柴灣青年廣場六月瘦身瑜伽班

柴灣青年廣場六月瘦身瑜伽班，招生時間
星期三：19:00-20:00、20:00-21:00
星期五：19:00-20:00、20:00-21:00 （5/6 開上課）

導師Rhada
費用$600/8堂，2個月，報名聯絡Miss Circle 2556 6963（東區文藝協進會合辦）
需要自備瑜伽墊，可存於6/F 儲物櫃。




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粉嶺瑜伽班_聯和墟

粉嶺瑜伽班 課堂編排會以簡單式子為主加上扭轉動作和腹式呼吸練習,為大家排毒, 舒展身心, 有較減壓和改善睡眠。無論你有無瑜伽經驗都可以加入架!  導師: Moon 導師資歷: Yoga Alliance International 200 報名/查詢 email: amyyoga@ymail.com, 並選擇上課日期,以 索取網上報名連結及入數方法 地址: 聯和墟體育館 - 活動室 新界粉嶺聯和墟和滿街9號三樓, 舞蹈室 時間: 逢星期五 22:00-23:00  巳經開始上課,歡迎插班  主題:排毒舒展, 適合初學者 人數上限: 每班十二人, 最少四人開班, 名額先到先得 學費: $60堂, 單堂付款          有瑜伽𥱊提供
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攀足式, Forward Bend, Paschimothanasana

圖片
社區瑜伽班紅日係放假吾上堂架, 撞啱有啲班連續幾堂都唔使上, 同學仔問'吾記得啲式子又想係屋企練點算?'既然大家甘勤力我都勤力啲upload式子示範上來俾大家參考。 瑜伽式子之中稱'王'嘅係頭倒立, 佢對身體好有益可以改善病症不計其數所以稱'王'。甘計我話攀足式就係式子之中嘅'平民', 點解呢? 頭倒立好處多但難度亦相當高唔係好多人做到，攀足式好處亦唔少,相對就易入手好多喇! 基本上人人都做得來，分別係前彎的幅度多與少。所以我叫佢'平民'式子。 我初學瑜伽時記不起其它式子就每天都做幾分鐘攀足式，慢慢我的腳痛和腰痛都减輕了許多。 1. 預備動作: 身體坐直, 入字腳, 膝頭蹬直。 2. 手打開(吸氣)。 3. 手扣木星手印, 掌心緊貼。 4. 平背向前壓低(呼氣)。 5 上半身放鬆, 保持三至五組呼吸。 示範攀足式常見錯誤 1. 寒背, 曲膝, 身體繃緊。 示範使用瑜伽磚輔助 1. 坐在磚上幫助身體前傾。   深層前彎: 於腳掌放另一塊磚, 手拉磚底幫助身體前傾。   盡量壓低, 下腹貼大腿, 額頭貼小腿。 提 剛開始練習時你會發現心口離腳好遠雙脚就經已好扯。 放心，甘係正常!我嘅攀足式都係由90度開始練起，俾啲時間練喇! Namaste! P.S. 以上圖示只作參考並非教學示範, 如有不明白之處可於堂上提出。 社區班報名網址:   http://www.hkyogaassn.com/yoga-class.php Pictures took at : Balletopia Studio
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黃埔瑜伽班

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黃埔( 基督教協基會瑜伽班) 地址： 紅磡黃埔花園第八期螢幕圈1字樓 日期： 逢星期一 (9月10日起) 18:00~ 19:00 初級班  逢星期一 (9月10日起) 19:15~ 20:15 都巿病治療   逢星期二 (9 月 10 日起) 19:15 ~ 20:15 排毒舒展 費用： $520/8堂  Non CUBC member(費用包括 瑜伽繩 及 瑜伽磚) 導師：Amy 香港瑜伽協會ACIA500 小時証書導師 報名： 聯絡基督教協基會 黃埔綜合青少年服務中心 電話： 23633719 負責職員:阿賢
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