Jobs Live 訪問: 飛起來 空中瑜伽課程

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空中瑜伽（ Aerial Yoga）亦稱為反重力瑜伽（ Anti-Gravity Yoga），由印度瑜伽大師 B.K.S. Iyengar所創立，其原理簡單且容易掌握，以 Hammock配合做出各種瑜伽動作，圖為 Agnes（前）與其他導師示範「反轉企鵝式」。 

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飛起來　空中瑜伽 Aerial Yoga  

瑜伽給大眾的感覺不外乎把腳放在頭頂及將身體扭曲，從而達至放鬆身體及鬆弛神經的效果。其實瑜伽分很多類別，除早幾年興起的高溫瑜伽外，近年則有空中瑜伽，不少明星藝人如李嘉欣、胡定欣都有玩！ 25歲的瑜伽導師 Agnes，從小便被瑜伽中的優美動作所吸引，她認為空中瑜伽與傳統瑜伽不同的是，它配以一條 Hammock（吊帶）於凌空做出瑜伽動作，趣味性大增！要飛起來，根本不是難事！

 

「先坐喺 Hammock上，再捉緊兩邊嘅吊帶……放鬆啲，慢慢整個人瞓落去，咁就好輕鬆完成呢個『低空蝴蝶式』嘅初階動作，可以紓緩脊椎、肩、頸及背痛。」採訪當日， Health Max的瑜伽導師 Agnes讓記者親身感受空中瑜伽，並從旁協助完成動作。
自小喜歡做柔軟運動的 Agnes於 07年報讀瑜伽導師班，並於 2年前開始教授空中瑜伽，「我自細啲筋就比較鬆，所以對瑜伽呢類拉筋運動好有興趣，想喺呢方面發展，一見到香港瑜伽協會有瑜伽導師課程，就即刻去報讀。其實當時已有人玩空中瑜伽，只不過唔係咁多人識，到最近 1、 2年先喺香港興起。我覺得空中瑜伽好得意，因為可以成個人喺空中倒轉，同埋可以做到更深層嘅拉筋動作。」現時一般瑜伽導師的薪金可達$10,000至$30,000不等。

做空中瑜伽前需要用瑜伽磚（ Slimming Block）伸展頸部，避免拉傷肌肉。 

用手配合瑜伽磚的特硬邊角，通頸部淋巴。 

更易掌握

空中瑜伽(Aerial Yoga)的原理簡單且容易掌握，主要以傳統瑜伽的地面動作為基礎，再加上使用 Hammock配合並產生一些變化式。做空中瑜伽的動作會以 Hammock支撐身體部分重量，而這吊帶則可承受約 300磅重量，並以地心吸力作為輔助，不論延展後彎、一字馬、拱橋等，學員都可以容易做到。
空中瑜伽的動作可分為不同程度，由初階至高階；每一個動作都可分為低空及高空，低空是指只有腰及臀部離地，高空則是整個人離地。「其實空中瑜伽對冇玩過瑜伽或者冇做開運動嘅人嚟講都唔會太難，因為有 Hammock嘅協助，反而比地面做瑜伽動作更加容易。有唔少學員只係玩咗 1、 2個月，都話玩空中瑜伽比普通瑜伽更易上手；仲同我講佢哋瘦咗、輕咗同埋手臂結實咗。見到佢哋有成效同識多咗朋友，我都會好開心！」
Agnes表示學員一般以 OL及家庭主婦為主，亦有男士報讀，每班約有 8至 10人。「雖然動作唔難做，但有啲學員唔習慣離地，做高空瑜伽時會有啲驚，所以我哋會企喺佢哋側邊協助，由最初階動作做起，幫佢哋克服心理關口。」

初級動作1.「戰士側彎」可以紓緩脊椎、肩及頸部疼痛。 

初級動作2.「橋式」以拉鬆下背肌肉為主。 

中級動作3.「駱駝」可以拉鬆背部肌肉。

高級動作4.「攀足式」，可以拉鬆腹部肌肉。 

高級動作5.「蝙蝠」難度很高，可以通腿部淋巴。 

Amy　課程總監

除咗分低空及高空動作，每個動作都可以有一啲變化式，我哋會因應唔同學員筋肉鬆緊程度，教佢哋唔同難度嘅動作。

Angela　老闆兼營養顧問

𠵱家空中瑜伽愈嚟愈受歡迎，近呢 1、 2年多咗好多人報讀。我哋最近最推出咗一啲瑜伽磚（ Slimming Block）課程，通淋巴好有用！

Ashely　學員

我接觸瑜伽差唔多 10年，而空中瑜伽都玩咗半年有多。我覺得靠條吊帶同埋地心吸力幫助，可以做到一啲深層拉筋動作，相對於一般瑜伽會較有趣味！

 

課程：空中瑜伽課程
機構： Health Max Nutrition Centre Limited
費用：單堂$230（會員）、$260（非會員）； 4堂$800（會員）、$900（非會員）； 8堂$1,440（會員）、$1,600（非會員）
內容：課程中會教授各種空中瑜伽動作，可以紓緩肩、頸、脊椎等痛症，以及消脂瘦身。
查詢： 3102 3863
Health Max Nutrition Centre Limited　香港德輔道中 40-42號通明大廈 10樓 1004-6室

 撰文：霍芷晴

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