Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

由10月份開始柴灣青年廣場瑜伽班會由多功能活動室(MPR515-516)至(MPR 606 & 608)舉行喇! 拉呀拉!一齊變瘦啲, 變靚啲! 向平衡動作挑戰 戰士式 導師方面由Anita 任教星期三晚19:30-20:30 排毒紓展  20:30-21:30 纖體瘦身  (MPR606),   Ling 逢星期四 19:30 ~ 20:30 初級班,  20:30 ~ 21:30都市病治療(MPR608 ) 報名/查詢:amyyoga@ymail.com

示範洗衣機肚@側漁涌班，如果第一次睇呢個功法'nauli'可 能覺得嚇人 , 不過佢對身體好好，練左仲包 無肚腩!

My student like to ask about what I do in my own practice. Hey guys here's my flying yoga practice on 13Sep,2012 1. Swing to relax spine 2 Lift up to touch feet 10 times a set , exercise my belly to work out for my six pack 3 Drop back to relax my shoulder

【明報專訊】睡覺並不是「想瞓就瞓 」這麼簡單，需要好好預備，經過一日的辛勞和緊張後，身體必須慢慢放鬆，將身心調整到適合睡眠的狀態。 (1) 下午6時後避免進食含咖啡因的食品，包括咖啡、茶、可樂、酒等 (2) 臨睡前兩小時避免激烈運動，以免體溫過高不適合睡眠；但輕鬆運動，如練簡單的 瑜伽 動作或耍太極等，可放鬆身心、幫助新陳代謝，有助睡眠 (3) 睡前半至一小時放鬆身心，例如聽音樂、閱讀內容輕鬆的書報、冥想等 (4) 不要將工作和學習帶上牀，牀是休息的地方，而工作和學習會導致情緒緊張，過度焦慮，不適宜入眠 (5) 睡前停用IT產品，許多人臨睡前在牀上還要查郵件、上facebook或玩遊戲，令情緒緊張，未能放鬆 另外，要改變「睡無定時」及「醒無定時」的習慣，每日盡量在同一時間入睡及起牀，調整睡眠生理時鐘。如果每日睡夠量，仍然覺得休息不夠、白天打瞌睡，經常半夜驚醒或一個月內每周有3次失眠，便要及時就診。