孕婦瑜伽四月試堂
地址:Flat C & D 1/F Fok Ying Building, 379-381 King 's Rd North Point Hong Kong
日期: 逄星期三 (8/4, 15/4, 22/4, 29/4)
時間: 18:30-19:30
•費用:試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效),單堂$220堂
(費用包括瑜伽墊,繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊. )
設備: 更衣室, 淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo
開班準則: 每堂最少4人預約
每班上限10人
導師 : AMY LEUNG
報名:55338934 孕婦瑜珈
Metro Daily Hong Kong都市日報專訪@Unicon Aerial Yoga Studio 20150306 [ 孕婦瑜伽 助生BB ]
http://www.metrohk.com.hk/pda/pda_detail.php?section=daily&id=270548
孕婦瑜伽是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動,它的強 度沒有一般瑜珈來得大,但能針對孕婦身體各部位的痠痛, 強化該部位的肌肉,讓孕婦們不只安心養胎,還能幫助自身 與寶寶擁有良好的
或Facebook inbox: https://www.facebook.com/ unicronaerialyogastudio
孕婦瑜珈的好處
減輕痠痛不適
在懷孕過程中,為了生產順利,身體會分泌鬆弛素(rel axin),使骨盆連接的韌帶放鬆,骨盆的空間變大,寶 寶在我們體內才能住得舒服。不過,鬆弛素同時會讓身體其 它關節、韌帶等結締組織變得更鬆弛,這是造成準媽媽們腰 痠背痛的主因。 孕婦瑜珈能針對這種痠痛,強化該部位的肌肉,例如下背痛 可透過整體的活動與強化背部肌肉來改善。
維持良好體態
良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不 自覺外八,這是因為肌肉無力造成的。透過孕婦瑜珈練習, 能強化肌肉力量,讓準媽媽們也可以擁有良好的體態,避免 繼續以不正確的姿勢傷害身體。
幫助順產
生產時,從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力,但 大部分女性這些部位都缺乏訓練,這會增加順產的難度。孕 婦瑜珈的課程,專門針對骨盆底肌群的訓練,開展骨盆的練 習,透過適當的伸展與強化,讓準媽媽們在生產的時候,不 論是在施力上,或者開展上,都能游刃有餘,協助寶寶順利 通過產道。而強化骨盆底肌群的練習,對於產後會陰的復原 也非常有幫助的!
情緒更穩定,相對提升生活品質
懷孕過程中,荷爾蒙的變化,造成身體巨大的改變,也會讓 情緒起伏較大,使準媽媽的身心備受考驗。而孕婦瑜珈能透 過呼吸練習及冥想,喚回平靜的心靈,讓準媽咪放鬆心情。 另一種無形的支持是,在堂課上能和其他孕婦(在面臨相同 的經歷,有著相同或類似的心得或困惑),一齊分享交流, 也是孕婦瑜珈的重點之一。
日期: 逄星期三 (8/4, 15/4, 22/4, 29/4)
時間: 18:30-19:30
•費用:試堂$120, $1440 12堂( 四個月有效),單堂$220堂
(費用包括瑜伽墊,繩及磚. 學員也歡迎自備私人瑜伽墊. )
設備: 更衣室, 淋浴需要自備毛巾, Shower & Shampoo
開班準則: 每堂最少4人預約
每班上限10人
導師 : AMY LEUNG
報名:55338934 孕婦瑜珈
Metro Daily Hong Kong都市日報專訪@Unicon Aerial Yoga Studio 20150306 [ 孕婦瑜伽 助生BB ]
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天馬。空行課程總監 Amy Yau
孕婦瑜伽是非常適合孕婦在產期中進行的適度運動,它的強
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孕婦瑜珈的好處
減輕痠痛不適
在懷孕過程中,為了生產順利,身體會分泌鬆弛素(rel
維持良好體態
良好體態指的是「正確的姿勢」。很多孕婦懷孕之後走路不
幫助順產
生產時,從腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力,但
情緒更穩定,相對提升生活品質
懷孕過程中,荷爾蒙的變化,造成身體巨大的改變,也會讓
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