【身美學】瑜樂天空Featuring aerial yoga for Cocktail Girl online magazine 6/6/2014 issue

http://www.cocktailgirl.hk/passage/show/1925
多謝Cocktail girl 訪問. 今次由導師Agnes 及Naomi 於Unicorn Aerial Yoga Studio 進行空中瑜伽示範  :

【身美學】瑜樂天空




前陣子小編跟朋友吃飯，發現原來不少 OL 朋友都面對以下問題：公司的椅子坐得不舒服、坐姿不正確、經常經著電腦或低下頭，導致頸部和腰部出現痛症！看到眼前這群女生只有20多歲，已經在煩惱小編40多歲的父親才會遇上的問題，實在覺得刻不容緩，一定要找高人出手相助！
  
高薪厚職 vs 自在人生
「天馬。空行瑜伽教室」課程總監 Amy 原本從事銀行及金融業，放棄工作，全因為身體響了警號。「以前返 Office，經常對住電腦，導致腰部同頸椎都出現問題，全身都係勞損同痛症，無論係坐低、行路、企都覺得唔舒服，感覺生活質素好差。」人工的大部分也是用作看醫生，有如「為醫生打工」，令 Amy 覺得是時候休息一下。為此她四出尋求治療方法，試過按摩、針灸、物理治療等等，卻都只是治標不治本，直至她學習了空中瑜伽（Aerial Yoga）。「只係上咗一堂，我就覺得成條脊椎都舒服晒，於是玩咗就停唔到喇。」

甘願放棄高薪厚職，轉做全職瑜伽導師，Amy 坦言：「如果要我自己揀，都未必放棄到。當時只係打算抖半年左右，但做落唔單止覺得身體好咗，心態上都放鬆咗，覺得其他嘢唔係咁緊要，而且玩瑜伽亦唔需要洗太多錢。」雖然收入減少，卻找到自己的興趣和合適的生活方式，Amy 的生活質素反而提高了。

▲Amy 玩了空中瑜伽已4年，現職瑜伽課程總監和全職導師。

▲Naomi 是兼職導師，個子小小卻有型仔腹肌！

▲全職導師 Agnes 的柔軟度非常驚人！
  
空中瑜伽 vs 地上瑜伽
空中瑜伽的動作包括離地、倒吊等等，全部看起來都很高難度，Amy 卻表示，空中瑜伽反而比地上瑜伽更適合初學者。「空中瑜伽離地進行，利用反重力，再藉助 Hammock 卸走部分重量，能夠做到地面好難達到嘅效果。佢有好多倒轉動作，頭向地面嘅時候，即使動作靜止、心臟冇加速，都感覺到血液運行，並分流到全身，非常放鬆，但同時做到全身血液循環。」

「依家身體變得強壯，反而先可以玩到地上瑜伽。」Amy 形容，做空中瑜伽的時候，你會感受到很強的大自然力量，只需跟著指示靜止幾分鐘，非常放鬆。「地心吸力嘅拉力好重，好似成個人就跌落地咁，但有 Hammock 承托住，懸掛喺空中嗰種飄浮嘅感覺，令你覺得身體好輕。做嘅動作唔多，但感覺就好複雜同深層。」

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▲空中瑜伽利用懸吊半空的繩索吊床（Hammock），可以承受230 kg的力量，輔助支撐身體重量和平衡，從而更輕易做出高難度動作。
  
見到導師們個個吊到半空，亦能自由扭曲身體，畏高的小編忍不住覺得有點可怕。Amy 笑說起初學習空中瑜伽，自己也是「邊嗌邊做」，但為了把空中瑜伽變得更大眾化，讓沒有運動經驗的人都可以容易適應，教學也經過不少改良。初學者可以調較高度，循序漸進地由低空開始玩起，慢慢適應在空中的放鬆自在。

1.     熱身動作

▲利用對手體重，打開關節。

▲蝴蝶形：利用脊椎弧度做輕微後彎，手向後遞，打開膊頭，有助適應血液循環。

▲利用瑜伽磚（Slimming Block）伸展頸部，可舒緩頸痛，同時放鬆肌肉，讓頸側大動脈流通。
  
2.     初階動作

▲這個動作有助矯正寒背。

▲動作離地但保持直立，所以初學者都仍然容易適應。
  
3.     中階及高階動作

▲看到空中一字馬，真佩服導師的柔軟度！
  
減肥瘦身 vs 塑形修身
很多人說做瑜伽只能幫助塑形，並不能有效瘦身，Amy 說只要做對動作，其實兩方面都可以達到功效。「可能初期練瑜伽嘅多為年長人仕，導師揀嘅都係放鬆動作。年輕人可以多做身體阻力訓練，利用自己體重，都有助鍛練心肺功能同肌肉。」

不過，對 Amy 來說，健康才是最大課題。她本來就身形纖瘦，卻總是給人感覺不甚健康、「甩頭甩骨」的感覺。只是練習空中瑜伽一年左右，Amy 說已經有很大變化，「朋友見到都覺得我唔同咗，問我做過啲咩。空中瑜伽收緊我嘅腰部肌肉同腹肌，個人結實咗，肌肉多咗，脂肪少咗，所以雖然磅數有增加，但碼數就由中碼變做加細碼。」

▲能夠集減肥、修身、健康三個好處於一身，空中瑜伽果然「有料到」！

每次練完，Amy 的痛症都得以舒緩，持續練習效果就更加顯著。Amy 分享說，身體跟心情會互相影響，「玩咗空中瑜伽後，唔會再覺得俾針拮住咁，感覺放鬆咗好多，成個人更加有活力，心情都變得樂觀啲！」



Unicorn Aerial Yoga Studio 天馬。空行瑜伽教室




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圖片
日期時間: 逢星期一 2000-2100 by Amy (Wall Rope Yoga) 逢星期二 2030-2130 by Irene (Wall Yoga Basic) 逢星期三 1830-2000 by Amy (Wall Rope Yoga) 逢星期四 2030-2130 by Amy (Wall Rope Yoga) 逢星期六 1330-1430 by Irene (Wall Yoga Basic) 公眾假期休息 Alive Yoga牆壁瑜伽 (Wall Yoga Basic) 牆壁有一個穩定支撐的特性，我們利用這個特性，設計出能夠讓學員，在放鬆的狀態下，做出別於地面瑜伽的深層伸展動作，有助鍛鍊平日較少活動的體位，如：腰腹、大腿內側、手臂等，促進新陳化謝及血液循環，同時塑造較佳體態。 另外，利用牆壁，更有效而安全地做到難度較高的肩立式，肘倒立等，鍛鍊肌力如腹肌、背肌。 無需經驗，適合初學者。 Alive 壁繩瑜伽 (Wall Rope Yoga) 是以傳統哈逹瑜伽(Hatha Yoga)式子為基礎，運用瑜伽牆/繩(Yoga Wall)去練習大量的側轉立動作。利用大自然力量，如地心吸力(Gravity) 、 阻力(Resistance) 、和練習者身體的重量，去加深式子的伸展、阻力和正位(Alignment)能力。 Wall Rope Yoga 壁繩瑜伽 會帶給大家強烈的感覺，包括伸展時有痛楚、麻痺、酸軟、而麻痺則是血液"截流"的現象。如果能忍受麻痺感，完成式子後，會感覺身體/局部發熱，這就是瑜伽的”氣感” - 有助打通經脈、治療身體勞損及排毒瘦身。 參加者需要有空中瑜伽經驗三個月或以上。 報名: Click 'Join' in the following event on Facebook: Then Whatsapp U're Name & date to 55338934 地點: Flat C&D 1/F Fok Ying Building ...
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瑜伽. 如家

  巳當了數月瑜伽導師 , 眼見各帥妹帥弟都巳領取 畢業證書 , 自己卻因 遲遲 未能執筆寫出 畢業瑜伽体驗散文 , 以至證書未能到手 , 實有感到慚愧 。 箇中的 原因 , 無非是因為瑜伽着實太博大精深 , 學起來有如瞎子摸象 , 在不同的學 習階段 , 感受截然不同 有時摸着瑜伽的 ” 尾巴 ” , 感覺像 是柔軟長長細細 , 摸着瑜伽的 ” 角 ” , 又覺堅硬鋒利 , 完全是 自相矛盾的感覺。難怪初上瑜伽哲學 課時 Dickson 師博 ( 師兄師姐稱他『亞 Sir 』 ) , 教到古代瑜伽聖哲時 , 將瑜伽的最高景界三摩地 (Samadhi) 形容為『 Neti! Neti! 』意思指『不是這個 ! 不是這個 ! 』 , 是文字不能準確描述的景界 , 完全是 我體會到的 這層深意。 自小我不是個 好动的人 , 坦白点就是運動白痴。 走路也常同手同腳 , 摔倒是家常便飯。運動方面可免則免 , 以減少出醜於 人前的機 會 。平 時 自己的興趣當然都是打機、看書為主。當天 報名 修 讀瑜伽導師 課程 , 完全 是 因 為 身体健康 已響 起警號 , 被迫著非 上梁山 不可 。 自己對 數年來因工作和進修累積的腰背頭痛一直 不 太在意 , 因為身边 同在 金融界工作的朋友、 同事多少有此毛病 , 心裡抱著自己 還年輕 , 多休息会復原的想法 , 沒有多在理會和關顧 。誰料痛症日益加劇 , 試遍 各中西医治療方法也無甚改善 , 直至痛症 , 頭暈和過眠加劇 , 令我不得不放棄工作休 息。某天醫生也給我迫問得 著 急了 , 只好沒好氣的指着我的脊椎電腦素描回答說 : 『小姐 , 你需要的檢查都做過了 , 也沒有发現你有怎麽問題 , 所以你可能無病 , 只是身体老化得快 , 這方面我也沒方法幫你。』天啊 ! 居然得『老女』到這個令女人七孔生煙的答案 !   不過 生氣過後 , 這件事 也讓我反省了 : 　 自己才是最有責任照顧自己身体的人 ， 而不是醫生。於是我開始研究痛症的成因及一切養生的方法。從 我找到 的資料 中，有 提到瑜伽是強身健体 , 保持青春 非常有效 的功法 , 但對比起我參加過瑜伽興趣班 的經驗， 效果相距甚遠。沒辦法下心想反正死馬當活馬醫 , 同時 當時的我 的 体 質 也擔 荷 不了 其它比較動態的運动。 心...
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