孕婦瑜伽@Unicorn Aerial Yoga Studio

孕期體力喔！ 歡迎懷孕滿12周以上到~32週的媽媽參加。

地址：Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong
 日期:9月3日起
•逢星期日16：00 ~ 17:00
•費用：試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效)，單堂$220堂
(費用包括瑜伽墊，繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊. ）
設備: 更衣室,  淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo

Facebook Event:
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 開班準則: 每堂最少4人預約
每班上限10人
導師 :Amy Leung
報名：2892 8893孕婦瑜珈

孕婦瑜珈是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動，它的強度沒有一般瑜珈來得大，但能針對孕婦身體各部位的痠痛，強化該部位的肌肉，讓孕婦們不只安心養胎，還能幫助自身與寶寶擁有良好的

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孕婦瑜珈的好處

 減輕痠痛不適

 在懷孕過程中，為了生產順利，身體會分泌鬆弛素（relaxin），使骨盆連接的韌帶放鬆，骨盆的空間變大，寶寶在我們體內才能住得舒服。不過，鬆弛素同時會讓身體其它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛，這是造成準媽媽們腰痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對這種痠痛，強化該部位的肌肉，例如下背痛可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。

維持良好體態

 

良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不自覺外八，這是因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習，能強化肌肉力量，讓準媽媽們也可以擁有良好的體態，避免繼續以不正確的姿勢傷害身體。

幫助順產

 生產時，從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力，但大部分女性這些部位都缺乏訓練，這會增加順產的難度。孕婦瑜珈的課程，專門針對骨盆底肌群的訓練，開展骨盆的練習，透過適當的伸展與強化，讓準媽媽們在生產的時候，不論是在施力上，或者開展上，都能游刃有餘，協助寶寶順利通過產道。而強化骨盆底肌群的練習，對於產後會陰的復原也非常有幫助的！

情緒更穩定，相對提升生活品質

 懷孕過程中，荷爾蒙的變化，造成身體巨大的改變，也會讓情緒起伏較大，使準媽媽的身心備受考驗。而孕婦瑜珈能透過呼吸練習及冥想，喚回平靜的心靈，讓準媽咪放鬆心情。另一種無形的支持是，在堂課上能和其他孕婦(在面臨相同的經歷，有著相同或類似的心得或困惑)，一齊分享交流，也是孕婦瑜珈的重點之一。

Prenatal Yoga Instructor : Amy Leung