筋膜「沾黏」

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什麼是筋膜「沾黏」

筋膜（fascia）是一種結締組織，外觀上它是透明、乳白色的膠原纖維。筋膜圍繞於每一顆細胞旁邊，於身體中隨處可見。

當身體因為持續勞動與壓力緊繃，或是受傷、感染時，細胞的代謝物會逐漸累積在筋膜層，形成筋膜「沾黏」現象。當代謝物持續累積無法排除，而沾黏的部位又無法化解，沾黏的纖維就會越來越組織化，形同如同筋膜本身的結締組織，最終黏著在一起。

筋膜「沾黏」對生理機能的影響，就是阻礙身體的代謝活動，就連細胞間的代謝循環，都會因為養分與代謝物質無法被順利交換，而引發一連串的「阻塞效應」：如發炎、疼痛、痠麻等症狀。因此，中醫所講的「氣滯」、「血瘀」，其實道理就是筋膜沾黏，導致「血」「氣」等身體的代謝循環產生障礙。

細胞間的沾黏，影響細胞代謝與免疫

筋膜「沾黏」，會阻礙血管與神經的傳導，甚至壓迫、扭曲它們。因此，許多血液不順或神經疼痛，問題追根究底，就是筋膜「沾黏」。

筋膜沾黏產生的症狀

筋膜「沾黏」發生的部位，全身都有可能。目前常見的慢性疾病、慢性疼痛與退化疾病，起因其實都由微細的筋膜「沾黏」開始。只要哪裏「沾黏」，哪裏的細胞活性、代謝循環與器官運作就會受到影響，使得免疫功能下降。

筋膜沾黏產生的常見慢性疾病，可分以下幾大部位為例：

頭部肌筋膜沾黏症狀：

• 緊箍型頭痛 
• 枕骨頭痛 
• 偏頭痛 
• 頭暈
• 眩暈〈梅尼爾氏症〉 
• 一般性掉髮

眼部肌筋膜沾黏症狀：

• 乾眼症  
• 假性近視 
• 先天斜視

面部肌筋膜沾黏症狀： 

• 顳頷關節炎〈咬合不正〉 
• 磨牙
• 慢性腮腺炎 
• 顏面緊繃
• 顏面神經抽搐
• 皮膚暗沉〈黑眼圈〉 
• 青春痘〈粉刺〉

耳部肌筋膜沾黏症狀：

• 耳鳴 
• 眩暈

鼻咽喉部肌筋膜沾黏症狀： 

• 反覆感冒 
• 鼻竇炎 
• 過敏性鼻炎 
• 過敏性氣喘
• 咽喉腫脹
• 乾咳、咽痛、啞聲

頸部肌筋膜沾黏症狀：

• 緊張焦慮、情緒低落 
• 睡眠障礙
• 容易疲勞
• 緊張〈心因〉性高血壓 
• 頸部痠痛、僵硬 
• 落枕 

★當「筋膜沾黏」發生於頭頸等部位時，會導致睡眠機制失常，而有失眠、多夢、易醒、夜間頻尿等現象。睡眠品質變差後，人體組織修復能力也隨之發生障礙，生理組織老化、機能衰退以致發生各種病症。許多未能自常規醫療方式取得完整療效的睡眠障礙，皆來自「筋膜沾黏」。

胸部肌筋膜沾黏症狀肋痛：

• 心肺功能衰退
• 呼吸費力、胸悶痛 
• 心悸、心律不整

腹部肌筋膜沾黏症狀：

• 胃潰瘍、胃食道逆流 
• 十二指腸炎 
• 大腸激躁症 
• 小腸激躁症 
• 經痛 
• 精蟲稀少症 
• 性功能障礙
• 不孕症
• 習慣性流產 
• 產後漏尿 
• 肝功能異常〈B肝帶原〉 
• 慢性腎炎

★當「筋膜沾黏」發生於胸腹等部位時，會導致消化道、心臟、排泄、動眼、呼吸、生殖〈性〉，甚至肝、腎功能障礙。許多未能自常規醫療方式取得完整療效的內科病症，皆來自「筋膜沾黏」。

★影片範例

腹部器官之間本應該是滑溜的，做各種日常活動時，器官彼此間可以靈活地挪位移動。但是，當沾黏形成時，器官之間會黏附在一起，或是與腔壁黏附。「沾黏」不但會阻礙、扭曲腸道，甚至使腸道移位，導致食物與血液無法順利流經腸道。當沾黏發生於子宮、卵巢或輸卵管部位時，甚至會影響卵的排放與受精卵的發育，導致不孕症或流產。

肩肘部肌筋膜沾黏症狀：

• 五十肩
• 冷凍肩 
• 肩關節習慣性脫臼
• 網球肘 
• 高爾夫球肘 

腕部肌筋膜沾黏症狀：

• 腕隧道症候群 
• 板機指 
• 拇指腱鞘炎 
• 手指尖麻木

背部肌筋膜沾黏症狀：

• 上背痛
• 膏肓痛 
• 椎間盤突出

腰部肌筋膜沾黏症狀：

• 腰疼痛、扭傷
• 腰椎椎間盤突出

臀部肌筋膜沾黏症狀：

• 臀部痛 
• 尾椎疼痛 
• 坐骨神經痛
• 髖關節疼痛

膝部肌筋膜沾黏症狀：

• 膝關節疼痛〈上下樓梯痛、蹲不下〉 
• 膝關節磨損〈骨質疏鬆〉 

踝部肌筋膜沾黏症狀：

• 踝關節扭傷 
• 跟骨痛 
• 外反拇趾 
• 足趾疼痛 
• 水腫

★當「筋膜沾黏」發生在骨骼、肌肉與神經血管周圍時，會引發痠麻痛症狀的發生，甚至導致骨刺、關節錯位、關節退化的問題。許多 X 光或 MRI 等設備照不出來的痠痛麻問題，皆來自「筋膜沾黏」。

★內視鏡下的「沾黏」（畫面寫實，請斟酌觀看）

用「力」，改善筋膜沾黏

那麼，我們該如何改善筋膜之間「黏涕涕」的情況，疏通「沾黏」的筋膜呢？

一種侵入性的方式，是採取沾黏剝離手術，用刀剪工具分離沾黏部位，但術後沾黏組織仍將自然增生。

另一種低風險但成效高的方式，就是透過「物理性力量」，如按、壓、推、拉，疏通沾黏部位。不管是推拿、針灸或體外震波等復健方式，全都是透過力量疏通沾黏的原理，來回復筋膜的靈活狀態。

這些方法也許能部分緩解筋膜沾黏症狀，但卻沒辦法讓它們從你身體消失。關鍵的原因，就是這些治療的時間都太短了（通常就只有一節時間，然後得再等下次預約），而且都從體表。

筋膜沾黏的產生，歸根究底是因為張力失衡、持續性壓力的壓迫。要調整筋膜的張力，恢復滑動無沾黏的狀態，最有效的方法，就是持續、長時間地用「力量」刺激它。透過「力」的施予，不管力量來自何端，這股力的刺激就會使整體筋膜的結構張力產生變化：膠原會開始流動、纖維會整頓排序、重心會重新調配等。就算只是施力於整體筋膜結構的一角，這股力也會像骨牌效應般，分散傳遞到其他各個部位。

因此，調整筋膜的重點，其實不用拘泥於是不是要將針紮在哪一點、按摩要舒壓哪一部位，因為全身筋膜是維繫成一個網絡的。關鍵應該是：該如何讓「力」的刺激持續下去？而且老實說，我們跟大多數的人一樣，要停下手邊事，每天在那邊認真做各式各樣的操，實在很難長久堅持下去。

可不可能，我們用最簡單的方法就能達到刺激的目的？而且還不用花太多心思與時間去勞煩？

一個秘密武器，就是「牙套」。

這「牙套」不是各位想的那種矯正牙齒或防止運動傷害的牙套。我研發出一款下顎不平衡式的牙套，將下顎牙套從中間割成左、右兩側。透過一次只能戴一側牙套，左、右兩邊就會產生咬合的高度差。當咬下單側牙套時，該側就會產生壓力，將力量傳導全身，疏通筋膜。

它除了材質薄彈透明、設計精簡易戴之外，它最重要的功效，就是讓你睡覺時戴著，從體內「刺激」筋膜。

這種睡覺戴牙套的「刺激」方法，有什麼特殊性嗎？有，而且相當關鍵：

① 睡覺時，是我們身體最放鬆的狀態，此時刺激筋膜，效果最好！

② 利用睡覺好幾個小時的時間，使筋膜可以得到長時間的刺激！

③ 完全不用靠別人，也不用花心思，只要套上牙套，就算自己昏睡渾然不知也能同步進行！

就是運用這種身體最鬆、從體內長時間刺激的特質，牙套改善疼痛痠麻的效果相當驚人，許多疼痛長達五、六年以上的慢性疼痛患者：如脊椎側彎、足底筋膜炎、坐骨神經痛、腰酸背痛、肩頸痠痛、肢體痠麻、媽媽手、板機指、網球肘、投手肩等症狀，都能在短時間內就恢復正常，復發機率也相當低。

按壓舌頭，幫內臟「解」沾黏

除了下顎牙套之外，我還研發一款壓舌牙套。由於舌頭往下與內臟相連，往上又緊接顱部，因此透過施力按壓舌頭，將能從體內活化重要的核心筋膜群：「深前線」，疏通從體外無法處理的內臟筋膜沾黏問題。

因此，透過配戴簡單的牙套，從口腔施力筋膜系統，就可處理身體深淺層部位的沾黏問題。

靠你自己咬一咬，改變筋膜黏涕涕的狀態吧！

使用牙套改善筋膜沾黏的成效

★ 蔡女士：心臟，肢體痠麻