Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

  白色在瑜伽裡象徵:  光明, 眉心輪( Ajna) 白色的瑜伽服裝穿了令人感覺精神, 但如果保養不當很快便變得灰灰黃黃, 我的第一件白色Top很快便報銷了嗚................... 清洗Tips: 1. 當天清洗, 汗漬是令衣物變黃的主因 2. 將衣服返轉後手洗。 3. 用鹽水先洗一遍, 再用洗衣粉。 4. 不能用漂白水、柔順劑, 亦不能浸水太久, 例如浸過夜 5. 洗完自然風乾, 不能曬太陽 如此心愛的白色瑜伽服便能保持雪白長久一點。 Pose:  Wheel pose Top: Jamoire 88% Nylon and 12% Lycra Pants :  86% Tactel 14% Lycra

有時自己諗早啲識練瑜伽就好啦!但睇左尼段新聞先感覺自己都算学得吾遲喎 :   113歲婆婆養生靠行善 多笑多運動 飲食清淡 明報  –  18小時前   新加坡人瑞許哲昨日來港，受訪時笑容滿臉，被問及她最愛的瑜伽時，她更興奮地揮舞雙手，顯示自己寶刀未老，精力十足。（李澤彤攝） 【明報專訊】113歲的新加玻國寶級女人瑞許哲，昨來港分享養生之道，笑口常開的許婆婆認為，保持心境開朗、多幫助有需要的人，是其長壽秘訣之一，因為「不值得花時間不開心」。多年 茹素 的她又說，注意飲食及每天做伸展運動都是她保持健康的妙法。 星洲人瑞 設團體照顧老弱 剛過了113歲生日的許婆婆，昨日訪港，一臉精神奕奕。她指自己以平常心過每一天，故未有特別慶祝生日，但又幸福地笑道：「朋友帶我去吃我最愛的雪糕。」她指長壽秘訣是保持心境開朗，因此自已「不會浪費時候想不快事」，單身的她又幽默道：「我快樂因為沒有家婆罵我。」 許婆婆是全球最年長的義工之一，她認為幫助他人可讓她更快樂和健康。出身貧苦農家的許婆婆說，「小時家裏已有兩三天沒有飽飯，媽媽還是願意把最後的食物給更窮的鄰居」，受母親耳濡目染，她漸漸愛上幫助別人，1968年成立「心連心之家」收容老弱貧苦。 69歲學瑜伽 早餐兩生雞蛋 現場所見，坐在輪椅上的許哲有點耳背，但臉上皺紋卻寥寥無幾，亦未有糖尿病、骨質疏鬆、高血壓等常見老人病。她表示，養生源自自己喜歡清淡飲食﹕「每天都吃粥，最愛的水果是木瓜及牛油果，因為木瓜軟，而牛油果則營養豐富。」早餐則是兩隻生雞蛋，節儉的她又會將 殘留在蛋殼上的雞蛋清塗在臉上護膚 。 許婆婆69歲開始 每天都會做瑜伽 ，至106歲那年一次意外令其盆骨受傷，導致行動不便才放棄此嗜好，但她依然堅持每天做伸展運動。 實習記者 陳曉欣

最近學校的熱門話題是: 參加北京的"瑜伽体位賽". 收到比賽詳情了, 什麼?? 要自己準備全黑/白的長褲出賽。把家中一大疊的瑜伽衫找遍, 竟然沒有全黑色的長褲, 月尾比賽要用呢! 又是一個買新衫的好借口. 逛一逛馬上有新發現, 夏季的新款中有一條雙面設計的長褲。褲頭的灰、紅間可以和現有的Top佩成一套(順帶一提我是套裝狂, 不成套不把休). 如果反轉來穿, 便是全黑色, 直線車骨。 試穿後, 發現雙腿很修長呵! 二話不說便買下了。 練習時穿上, 感覺彈性很好, 也很吸汗。可能是因為雙面的關係, 感覺有點熱, 相信秋天穿著便沒有問題。洗的時候也不大退色, 應該很耐穿喔! 繼續加緊練習   Pose: Unicorn、Warrior II Top : Jamoire 88% Nylon + 12% Lycra Pants: Jamoire 88% Nylon + 12% Lycra

由於暑假, 親子班的小朋友們下個月請假外遊, 我也乘機放假, 以便準備八月底參加瑜伽体位比賽。所以七月份最後一堂的親子瑜伽班, 決定給小朋友們一個總習. 當我向他們宣告會將過去四個多月教過的式子, 用Flow重溫做一次, 小朋友異口同聲問: '咁係咪考試啊?'. 見到從嘻皮笑臉變得認真的樣子, 於是將錯就錯, 回答: '都可以咁講既, 放完暑假返黎就會教再難的嘅式子, 依家同你地升級!' 小朋友非常開心地回應: '好野~我地升級喇!'  到底是他們平時打機習慣了升呢, 還是多得學校的考試制度?? 考試考上癮乎? 大家一齊做吧~ 先做貓式熱身: 單腳狗: 轉側身平衡: 依......, 平時東倒西斜的, 這次大家都做得很好! 好~再點難度: 再來單脚狗轉輪式, 唉唷! 妹妹失敗了。可能她怕升不了級,急得哭出來了 : OK! 穩定! 吓? 連陪太子練瑜伽的爸爸們都做到, 就是意外中的意外! 不過爸爸們馬上要"攤屍", 好辛苦啊~ 小朋友自己轉身做完一次再來一次。妹妹還在哭 接住掌上壓式後準備掛腳上膊頭: 尾声係倒轉類式子,鋤頭式完左轉肩倒立、頭倒立。妹妹哭完又繼續做: 如是者連續不停地flow了一小時, 完全沒有停歇過, 大部份式子小朋友竟然都能獨立完成!兩位爸爸反而需要停下來回氣~這些式子, 在成人班一般要待Advance Class才教的，完全沒想到他們 進步得如此神速~ 也許 '考試' 二字魔力!  使他們專注用心的做, 完全發揮出"小宇宙"的力量所至. 無論如何, 真的要給 "讚ｘ10000" 他們才行!! 放完假再見lu!