Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

如果要我選一類最喜歡的瑜伽式子, 我會選倒轉類的: 鋤頭式, 肩倒立,頭倒立等。看上去要做到頭倒立似乎很費力, 但放鬆心情享受這式子後便讓我的疲勞盡消。  初練習身體倒轉過來時感覺很特別 。 平日的方向感完全失去了, 變得上下左右都分不清而且很沒有安全感。倒轉過來後身體也像使不出力气, 更由於恐懼便往往會摔倒。  我學頭倒立的第一課不是學平衡而是先學摔倒, 每個同學要先摔個十來次再學倒立。阿Sir 教授式子的方法一向獨特, 這便是他'先死而後生的秘訣' 摔完後怕跌的恐懼感消失了, 頭倒立也自然學會了。 Pose: Headstand  Top: Jamoire 88%Nylon, 13% Lycra Pants:  Jamoire 87% Supplex, 13% Lycra

瑜伽好處多 有助揮別慢性背痛 法新社  –  2011年11月1日星期二上午11:50 相關內容 放大圖片 瑜伽好處多 有助揮別慢性背痛 （法新社華盛頓31日電） 1項今天刊登的研究說， 有慢性下背痛困擾的人在上瑜伽課後，生活方式和整體 健康狀況改善幅度大於尋求醫師意見的人。 約克大學（University of York）科學家率領研究 ，並將結果刊登在美國「內科醫學年鑑」（Annals of Internal Medicine），受試者超過300人，號稱是英國 迄今最大此類研究。 研究人員從1組已為慢性或復發性背痛看醫生的民 眾取得研究樣本，並分配其中156人上瑜伽課，剩下157 人受醫師照護。 研究說，3個月後，瑜伽組回報說，他們「比一般 護理組能夠多做30%活動」。 研究指出，主要優點似乎是更有信心去進行日常事 務，例如「走更快、在無協助情況下穿衣或站比較久的 時間」，不一定限於舒緩疼痛。 研究撰寫者表示，研究發現很重要，因為英國80% 民眾在生活中多少有背痛困擾，且少有有效的治療方法 。 主要研究人員托格森（David Torgerson）說：「 背痛是極為常見且花錢的病況。一般運動治療雖然廣泛 使用和建議，對背痛紓緩效果有限。」 「我們的研究結果顯示，瑜伽能對受慢性或復發性 背痛所苦的人提供短期和長遠好處，不會出現任何嚴重 副作用。」（譯者：中央社盧映孜） Let's do yoga & say goodbye to pain \(^o^)/

香港瑜伽協會 與 基督教協基會 合辦親子瑜伽班 瑜伽運動，可提升兒童的集中力、創作力及耐性，還能鍛練他們的體能、柔韌度及耐力。透過練習左右對稱的動作，更可訓練身體協調及平衡能力，促進神經系統發展，令腦部發育得更好。父母亦可同時享受種種瑜伽好處，例如紓緩各樣痛症、改善睡眠質素、增强免疫力等。此課程極有效促進和諧親子關係並提昇家庭正能量！ 上述活動將於會內活動室舉行 地址：紅磡黃埔花園第八期螢幕圈1字樓 日期：逢星期一 11月7日-12月12日   19:30-20:30 親子瑜伽 (11C218)   逢星期四 11月10日-12月15日    20:00-21:00 親子瑜伽 (11C219) 對像: 五歲以上兒童及家長 費用：非會員六堂$640 (每對親子)   會員六堂$600 報名：基督教協基會    黃埔綜合青少年服務中心 電話： 23633719 導師：香港瑜伽協會     HKYA ACI200/ACIA500 小時証書導師 名額有限, 請從早致電協基會留位! http://www.hkyogaassn.com/yoga-class.php http://www.cubc.org.hk

計落呢兩年黎都買過好幾張瑜伽蓆, 由買入門版幾十蚊張到成千蚊張特厚蓆都買過。用用吓自己嘅要求又唔同左。早幾個月就想搵一張適合外出教瑜伽班用的地蓆 , 幫人買磚時就俾我遇到佢:Nature Mat。好咧就當送份生日禮物俾自己 ! 一直用開嘅瑜伽硬磚係藍色,幫同學仔買一舊, 呢個時後就見到'佢'Nature mat, 顏色好靚仔啊!好似草地令人感覺relax。 唔平播!瑜伽蓆表面上張張差唔多, 都係一張方形既嘢但價錢可以相差＋幾二＋倍, 點解呢? 就係物料上的差別。呢張係用環保天然橡膠造架, 比較少見, 價錢都要幾百蚊。書局都有賣幾＋蚊既PVC顏色都唔錯,厚度通常4mm/6mm。但拆左包裝紙後你會聞一陣臭膠味, 而且做式子後手腳有汗就會變得太滑手, 唔夠安全而且膠質老化得很快, 一兩年就硬化變得無彈力。入門版來講平平地, 用泥做啲伸展動作都OK。 打開試做個'Down dog pose'手感好正呀, 彈拉性適中,唔怕出手汗滑親。跟住做埋一字馬。依!夠長度喎,隻脚踭無出界。返轉張睇真啲先, 背面係黑色嘅。Haha 襯乜色瑜伽衫都無問題喇! 跟住又俾我見到佢個friend'棕色block' , 一放埋就覺得好襯,唔捨得分開佢地。一於帶曬返屋企！ 拿拿声攞埋條瑜伽帶出泥,今次仲唔俾我襯到絕?!Hahaaaaaaaa .....(套裝狂病發傻笑中)        

本報訊】鍛煉瑜伽可以令人放鬆，洗滌心靈，美國研究更發現，患有慢性背痛的人練習瑜伽三個月後，與物理治療師指導做伸展運動的病人一樣，病情都有改善，肌肉得到強化和伸展。負責研究的專家指，瑜伽式子如下狗式，即提升臀部，頭面向地，身體呈倒V形，伸直肩膊及腿，可以紓緩背痛，與伸展運動達相同效果。 http://the-sun.on.cc/cnt/news/20111027/00410_043.html?pubdate=20111027

十月份第二個星期日親子瑜伽班的小朋友回來開課了! 開學禮搞了點新意思, 玩了一堂瑜伽運動會: 跑步, 跳遠, 舉重三項鐵人賽。瑜伽運動會當然係同學挍的運動會有所不同喇, 點唔同呢? 首先大家站在起跑席上, 開始:跑啊, 跑啊, 係啊跑得甘快之咪係用'手倒立"泥跑。跳遠當然唔係普通跳法, 先盤"蓮花坐"再用手跳,鬥遠。舉重之咪係"烏鴉式"舉起自己囉!爸爸, 媽媽們都做埋一份, 不過好快就做到無力同笑到無氣 , 坐埋一邊影相。 估唔到啲小朋友無叫辛苦仲係甘鬥快。呵呵今天的一小時課像過得特別快呢!

今天見到這段新聞, 即刻要同大家分享: 香港癌症基金會倡導，做瑜伽有助乳癌患者身心康復，並於10月展開關注乳癌的「粉紅革命」。 乳癌是香港最常見的婦女癌症。根據最新統計數字，香港平均每年有逾2600宗新增個案，發病年齡中位數為52歲。年齡愈大，風險愈高，但近年患者年齡趨年輕化，最小不足20歲。 港大醫學院公共衛生學院助理教授藍詠德表示，乳癌患者通常要面對生理、心理上的多種問題，包括易疲倦、睡眠差、疤痕位置繃緊、關節靈活性大減以及焦慮等。而療程後的情緒支援、運動及輔助療法，是病人走向完全康復的重要部分。 她指出，各種運動中，瑜伽尤為適合乳癌患者。外國研究顯示，堅持做瑜伽的患者，在 睡眠、壓力和情緒管理、生活質素 等方面均取得顯著改善。 體驗到瑜伽運動效果的張小姐現身說法，她接受乳癌手術後，備受淋巴水腫問題困擾，打球擔心加劇水腫，跑步又受關節不靈活影響，兩三年前開始做瑜伽。「進行瑜伽練習後，感到一股力量，讓我做到身心合一。」她說。 「粉紅革命」是香港癌症基金會為響應10月「國際乳癌關注月」，而發起的每年一度的關注乳癌活動。基金會在2010年展開「身心靈健康服務」，為乳癌患者提供免費瑜伽康復課程及冥想工作坊等。 如果身邊親友係乳癌患者, 記得將呢個資料話比佢知道啊~