蝶式等加上扭轉動作和腹式呼吸練習,為大家排毒, 舒展身心, 有較減壓和改善睡眠。無論你有無瑜伽經驗都可以加入架!  導師: Bonnie 資歷:  Yoga Alliance: (Int'l & USA) RYT®200  報名/查詢 電活:23880177, 電郵: anglau@culhk.org  , 並選擇上課日期,以 索取報名 表 及入數方法 主辦法: Alive Yoga  https://www.facebook.com/Aliveyoga.org 地址: 香港九龍彩虹邨金華樓地下1-2室, 香港儲蓄互助社協會 活動日期: 八 月四日起 至  九 月 二十九  (公眾假期除外),  全期 九 堂   時間:  逢星期二 A班19:15-20:15  巳成班, 歡迎插班           逢星期二   B班20:15-21:15 (新班接受報名)      主題:初級瑜伽, 適合初學者 人數上限: 每班十二人, 最少五人開班, 名額先到先得 學費: $560/7堂, 平均$80堂, 插班按比例計算         單堂/試堂報名 $100         費用巳包括瑜珈伽墊, 磚及繩 香港儲蓄互助社協會會員另享8 折 優惠!

"Tsuen Wan" July Aerial & Hatha Yoga Class 八月份荃灣空中及地面瑜伽 Facebook event: 公衆假期休息 八月逢（星期二&四）Hatha Yoga 地面瑜伽 ------------------------------ 1845-1945 導師：Nicole 地面瑜伽 首次試堂：$80 每月自選4堂：$320 改堂及單堂計：$100 每堂名額10人，5人成堂 八月逢（星期二&四）Aerial Yoga 空中瑜伽 ------------------------------ 1945-2045 導師：Nicole 空中瑜伽 首次試堂：$150 每月自選4堂：$600 改堂及單堂計：$180 每堂名額12人，4人成堂 地點： KK Wong Workshop 荃灣沙咀道29-35號科技中心1807室 報名 / 舊生報名方法： 1）先選定試堂日期、時間，連同參加者全名、Whatsapp 號碼 PM 到我們 Facebook: https://www.facebook.com/Amyogalife 或email : amyyoga@ymail.com 進行預約。 2）我們會直接將你加你入「荃灣報名 Whatsapp GroupChat 內」，Admin Suey 會按照你的指示處理報名。為公平起見，所有報名均採取先到先得方法處理， 3）於辦公時間內， 會更新報名資料，並於每晚約 2000 傳送到 GroupChat 內給大家查閱。  辦公時間為： 星期一至五：1200-2000， 星期六、日及公眾假期休息 辦公時間過後，留言將會在下一個工作天處理。 溫馨提示： 1⃣ 請各位繳付「優惠月費$600/4堂」及「試堂」的同學，必須按時出席已報之課堂，恕不接受改堂申請。 2⃣ 若不幸因病（請提供醫生證明）而未能出席原定課堂，同學必需於課堂開始前通知本會並隨即登記當月內尚有空位的課堂補上，每月只限1次，如同學未能如期補堂則當自動棄權論。 3⃣ 如各位未能預先決定稍後之上課日期，可選擇以單堂形式報堂。除以上提及因病補堂的特別安排之外，本會對所有改變上課日子的同學將以單堂價$180收取每堂學費。 導師：Nicole 導師資歷：Yoga Alliance: (Int'l & US

柴灣青年廣場八月瘦身瑜伽班，招生時間 逢星期三：19:00-20:00、20:00-21:00 逢星期五：19:00-20:00、20:00-21:00  導師Joyce 費用$600/8堂，2個月，報名聯絡Miss Circle  2556 6963 （東區文藝協進會合辦） 需要自備瑜伽墊，可存於6/F 儲物櫃。

瑜伽七輪是指瑜伽的七個主要能量位置，人體由上而下分怖的輪位的位置分別位於頭頂：頂輪丶眉心輪丶喉輪、心輪丶臍輪丶 生殖輪和海底輪. 原理是利用瑜伽磚按壓及刺激輪位相應的位置, 再配合哈達瑜伽式子去達到暢通七輪的經脈，而達到平衡身體的能量,對於去水腫尤為有效。 好處：瑜伽磚按壓除了有利去水腫、修身之外，亦可以刺激身體內部復原速度，加強勞損位置的自癒能力。學習瑜伽磚自療法後，可以作為一套保健的修身運動，並可在家中安全練習。 瑜伽磚練習的感覺：銀磚時感受頗強, 大家會感覺到酸痛，有麻痺，及局部發熱的感覺是因為剌激了相應的輪位和感覺到瑜伽的氣感，完成七輪暢通後會感覺身體比效輕鬆，放鬆了有少許的昏昏欲睡。   上課態度建議：各學員應放鬆心情，配合呼吸法去感受每個動作以及因應自己的體能去嘗試，不需過於急進, 慢慢練習便可。 歡迎初學者參加, 無須經驗 另歡迎私人、小組、公司、團體、學校或會所合辦課程。 報名: Click 'Join' in the following event on Facebook: Then inbox U're contact no to https://www.facebook.com/unicronaerialyogastudio or Whatsapp Studio at 55338934 日期：15-08-2015 Saturday 地點: Flat C&D 1/F Fok Ying Building 379-381 King's Rd North Point 時間：09:30-11:30 (共120分鐘) 導師Agnes Lui 導師資歷: Yoga Alliance: (Int'l & USA) RYT® 500, 每班名額12人, 先到先得!! 費用: Member 3 tickets,  單堂收費$360,  16Tickets $1440 二個月有效, 32Tickets $2600四個月有效. 費用巳括瑜伽磚丶墊 設備: 淋浴需要自備毛巾 注意事項: 上課前請空腹, 請穿著運動服上課, 建議長褲. 孕婦或有病患人仕建議另外預約私人指導課程 Agnes on Aug Cosmopolitan demo Slimming Yoga Block 

Unicorn Yoga Girl Shop 2015 Summer Sale 明天正式開始！ Facebook event Link :  https://www.facebook.com/events/1447289888911349/ Good News!!! Selected Top & Capris ON SALE: Buy 1 get 10% Off; Buy 2 get 15% Off; Buy 3 get 20% Off; Buy 4 or above get 25% off Buy 1 Get 1 Free for Special Items. Act Now!!! All Items are while stock last!!! 精選款式「買1件9折、買2件85折 、買3件8折、買4件或以上75折、部分更低至買一送一！」 如果妳都想幫自己扮靚靚同陽光玩遊戲，記得快啲嚟我哋北角陳列室揀靚衫喇！ 數量有限，售完即止！ Showroom : Flat C&D 1/F Fook Ying Building 379-381 King's Road North Point Hong Kong.  Enquiry: 92880013

八月上環 瘦身瑜伽Hatha Yoga For Slimming： 逢星期一 Mon 18:15-19:15 Hatha yoga for slimming, By Miranda  逢星期 Thur 18:15-19:15 Hatha Yoga for Slimming, by Joyce 地點: 8/F Fung Woo Centre, 279-281 Des Voeux Road Central.  Closest MTR Sheung Wan Exit B (Turn right and walk 15 seconds) 近上環地鐵站B出口 費用: 試堂$110, $150單堂，每月自選$440/4堂，費用已經包括瑜伽墊，磚及繩。最少四人開班，上限十人。 報名請PM 上課的時間, 日期及留Whatsapp no 到:https://www.facebook.com/Aliveyoga.org

http://likea.ezvivi.com/m/166214.asp?_=2 為什麽你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麽你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？ 都說要去KTV，去夜店，去遊樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？ 我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什麽？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？ 休息的真正含義是什麽？是恢覆疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。 如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麽，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。 拋棄它們，來一場休息革命！ 首先，來看看我們對休息有哪些誤解 一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麽用 你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。 睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。 但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢覆體能，而是要找個事兒把神經放松下來。這樣你可以理解為什麽你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後遊泳半小時就神采奕奕。 二、不必停下來，只是換一下 既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麽辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。 所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只 手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更 快。這證

April & May yoga babies ^^ 孕期體力喔！ 歡迎懷孕滿12周以上到~32週的媽媽參加。 地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong 逢星期三 18：30 ~ 19:30 逢星期日16：00 ~ 17:00 公眾假期休息 費用：試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效)，單堂$220堂  費用包括瑜伽墊，繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊.  設備: 更衣室, 淋浴需要自備毛巾。 開班準則: 每堂最少4人預約 每班上限10人 導師 :Amy Leung 報名：whatsapp 5533 8934 孕婦瑜珈是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛，強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身與寶寶擁有良好的 或Facebook inbox: https://www.facebook.com/unicronaerialyogastudio 孕婦瑜珈的好處 減輕痠痛不適 在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素relaxin），使骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶寶在我們體內才能住得舒服。不過，鬆弛素同時會讓身體其它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛，這是造成準媽媽們腰痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對這種痠痛，強化該部位的肌肉，例如下背痛可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。 維持良好體態 良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不自覺外八，這是因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習，能強化肌肉力量，讓準媽媽們也可以擁有良好的體態，避免繼續以不正確的姿勢傷害身體。 幫助順產 生產時，從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力，但大部分女性這些部位都缺乏訓練，這會增加順產的難度。孕婦瑜珈的課程，專門針對骨盆底肌群的訓練，開展骨盆的練習，透過適當的伸展與強化，讓準媽媽們在生產的時候，不論是在施力上，或者開展上，都能游刃有餘，協助寶寶順利通過產道。而強化骨盆底肌群的練習，對於產後會陰的復原也非常有幫助的！ 情緒更穩定，相對提升生活品質

http://hkm.appledaily.com/detail.php?issue=20150706&guid=53937841&category_guid=6996647&category=instant 【短片】調查指94%打工仔受疲勞困擾 醫生：做香港人的代價 「一二三四五六七，多勞多得」，打工仔日捱夜捱工作所得到的可能只是肩腰背痛等等疲勞症狀。有機構調查顯示，近9成半受訪打工仔受疲勞問題困擾，但無奈要拖著疲勞的身軀上班。家庭醫學專科醫生朱偉星對調查結果不表驚訝，慨嘆這不健康生活習慣，是做香港人的代價。 調查在上月15至22日進行，隨機訪問508名30至59歲在職人士，8成4受訪者表示過去一年出現肩頸及肌肉疼痛等疲勞症狀。另外有6成3受訪者出現睡眠問題，5成6受訪者經常感到疲倦，以及有2成9感到精神壓力，當中97%為專業與高收入人士。 負責調查的機構董事總經理楊詠茵解釋，這可能與專業與高收入人士的工作較為繁重有關。因為除了僱主壓力，還可能「自己畀自己壓力」，有「爬得越高越唔想失去」的心態。 朱偉星補充，高層除了處理買賣等工作外，還要處理較麻煩的人事問題，壓力自然增加。他指疲勞問題不能單靠睡眠根治，休息過多「反而越瞓越攰」，指睡眠應該著重質素，「只要做到深層睡眠3次，每次30至45分鐘，瞓5至6個鐘已夠打全日仗」，而部分人只是在床上滾來滾去，即使睡十多小時也只會更累。 他建議打工仔保持心境開朗，不要過份憂心，「做嘢頂多做十幾個鐘頭，但係憂心係24小時嘅事，做嘢係做唔死人嘅」，必要時可約見家庭醫生作詳細檢查。