Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

原理： 瑜伽七輪是指瑜伽的七個主要能量位置，人體由上而下分怖 的輪位的位置分別位於頭頂：頂輪丶眉心輪丶喉輪、心輪丶 臍輪丶 生殖輪和海底輪. 原理是利用瑜伽磚按壓及刺激輪位相應的位置, 再配合哈達瑜伽式子去達到暢通七輪的經脈，而達到平衡身 體的能量,對於去水腫尤為有效。 好處：瑜伽磚按壓除了有利去水腫、修身之外，亦可以刺激 身體內部復原速度，加強勞損位置的自癒能力。學習瑜伽磚 自療法後，可以作為一套保健的修身運動，並可在家中安全 練習。 瑜伽磚練習的感覺：銀磚時感受頗強, 大家會感覺到酸痛，有麻痺，及局部發熱的感覺是因為剌激 了相應的輪位和感覺到瑜伽的氣感，完成七輪暢通後會感覺 身體比效輕鬆，放鬆了有少許的昏昏欲睡。 上課態度建議：各學員應放鬆心情，配合呼吸法去感受每個 動作以及因應自己的體能去嘗試，不需過於急進, 慢慢練習便可。 歡迎初學者參加, 無須經驗 另歡迎私人、小組、公司、團體、學校或會所合辦課程。 報名: Click 'Join' in the following event on Facebook: Then inbox U're contact no to https://www.facebook.com/ unicronaerialyogastudio or call Studio at 28928893 日期：20-10-2014 (Monday) 地點: Flat C&D 1/F Fok Ying Building 379-381 King's Rd North Point 時間：20:30-21:45 (共75分鐘) 導師:Amy Yau 導師資歷: Yoga Alliance: (Int'l & USA) RYT® 500, 每班名額12人, 先到先得!! 費用: 首次試堂$180, Member 2 tickets 單堂收費$220, 16堂$1440 二個月有效, 32堂$2600四個月有效. 費用巳括瑜伽磚丶墊 設備: 淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo 注意事項: 上課前請空腹, 請穿著運動服上課, 建議長褲. 孕婦或有病患人仕建議另外預約私人指導課程

太陽日報20141015 Yoga Bou 瑜伽棒紓痛好幫手 http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20141015/00484_004.html?pubdate=20141015 好多女性都有練習瑜伽的習慣，但如果你發現做極都未能達到最美的體態，又或者當拉展時身體感覺並不大，那麼很可能做瑜伽時並沒有「做對位」！原來要達致瑜伽的深層伸展，每個式子都一定要做到最佳位置，往往並不是擺甫士咁簡單！想清楚了解自己的動作有否極致完美？Yoga Bou瑜伽棒會幫到你！ Yoga Bou是一支瑜伽輔助棒，由日籍瑜伽導師Michiko Minegishi於2010年研發，全長154cm，可分長短兩段式使用，主要幫助修正瑜伽動作，發揮身體圍繞中心點的伸展，瑜伽課程總監Amy說：「瑜伽強調個人的中心點，如果脊椎力量不夠，當做的動作傾斜時便會達不到瑜伽的效果。Yoga Bou有足夠的硬度和令身體成一直線，有助找回自己的中心點，使做出來的動作更加對稱；同時也可以藉着Yoga Bou的重量，穩固個人下肢力量，訓練平衡力。」以衣架側彎為例，平日我們會用繩幫助伸展肩頸，但礙於繩有柔軟度，容易令動作不夠準確，反而堅硬的Yoga Bou則能避免這問題。 把身體線條拉直 另一方面，所有瑜伽的動作都是根據身體的直線設計，包括肩膊和盆骨兩條平衡線，每當體態有歪正常時，麻痠痛症便自然出現。此時Yoga Bou則可化身「間尺」，把身體原有的線條拉直，從而達到調整效果，Amy說：「打工仔久坐不單腳痹腰痛，欠缺活動下肢肌肉會削弱平衡力，特別容易摔倒。而經常低頭玩手機誘使膊頭向內縮，長期右手用Mouse則令膊頭向右傾斜；如果加上翹腳習慣的話，身體的肩膊和盆骨便會呈S形，長此下去會造成痠痛。做瑜伽時輔以Yoga Bou，則有助改善。」 紓緩工作疲勞：衣架側彎 目的：可以紓緩電腦肩，調整膊頭使之對稱，拉長脊椎。 頸椎紓緩 目的：此動作有助紓緩因長期低頭，頸椎僵直的痠痛，低頭族必做！ 平衡力Level Up 目的：可以訓練下盆穩定性。 鍛煉肌肉力量：側彎戰士式 目的：鍛煉下盆及大腿力量，側彎動作能加強收Hip效果。 半月式 目的：幫助強化大腿和臀部肌肉，是側彎戰士式...

A gnes ，外號 ” 彎彎星球人 ” ，具 ”Yoga Alliance 2 00 小時註冊資深瑜伽導師 ” 資格 。 瑜伽的練習，提升了 A gnes 與生俱來柔軟度，讓她能做出極高難度的動作。她擅長以細膩，深入淺出的方式教授難度動作，令學生掌握動作要點。她的瑜伽班有難度，有變化，按步就班，令你在不知不覺中進步了。 A gnes 曾於多個社區中心、私人會所及健身中心教瑜伽，現主力於 香港天馬。空行瑜伽教室 及 香港健樂營養中心中瑜伽課程 任教及作私人教授。 Bonnie Lam我們 的 ” 開心果 ” 。在她的課堂中 ，常會傳出學生們開朗的笑聲。沒人料到 Bonnie 在數 年前，精神及健康曾經因為親人的離世而陷入谷底，透過瑜伽練習，她才慢慢地尋回自我，釋放出自己心靈。 Bonnie 認為瑜伽在其生命中佔上了重要的一席，因此她在獲得Yoga Alliance200小 時註冊瑜伽導師 資格 ” 後，全職投入瑜伽導師的行列。她教授時，態度友善認真，深入了解每位學員的需要及能力，教授適當的姿勢，將自己的經驗與學生分享，並鼓勵學員在愉快的環境下練習瑜伽，找到箇中的快樂和真 諦 。 。 「能將自己的瑜伽體驗與人分享，我真的感到很幸運！」 Bonnie  現時 除了 主力於 香港天馬。空行瑜伽教室 及 香港健樂營養中心中瑜伽課程 任教，及作私人教授，亦是"生命熱線"及 ” 思覺 基金 ” 的 義務導師。

很榮幸成為[忽然一週]毛巾減腩指導老師 家居毛巾隨手可以用於瘦肚腩, 動作簡單, 不訪跟我和April一起練練! 毛巾操第三集, 瘦埋腰側就大功告成喇! 20141012 第1002期 【忽然1周】韓台勁hit毛巾操3 10秒收S形腰線 最近走了台灣一趟，不是整形，也沒有特訓減肥，卻八到現時當地勁hit毛巾減腩操連韓星SuperJunior前主音韓庚、台星「蛇姬」林采緹都撐，亦有台灣減肥名醫出書《10秒有感瘦肚減肥操》，梗係買返來，仲向資深瑜伽導師Amy請教及求證，睇吓掂唔掂？ 上完兩堂毛巾操，瘦咗唔少。今日再跟資深瑜伽導師Amy學埋收腰線的毛巾操，就大功告成啦！ http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/magazine/20141012/53007326

 Facebook event: https://www.facebook.com/events/359529567556194/ 日期: 5,12,19,26  Wed on Nov 時間:Class A ;19:00-20:00, Class B 20:00-21:00 報名: Click 'Join' in the following event on Facebook: Then inbox me U're contact no. to: https://www.facebook.com/Amyogalife 地點: Jardines Bazaar, Causeway Bay, Hong Kong 導師: Miu Miu Ling 導師資歷: Yoga Alliance: (Int'l & USA) RYT® 200 每班名額8人, 先到先得!! 費用: 首次試堂$90,$360/每月4堂, 單堂$120 費用巳括瑜伽磚丶墊、拉筋帶 哈達瑜伽（梵文) 是一種注重身體和精神力量建設的瑜伽。 傳統的哈達瑜伽是一個完整的瑜伽系統，包括規律，動作(體位法)，㓗凈法（shatkriya），手勢（手印），呼吸（調息），和冥想。練習哈達瑜伽，能達至改善身體健康及減低壓力的目的。 哈達瑜伽通過身體姿勢或“體位”，淨化的做法，控制呼吸（ pranayma ），和冥想，達到心靈的放鬆和平靜，平衡頭腦和身體。體位法的練習，注重安靜，平衡和力量，並能改善人體健康及令頭腦清醒。 瑜伽結合了專注，呼吸和肢體動作的訓練，持續練習下，能改善身體健康。瑜伽學員一般覺得睡眠質數有所改善，身體能量水平和肌肉張力得到提高，肌肉疼痛和僵硬得到緩解，血液循環更良好， 整體更健康了。瑜伽在呼吸方面的練習, 可以改善睡眠,心臟率和血壓。 初級班 - 無需經驗 課堂編排 式子的組合包括:坐式, 站立，扭轉，和溫和的背部彎曲類的動作，以增加學生的柔韌性和力量 呼吸控制法:教授腹式呼吸, 及左右鼻孔交替呼吸. 有助放鬆心情及改舒緩壓力.

今次俾左貴運費，三日就從加拿大送到了，貴得有啲道理咁， Color bra top 兩款 Left : Angel bra Right: Cross back bra Mono tone bra top 背面, 最鐘意背上翅膀圖案，繡功好仔細, 而且全部bar top 都有pad位好方便! 試著喇 咦？！Angel bra top 好似偏細件左啲，平時著開細碼的我差啲著吾落S, 要著M碼. 可能是布料彈性效低的關係。如果你上網訂可能呢款要買大一個Size 。 襯左 超低腰 Leggings 對我5/5身人來講褲頭太低了些，但側邊的see through 紋做得好靚呵呵。布料方面比較厚身： Made of 86 % Supplex Nylon / 14% Spandex Agnes 鐘意pastel tone , 我就鐘意型格Commander Leggings:  87%polyester/13% lycra 蛇紋legging 竟然無出現想像中彭脹大脾的現像。花紋圖案系列的leggings 效軟身，彈性好，似著開的Onzie .Legging 拉盡也可以當踏踭款著。 影影下Agnes 有啲頭㾗，結果影左可能系最elegant 的㧓頭post Wakakaka! 想睇其他現有品牌：Beyond yoga, Onzie, Teeki, Tonic, Jalaclothing，Splits59, Tonic Apperal 可以到studio ： Studio Address: Flat C & D 1/F Fok Ying Building , 379-381 King's Rd North Point Hong Kong  Tel :  2892 8893 或以下網頁 Find out more on my facebook page: Yoga class:  https://m.facebook.com/Amyogalife Yoga fashion: https://www.faceboo...

About Yoga Bou 由日籍瑜伽導師Michiko Minegishi於2010年研發，全長154cm，可分長、短兩段式使用。棒身由鋁合金製造，重量只有700克，非常輕身，外層以軟膠包裹，防止滑手。現由天馬。空行課程總監Amy 將此練習法引入香港。 Information 有興趣了解Yoga Bou，可參加11月15日舉行的Yoga Bou Workshop，詳情可瀏覽網址： https://www.facebook.com/events/310608989124409/ Yoga Bou ( 瑜伽調正棒 ) 初階 瑜伽棒的特色： (一) 利用瑜伽棒的直線找出式子的中心，加深體位法的正位能力。 (二) 利用瑜伽棒的重量引 導 學員做出更 深 層 的伸展。 (三) 利用瑜伽棒的支撐力，用作訓練平衡性。 歡迎初學者參加 , 無須經驗 Yoga Bou 瑜伽調整棒工作坊 地點:  天馬.空行瑜伽教室 北角  Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King's Rd North Point, Hong Kong 地點: Flat C & D 1/F 福英大廈, 379-381英皇道, 北角.  日期: 15 Nov, 2014 時間19:30-20:45 (75 mins) 報名: Click 'Join' , inbox 你的電話號碼到 https://www.facebook.com/unicronaerialyogastudio or call Tel: 2892 8893 地點: Flat C&D 1/F Fok Ying Building 379-381 King's Rd North Point, 導師:Amy Yau 導師資歷: Yoga Alliance: (Int'l & USA) RYT® 500 每班名10人, 先到先得!! 現有班: 逢星期一至六 費用: 首次試堂$180,單堂收費$220, 8堂$1440 二個月有效, 16堂$2600四個月有效. 設備: 教室會提供瑜伽磚丶墊，Yoga Bou 瑜伽調整棒， 學員如淋浴, 需自備毛...