反重力運動挑戰Yahoo Style Blog 20141124

Thanks Yahoo Blogger^^

https://hk.lifestyle.yahoo.com/反重力運動挑戰-020145280.html

經常沒精打采、呵欠連連，是都市人的通病。說穿了，那其實是由於「腦缺氧」，身體因長期欠缺運動而令腦部氧氣不足所致，而一些反重力的運動便能為腦部直接輸氧，在半空中倒吊、懸吊、攀爬，既能讓身體自身重量作為負重訓練，紓緩繃緊的肌肉，同時能為腦部大量供氧，也可刺激腦部思考，是鍛鍊身心的理想挑戰。

空中瑜伽倒吊舒筋醒腦空中瑜伽（aerial yoga）是近年城中新興的運動，它由印度瑜伽大師B.K.S. Iyengar創立，由於它利用懸吊半空的吊繩或吊床（hammock），讓身體在上面做出各種瑜伽式子，透過地心吸力刺激血液及淋巴循環、鬆弛肌肉等，所以它又稱為反重力瑜伽（anti-gravity yoga）。

空中瑜伽的「飛行式」：坐穩於吊床後，跨出左腿，左手捉緊上向的吊床，平衡身體，右手則捉緊屈曲的右腿；達到伸展腰側、塑造腰線，擴展胸椎、肩膊。

很多初學者均以為空中瑜伽難度極高，也很危險，空中瑜伽課程總監Amy Yau表示那只是錯覺，「hammock可承受230公斤的力量，能平衡及支撐身體重量，通過地心吸力讓身體達到深層伸展。跟地上瑜伽相比，空中瑜伽的離地、倒吊等動作，更能倍大伸展的效果；加上hammock能卸走身體部分重量，空中瑜伽讓大家能做出地上瑜伽的高難度動作，而且上手容易，反而更適合初學者。」她又稱，縱然是靜止的動作，但這種反重力運動仍能增加血液循環，讓血液加速運行，大量流向腦部，暢通經脈，具有醒腦作用。Amy稱，蝴蝶式、全弓式、蝙蝠式和魚式等式子的難度都不算高，屬初、中階動作，能深層伸展不同部位的繃緊肌肉，包括肩膊、頸部、腰椎和髖關節等，能舒筋活絡，甚至可緩減痛症。

「全弓式」：坐穩於吊床後，雙腿緊繫布幔，然後向後屈曲身體，雙手捉緊腳掌；達到伸展胸椎、腰部和髖關節。