Amy's Slow Yoga Life 瑜伽。慢生活

黄埔瑜伽班現正接受報名：a m y yo ga @ y mai l       黃埔 (香港瑜伽協會 與 基督教協基會 合辦) 地址： 紅磡黃埔花園第八期螢幕圈1字樓 日期： 逢星期一 (4月16日起) 19:15 ~ 20:15 排毒舒展 逢星期二 (4月10日起) 19:15 ~ 20:15 婦女瑜伽 導師： Nichole Ho 逢星期二 (4月10日起) 20:45 ~ 21:45 都市病治療 導師：Nichole Ho 逢星期三 (4月11日起) 20:45 ~ 21:45 超級拉感 導師：Amy Yau 費用： $520/8堂 報名： 聯絡基督教協基會 黃埔綜合青少年服務中心 電話： 23633719 負責職員:阿賢 導師： 香港瑜伽協會 HKYA ACI200/ACIA500 小時証書導師    

上星期日我地個'小兒科' 瑜伽表演係東港城既TVB週刊 Talent Kids 大賽出Show喇!   請到Holly姐姐幫我地主持，為我地呢班小學雞生色不少   Kids yoga show 分成三個部份。 第一部份團體表演，將我地平時玩嘅瑜伽式子遊戲排成穿連動作。我自己覺得好得意，唔知你地覺得點呢?   第二部份小朋友自選式子及創作編排    最 鬼異式子: 蛋式 最優美式子:Daner pose by Tiffany 完成part 2喇!玩到唔見左對腳 嘻, 係屈埋左用蓮花腳行落台，吓到台下的觀眾嘩！嘩！声。 Part 3 邀請台下小朋友一齊玩 第一式: 衣架式 第二式攀足式玩人浪     第三式: 單腳火車跳 完成Good Show, 佢地High 到呢 如果你都鍾意呢個小兒科表演就俾個 LIKE 我地呀  

親子瑜伽班到今個月舉辦左一週年，甘啱係呢個月收到兒童瑜伽表演邀請。我膽粗粗應左主辦單位，但今個月小朋友要考試所以排練時間很少，只好靠佢地平日鍛練嘅'工力' 喇。 可能佢地細個無成人甘多思想負擔只係當去玩一個活動，結果第一次排練便順利完成了所有式子。到左排每人solo表演1分鐘嘅部份俾佢地自己發揮吓，竟然三兩下手勢自己創作埋個flow出來  。平時佢地上堂態度需然無成人甘集中但兒童善長於遊戲中學習, 而目佢地個種本具嘅聰慧及創作力每每是成人所難及的，我同家長們都感覺意外同時又好欣慰 。 睇吓佢地幾認真排練!     Solo表演創作中，睇吓我坐埋一邊幾遊閒 TVB週刊Talent Kids大賽之兒童瑜伽表演日期: 3月25曰，星期日 時間: 晚上6時至6時半 地點: 將軍澳 東港城商場1/F 大家記得來捧場吖!

夜晚無時間做運動? 香港瑜伽協會新增上午、lunchtime瑜伽班，香港區和九龍區都有，無論你是在職、主婦或退休人士都會有瑜伽班佩合你的時間。 新增班別地點九龍區有觀塘、香港區則有側魚涌和柴灣, 詳情如下: 觀塘 逢星期三 0 9:00-10:00 (三月十四日起) 主題: 初級, 逢星期三10:00-11:00 (三同十四日起) 主題:婦女瑜伽   地址：觀塘駿業裡裡（MTR A2） 柴灣 逢星期二 10:30 ~ 11:30 主題:初級班 逢星期二 11:30 ~ 12:30 主題: 排毒舒展 地址： 柴灣柴灣道238號青年廣場 (港鐵柴灣站 E出口) 費用： $320/4堂   最新優惠 (購買12堂即享9折) : $864/12堂　(原價9折, 平均$72/堂) 二人同行額外再9折 $576/2人各4堂　(平均每人$72/堂) 導師資歷： 香港瑜伽協會 HKYA ACI 200/ ACIA 500 小時証書導師 報名及更多詳情: http://www.hkyogaassn.com/yoga-class.php 如上述班別未能滿足閣下要求,請留言提供理想地區及時間作本會參考!

三角式是一個較全面的式子，身體很多部分都得以伸展。 作用： 使腋下、腰側肌肉及肋骨盡量伸展，令淋巴暢通；加強臀、腰、脊椎及雙腿之柔軟度；消除下背痛症；修腰側贅肉。 吾好睇我依家做得好輕鬆，擦實開始練呢個式子腰惻痛不特之、腋下扯、大腿內側痛＋企唔穩，下背痛開係預左but好少會人會有我嘅感覺係胸口痛到好似被扯開。嗚~總言之成身都痛呀 ~三秒都hold 唔到。我好唔鍾意練三角式但佢保考試的指定式子，每次教到就項硬上。 當時我係全班裡面係最屎嗰個(一個唔覺意報左導師班 )，一啲都無冧過會做瑜伽導師。可能係以前嘅工作令我習慣左凡事target oriented，到左練瑜伽都自覺地定好多target 俾自己。點知甘樣既心情練瑜伽係唔work 架！精神唔放鬆會令體僵硬， 後來我慢慢學識左放鬆心情練習，唔好太勉强自己每日練少少，hold 到一秒就一秒反而進步得快。當日mission impossible 嘅三角式原來練練吓會係自己估唔到嘅時侯'得左' 。 1. 以山式開始 2. 打開雙腿，雙腿距離大約是肩膀闊度的兩倍至兩倍半，呈入字腳, 雙手打開與肩水平。 3.左腳指向左, 後腳45度指向前，雙腳腳踭成一直線。 4. 左手按左腳背。身體左側。右手向左伸展指向頭頂方向。挺胸，盆骨推前。放鬆頸部，頭向上，眼向上望指尖反身向天(呼氣)。  5. 雙腿保持登直，右手肘伸直並貼緊右耳。手肘伸直才可達到暢通腋下淋巴的效果。最易犯的錯誤是身體向前傾，只要集中精神，盡量將盆骨推前，身向上反，便可大大減低前傾幅度。盡量保持三至五組呼吸。 做完左邊要記得做埋右邊呀! P.S. 以上圖示只作參考並非教學示範, 如有不明白之處可於堂上提出。 相片攝於礸石山Balletopia Studio http://www.balletopia.org/

有無發現最近肚腩大左?鬼咩，由聖誕開始數下食左幾多大餐:Buffet、 BBQ、 打邊爐、團年飯、開年飯、春茗、情人節大餐，仲有大大小小gathering十隻手指都數吾曬。一齊做後顧式扭腰急救士脾肽喇! 1. 曲右腳, 大脾貼近心口,挺胸(吸氣) 2. 左手升起拉長脊椎, 右手推右大腿 (吸氣)   3a. 扭腰(呼氣)，左手上臂落在右大腿外側, 右手按在後，直手踭。保持五組呼吸或手腳有麻痺感再放開。然後重覆另一邊。 3b. 再深層一點可將左手抓右腳腳掌內側。  今次示範呢個後顧式係簡化左，方便大部份腰背硬的瑜伽式子初學者。 P.S. 以上圖示只作參考並非教學示範, 如有不明白之處可於堂上提出。 相片攝於礸石山Balletopia Studio http://www.balletopia.org/

完成比賽我地仲有兩日係北京四圍逛。兩年前我已到北京玩過，當時係四月天氣和暖, 境點附近到處是飛揚的楊柳同開滿桃花, 玩左太多地方玩到長城經己無曬力行。所以今次比賽來北京我最想重游長城，細細地品味一下中國幾千年智慧和血汗的結晶。 一早就構思 來個East meet West: 影番輯中國長城上的印度瑜伽式子照。 導遊一早帶我們向居庸關希望可以避開觀光嘅人潮。天氣好好播，而且唔係太多人, take 多幾個good shot 先。 感謝式子指導:Master Dickson, 攝影: 團友Calvin 等啲團友走曬下一團未殺到之一舜間: 無人!嘩,開心到跳舞: Dancer pose (實際上前面經已有成百人圍緊上泥 ) 跳越長城: Haunman pose & 扭腰反三角式 長城腳下的infinity pose, my 飛弗 !   其它的行程: 古宮、十三陵 胡同遊: 我的北京之遊room mate Iris