星期三晚7-8上環瑜伽班


 

 
 不經不覺巳經教了上環社區瑜伽班半年, 今晚終於都記得影番張相留念。唔知點解瑜伽班嘅男女比例都好極端, 呢班1:5有啲班去到0:10。唔通男人唔使減肥？
IMG_0521[1]
攀足式(Forward Bend)IMG_0522[1]
後顧式(Spinal Twist)IMG_0526[1]

熱完身再做多2 round拜日式burn 吓大家啲fat fat 。最後到Inversion pose，靠牆做個輕鬆啲嘅肩立式(Shoulder stand)。以前同學都覺得做倒轉動作有啲驚, 不過解釋俾佢地聽呢個式子可以改善大家肩頸痛, 做落大家肩頸都松左無再痛, 依家變得好落力嘗試。

今日最後以大休息結束

上環瑜伽班

逢星期三19:00 ~ 20:00 纖體瘦身


逢星期四 18:30 - 19:30 纖體瘦身


纖體瘦身
串連動作令你大量排汗，有促進血液循環，暢通淋巴之。再透過伸展修手臂、腰側、臀及大腿，令身段更纖瘦，回復完美曲綫。


地點:上環蘇杭街49-51號建安商業大廈2/F (上環MTR A2出口)

導師：
香港瑜伽協會 ACIA500 小時証書導師
報名:amyyoga@ymail.com


留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

粉嶺瑜伽班_聯和墟

粉嶺瑜伽班 課堂編排會以簡單式子為主加上扭轉動作和腹式呼吸練習,為大家排毒, 舒展身心, 有較減壓和改善睡眠。無論你有無瑜伽經驗都可以加入架!  導師: Moon 導師資歷: Yoga Alliance International 200 報名/查詢 email: amyyoga@ymail.com, 並選擇上課日期,以 索取網上報名連結及入數方法 地址: 聯和墟體育館 - 活動室 新界粉嶺聯和墟和滿街9號三樓, 舞蹈室 時間: 逢星期五 22:00-23:00  巳經開始上課,歡迎插班  主題:排毒舒展, 適合初學者 人數上限: 每班十二人, 最少四人開班, 名額先到先得 學費: $60堂, 單堂付款          有瑜伽𥱊提供
閱讀完整內容

攀足式, Forward Bend, Paschimothanasana

圖片
社區瑜伽班紅日係放假吾上堂架, 撞啱有啲班連續幾堂都唔使上, 同學仔問'吾記得啲式子又想係屋企練點算?'既然大家甘勤力我都勤力啲upload式子示範上來俾大家參考。 瑜伽式子之中稱'王'嘅係頭倒立, 佢對身體好有益可以改善病症不計其數所以稱'王'。甘計我話攀足式就係式子之中嘅'平民', 點解呢? 頭倒立好處多但難度亦相當高唔係好多人做到，攀足式好處亦唔少,相對就易入手好多喇! 基本上人人都做得來，分別係前彎的幅度多與少。所以我叫佢'平民'式子。 我初學瑜伽時記不起其它式子就每天都做幾分鐘攀足式，慢慢我的腳痛和腰痛都减輕了許多。 1. 預備動作: 身體坐直, 入字腳, 膝頭蹬直。 2. 手打開(吸氣)。 3. 手扣木星手印, 掌心緊貼。 4. 平背向前壓低(呼氣)。 5 上半身放鬆, 保持三至五組呼吸。 示範攀足式常見錯誤 1. 寒背, 曲膝, 身體繃緊。 示範使用瑜伽磚輔助 1. 坐在磚上幫助身體前傾。   深層前彎: 於腳掌放另一塊磚, 手拉磚底幫助身體前傾。   盡量壓低, 下腹貼大腿, 額頭貼小腿。 提 剛開始練習時你會發現心口離腳好遠雙脚就經已好扯。 放心，甘係正常!我嘅攀足式都係由90度開始練起，俾啲時間練喇! Namaste! P.S. 以上圖示只作參考並非教學示範, 如有不明白之處可於堂上提出。 社區班報名網址:   http://www.hkyogaassn.com/yoga-class.php Pictures took at : Balletopia Studio
閱讀完整內容

尋找瑜伽衫：溫柔多變的Hanuman Yoga Clothing

圖片
聽說女人遇到真愛的時候一瞬間便知道了？真心喜愛的瑜伽衫試穿上便脫不掉了！ 是的，試穿上就會愛上的Haunman Yoga Clothing New York 的Cardigan .  特殊的透膚布料輕如無物，溫柔地貼在皮膚上，透氣但同時保暖。一件cardigan起碼可以自由改成五種穿法, 最啱隨著女孩子的心情和約會對象或場合自由改變穿搭。 Nov 24～26日我們會在SOHO 區POP up shop 同大家玩下Haunman yoga clothing 的各種styling 方法，每日best styling 的參加者仲有機會贏取禮物添！ How to wear Haunman yoga clothing Contest during UYG shop Thanks giving POP Sales! Facebook Event :  https://www.facebook.com/events/497918197057835/ Wrap, Twist & Tie: How to Get 5 Great Looks with One Versatile Hanuman wrap Sharing your Innovative Ways to Tie a Chic Hanuman wrap with desinger Minhee Cha. And join the" How to wear "contest Pop up Event Date: 24 .25. 26 Nov 2015 Opening hours: 2pm to 8pm Address : M/F 49 STAUNTON ST Soho Central, Hk   Haunman Yoga Wrap: Swan Feather, Colour hot Pink HKD980  Style 1   Haunman Yoga Wrap: Swan Feather, Colour hot Pink  ...
閱讀完整內容