20140912東方日報專訪：收身如意棒Yoga Bou

20140912 Amy & Bonnie demo Yoga Bou on Oriental Daily News ☺️. Enhance U're Strength & Balance with yoga Bou practice. The very first yoga Workshop by me is on 25/9 , event details : https://www.facebook.com/events/354495498036693/
Or call studio at 2892 8893 to reserve U're Bou

影相有「自拍神棍」，原來做瑜伽也有「神棍」助你一把！
http://orientaldaily.on.cc/cnt/lifestyle/20140912/00298_001.html

「做瑜伽不是擺Pose，身體每個關節必須『對位』，並Hold住一段時間。成一直線的Yoga Bou，有足夠硬度，可協助用家找回自己的中心點，使動作變得對稱；同時，也可藉Yoga Bou的重量，穩固下肢力量，訓練平衡力。舉例，進行半月式動作時，當單手按地兼抬高後腿，學員很易有上身向前問題，加入Yoga Bou一起練習，因為要保持平衡，上身很自然向側，如是者，就能達到最佳效果。」

調整身體

Amy又表示，經常低頭玩手機，肩膊會不期然向內縮；長期以右手觸碰滑鼠，又會使肩膊向右傾斜；若再加上蹺腳習慣，肩膊和盆骨便會呈S形，長遠會導致痠痛問題。「基於瑜伽動作是根據身體的直線設計，肩膊和盆骨剛好是兩條平衡線，Yoga Bou正可發揮『間尺』似的作用，把身體原有的線條拉直，從而達到調效果。」

About Yoga Bou

由日籍瑜伽導師Michiko Minegishi於2010年研發，全長154cm，可分長、短兩段式使用。棒身由鋁合金製造，重量只有700克，非常輕身，外層以軟膠包裹，防止滑手。

Information

有興趣了解Yoga Bou，可參加9月25日舉行的Yoga Bou Workshop，詳情可瀏覽網址：www.facebook.com/unicronaerialyogastudio。

撰文：江蔚賢

攝影：林資凱

示範：瑜伽課程總監Amy

• 增強肌力

• 動作１目的：鍛煉下盤及大腿力量，側彎動作又能加強收Hip效果。
  Step 1.先把Yoga Bou置於肩膊上，拉直雙手及脊椎。

Step 2.雙腿張開，右腳膝蓋屈曲呈90度，左腳向後伸直，注意前膝不可超過腳趾。

Step 3.收緊腹部，臀部及大腿保持用力，把Yoga Bou向左傾斜，眼望向上。

動作２目的：側彎戰士式的加強版，可強化大腿和臀部肌肉。

Step 1.先擺出戰士步姿勢，把Yoga Bou放在肩膊，拉直雙手及脊椎，雙腿呈「弓字步」。

Step 2.把Yoga Bou「棟」直於腳掌前方（約1個腳掌位），以前腳為重心，抬高後腿成一直線。

改善平衡

動作3 Step 1.把Yoga Bou垂直放在地上，讓指尖碰及，距離約一個手位。

Step 2.換轉以掌心按着Yoga Bou，左手捉緊左腳並抬高，重心保持在右腳。